SSERA. Просто ssera.

Нюмчик

Ничего)) Потом привыкнешь пить воду, за уши не оттащишь... Я вот с прошлой зимы себя начила приучать... и так ее теперь люблю)))

я худею

ssera писал(а):

Пить не меньше 1,5 литра воды за день.

Следую правилу 2-ой день. Катастрофа, раньше ночью никогда не просыпалась, сегодня аж 2 раза.

Я и без этого один, а то и два раза просыпаюсь.
Не могу пить много воды. Не лезет категорически.

ssera-arase

Нюмчик
я худею
Привет!

Нюмчик писал(а):

и так ее теперь люблю)))

А я ее всегда любила, но не понимаю как можно пить если не хочешь. Если я хочу пить, то пью только воду. Никогда не любила ни компотов, ни соков.

я худею писал(а):

Не могу пить много воды. Не лезет категорически.

А как у тебя с кожей? Я, честно говоря, не из-за похудения стала пить, а из-за кожи. У нас очень сухой климат, а зимой еще накладывается воздушное отопление. Кожа сохнет ужасно, у мужа к марту вообще на пергаментную бумагу похожа. Моя жирная кожа более или менее справляется, но вид зимой не очень. Крема не помогают приктически. Вот и понадеялась на внутренние инъекции.

ssera-arase

ВТОРОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ДИЕТОЛОГА.

Главная наша цель не сбросить кг, а поменять пищевое поведени и привычки. Как следствие уйдет лишний вес. Кромк того после "окончания" диеты не будет возврата к прежним привычкам, что даст гарантию удержания нормального веса.

Трудно с этим поспорить, тем более имею большой собственный опыт в этом.
Первый отказ от вредной привычки произошел не по- моей воли - приступ гастрита и через пол-года (мне тогда именно столько пришлось соблюдать диету) ни маринованные огурчики, ни соленый острый перец с тех пор не кажутся мне привлекательными. Так, иногда огурчик в салатик положить для вкуса.

Второй такой же яркий эксперимент я провела на моей семье. В следствии продолжительной диеты я перестала готовить жаренную картошку, которая была моей слабостью даже больше чем тортики. Первое время дети просили, потом просто вспоминали... Этим летом они отказались есть жаренную картошку у бабушки - очень жирно. А любимыми оказались запеченный картофель (сами выбирают в ресторанах) и картофельное пюре с брокколи.

Так что невозможное возможно, и любимое блюдо может быть навсегда забыто.
Кстати, если все же вы увидите его где-нибудь в гостях и немного попробуете у вас не возникнит болезненной реакции съесть все что есть на столе, а потом побежать за добавкой. Вы просто его попробуете и переключитесь на что-нибудь другое.

ssera-arase

К чему это я?
А к тому, что сейчас я борюсь с двумя своими дурными привычками: сладкое и есть постоянно как только появляется время, а его у меня днем обычно много.

Борюсь, понятно, с помощью силы воли, хрома и своего дневничка.

День третий борьбы. Привычки постепенно сдают свои позиции.

ssera-arase

Вот в свое время, была статья

Цитата:

Вредная привычка может "пристать" к человеку всего за день, а для того, чтобы пристраститься к чему-то полезному, нужно время и работа над собой. .....

Для эксперимента были отобраны 96 добровольцев, которым было предложено три полезных привычки на выбор: они могли либо есть на ужин фрукты, либо пить обогащенный витаминами сок, либо каждый день совершать перед сном 15-минутную прогулку. Все это испытуемые должны были делать на протяжении трех месяцев. Привычка считалась приобретенной, если человек выполнял соответствующие действия без усилий и не преодолевая внутреннего сопротивления.

Результаты показали, что знать о пользе какой-то привычки для ее приобретения вовсе не достаточно. Четырнадцать участников эксперимента так и не смогли пристраститься к выбранному им варианту. Труднее всего пришлось тем, кто решил бегать по вечерам - фрукты на ужин и витаминный напиток вызывали у испытуемых куда меньшее отторжение.

Сопоставив полученные данные, авторы исследования выяснили, что для выработки одной полезной привычки человеку нужно в среднем 66 дней - больше половины тех 12 недель, на протяжении которых проводился эксперимент.

Если принять во внимание недавнюю публикацию в журнале American Journal of Medicine, для того, чтобы полностью обеспечить себе здоровье и долгую жизнь, среднему человеку понадобится как 264 (66x4) дня. Согласно материалу, опубликованному в американском издании, для того, чтобы не беспокоиться о собственном здоровье человеку нужно приобрести три полезные привычки (есть овощи каждый день, контролировать вес и 2,5 часа в неделю делать физические упражнения) и избавиться от одной вредной - курения. На борьбу с последним, однако, может уйти куда больше 66 дней.

ssera-arase

Отчет. 25 февраля

Завтрак - кус-кус цельный, изюм
Второй завтрак - груша, апельсин
Обед - суп из нута с грибами, маринованные грибы, зерновой хлеб
Ужин - куриные грудки с овощами
На ночь - кефир

Сладкого не было, перекусов не было.

cve.ka

ssera писал(а):

Итого, причина набора 10 кг за три года - уход с этого сайта.

Поняла, раскаялась, вернулась... худею

Вот-вот, и у меня так же и тож 10 кг, только накрыли меня раньше чем три года, и теперь с боем каждый грамм отрываю от себя. Раньше как-то проще худелось

Так рада тебя видеть :Rose:

Нюмчик

ssera писал(а):

А я ее всегда любила, но не понимаю как можно пить если не хочешь. Если я хочу пить, то пью только воду. Никогда не любила ни компотов, ни соков.

так я о том и говорю, что я стала хотеть пить больше и больше... Сейчас я выпиваю где-то 2-3 литра в день, если бы под рукой стояла бутылка, могла бы и больше пить...

я худею

ssera писал(а):

Труднее всего пришлось тем, кто решил бегать по вечерам - фрукты на ужин и витаминный напиток вызывали у испытуемых куда меньшее отторжение.

Как-то неудивительно :-D

я худею

ssera писал(а):

поменять пищевое поведение и привычки.

Одни привычки уходят, другие остаются. Причина?
Еще студенткой в первых своих похудалках я отказалась от сладкого чая и кофе. Очень быстро привыкла, да так, что проглотить каплю чая-кофе даже с чуточкой сахара для меня серьезное испытание. Не просто могу обходиться без сахара - терпеть не могу его в чае.
Почему все прошло так легко? Может, потому, что в детстве я месяцами жила у дедушки с бабушкой, а они пили чай, даже не чай, а кипяток, только вприкуску с колотым сахаром (такие специальные щипчики для него были) или с вареньем, или с медом. То есть получался либо чай с сахаром, либо с выпечкой, ведь не будешь есть одновременно и то и другое.
Живя у родителей, я пила с ними сладкий чай.
Я к тому, что это не была приобретена новая привычка, была восстановлена старая.
Надо бы вспомнить о своих старых забытых хороших привычках.
P>S> А жареную картошку я тоже практически разлюбила. Не до отвращения, но до равнодушия. Кстати, бабушка ее жарила очень редко :-D

Likysa

ssera

Привет, как успехи?

ssera писал(а):

Борюсь, понятно, с помощью силы воли, хрома и своего дневничка

А хром ты в виде каких то препаратов принимаешь?

Я так просто все сладкое из дома ликвидировала... Почти все: мед остался и варенье бабулино, но оно в закрытых банках в кладовке :grin:

ssera-arase

У меня появилась мечта - круиз в Антарктиду.
Вот здесь отчет с необыкновеннвми фотками

http://forum.awd.ru/viewtopic.php?p=2564503#p2564503

Likysa

ssera

ssera писал(а):

У меня появилась мечта - круиз в Антарктиду.
Вот здесь отчет с необыкновеннвми фотками

Нет слов! Фотки просто суперклассные!
Но и цена на этот круиз, как обучение в Кэмбридже... :-D

Ники

ssera писал(а):

Борюсь, понятно, с помощью силы воли,

Приветик! Я сегодня сдалась на милость победителя

как говорится - мне можно доверить все, кроме шоколада.
Завтра прикуплю 99% - он без сахара. Правда нарыла не далее как вчера у себя старые запасы. Покупала кондитерский шоколад в Метро для пудингов и оказывается, что есть еще немного.
Буду их по 5-10 гр каждый день. Так для меня запрет отпадет и не буду в дальнейшем срываться на плитку. Совсем не есть для меня его не получается пока. Позже отвыкну, когда уйдет запрет и я пойму это.

ssera писал(а):

У меня появилась мечта - круиз в Антарктиду.

ВООТТТТТТ ЭТО МЕЧТА!!!!!!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

SSERA. Просто ssera.

Кто сейчас на форуме