Алка Фиалка
приветик, очень приятно))
да я тоже взвешиваюсь вечером и вес такой большой был) теперь буду только утром)

да за сегодняшний день я это поняла, что нужны сложные углеводы на завтрак (ниже напишу отчет), раньше съем что-нибудь типа творога, вроде полезно и белок, а потом весь день состояние голодное))

Olik@
спасибо большое))

Kathryn

это хорошо что вы так заходите и наставляете нас на "путь истинный")) а то бы я тут нахуделась бы сама))

Kathryn
о, вишь как ты людей стимулируешь))))

так... мой первый отчет за 15.02.2013 (правда у нас еще не вечер, но не терпится))
завтрак:
овсяная каша на полумолоке без сахара с яблоком (минуты за 3 до готовности закинула)
чай с молоком без сахара
перекус:
яблоко
обед:
запеченная картошка с сыром (знааю надо бы еще мяса/курицы, но не было аппетита совсем)
чай с молоком без сахара
кусок черного хлеба
перекус:
курага 5 шт
ужин (еще не наступил):
планирую стакан кефира, тк аппетита совсем нет
еще в течении дня 2 стакана воды выдула

по поводу аппетита - вчера начались КД, поэтому не очень хорошо себя чувствую и вроде ем но не особо охота
а насчет углеводов - я была такая сытая!!! до самого обеда не хотелось ничего кушать)))

по поводу веса: чтото случилось с моими весами, новая батарейка не помогла( поэтому на выходных пойду покупать новые)

Лена81
это точно)))

Karishka
слушай, я конечно, пока не спец, но Йулька заклеймила бы тебя позором за малочисленность белков. Как она советует, что в каждый прием пищи должны быть белки. Мне ужин твой категорически не нравится. Я в кашу, чтоб вкуснее было мед добавляю, хотя яблочки тоже хорошо. и воды мало. начни хотя бы с литра. налей в литровую бутылку, чтобы видеть. И еще. Я например к своим отчетам периодически возвращаюсь.и чобы быстрее их находить, они у меня цветом выделены другим.

Лена81
спасибо за советы))) да сама понимаю что белка мало сегодня, завтра исправлюсь, но сегодня не в состоянии съесть больше - очень болезненно всегда КД проходят((( я с постели толком сегодня не вставала, болела почти весь день.
а по поводу воды - как получается выпить так много? в меня только 2 стакана влазиет, если больше, то тошнит начинает и отекаю на утро(
сейчас выделю отчет)))

Karishka
так ты не пей сразу стаканами. походила, походила, полкружечки выпила))). Во, так тебе с отчетом гораздо удобнее будет!

Лена81
хорошо, как только приду в себя начну пить воду)))
да так действительно удобнее))

Karishka
конечно!

Одно время я тоже хотел таким образом отказаться от поедания сладостей)) Но кушать маленький кусочек шоколадки утром, а потом весь день не кушать лично у меня не получилось. И как мне кажется это требует гораздо больше усилий и мук в сравнении с тем, когда вообще полностью отказываешься от шоколадок) И так во всем: проще вообще не есть сладкое, вообще не есть жареное, вообще не пить газировки, чем делать это частично) Не знаю, если у тебя будет получаться частично - это железная сила воли))
А если кушать фрукты каждый день, то сладостей не будет хотеться. Из фруктов только избегай бананы, виноград, дыни


Если любишь спаржевую фасоль или морскую капусту, то в качестве гарниров к мясу их можно кушать вместо каш =) калорийность там незначительная

это придет со временем)) ты главное пей) Если забываешь - ставь напоминание в календаре)
Я, когда начинал, с трудом за рабочий день мог выпивать 5-6 кружек воды) Сейчас могу без проблем выпивать 10 =)

Yatakoi1
я пока держусь вообще без шоколада)) ем мед если уж сильно хочется сладкого. еще яблоки постоянно) правда вот от бананов отказаться не удастся - очень сильно их люблю)

надо почитать какую брать и тд, вообще никогда не брала фасоль или морскую капусту)) ела их в далеком детстве))) муж одобрит, он любит разнообразие)

да надо поставить, пока больше 3 стаканов не получается совсем)

так всем добрый день!!!
вчера кефир так и не получилось попить - что-то так плохо было, не до еды.
утром весы заработали (может из-за того что кот на них хорошо попрыгал? ) и... мой вес 61,3!!! взвешивалась в начале недели, был 63)) все сейчас начну делать линеечку!!!
кстати сейчас за мной сестра заедет, поеду на базар покупать всякие полезности, побежала по рецептам, смотреть как разнообразить менюшку!
всем хорошего дня!!!
п.с. муж сегодня завтракая заявил "я за здоровое и разнообразное питание"
УРА!!! теперь 2 недели его отпуска будем вместе питаться правильно))

ну вот видишь, какая у тебя поддержка под боком! Молодец мужик!

Лена81
хех это точно)))
сама удивилась от его слов))
сделала с утра болтунью и салат из помидора с зеленью, так муж сказал что "я оказывается хотел такой салат" правда каши он у меня не любит, готовлю себе кашу, ему что-то другое на завтрак)