Привет К вышесказанному могу посоветовать то что помогает мне, ставлю себе на рабочий стол картинку с желаемой фигурой, каждый раз когда лень пойти позаниматься или хочется сожрать какую нибудь дрянь смотрю на нее и иду заниматься Это хорошо мотивирует, просто представляй свое тело преобразившимся, красивым, стройным, представь как изменится твоя жизнь и иди к своей цели

Денис, на самом деле успокоил, как-то даже легче стало, на сладкое вроде уже не так сильно тянет. Проблема на самом деле заключается в том,что я всегда была полной, но никогда например живот не висел... всегда подтянутая, только последние года 2-3 (не считая последний,когда худела) я набирала стремительно вес, независимо от тренировок и т.д., я осознаю,что питалась совершенно неправильно, мне просто сложно представить,какой я могу быть если похудею, это меня и мучает!! Что же касается мужиков)) ну у меня парень тонкий,подтянутый с МОЗГАМИ-программист). За счет этого тоже сложно худеть, я сейчас пожалуюсь потому как больше некому рассказать.. На данном этапе стараюсь питать раздельно, не ем мучное,сладкое,жирное, острое, если мясо,то с овощами, если фрукт,значит фрукт. В плане вечера решила вас послушать, Йульку-Спортсменку, действительно большой перерыв положительно не влияет на организм, хотя бы кефир надо пить на ужин.

Почаще вот такие фильмы смотри:
http://www.youtube.com/watch?v=ZPWROPyTjYg
мозги хорошо вправляет, и сладкое уже совсем не добрым и любимым будет казаться, а самым что ни на есть злейшим врагом. Еще на формумах диабетиков можешь потусоваться, в больницу сходить, понаблюдать. Целый мясокомбинат же работает, ноги и руки рубят, ошметки по сторонам летят! Ты разве не знала? И где гарантия, что когда нибудь не полетит твоя? Ах да, это люди потом начинают петь: Ну почему это случилось именно со мной??? Да потому, что статистика с пристрастием выбирает особливо из тех, кто любит класть на свое здоровье! И да, забыл сказать, что можно не только про диабет фильмы смотреть, но еще и про инфаркты, инсульты. Про то как сиделок к парализованным вызывают. В общем широкое поле для "культурной программы" так сказать))


Доказано, что крупные женщины нравятся маленьким, хлипким мужичкам. А здоровым и крепким, стройные и подтянутые.

Замечательной будешь! Я художник, поверь моему взгляду!

Главное не мешать жиры и углеводы.

Во-первых, большой перерыв не влияет положительно на организм, т.к. по ночам в клетках идут основные обновления и стройки тканей. И для этого нужны материалы, т.е. питание, причем хорошее.
Во-вторых, перерывы не идут хорошо на наше психологическое состояние, т.к. удерживать себя силой ни к чему хорошему не приведет. В один прекрасный день, а он придет очень скоро, захочется просто забить на все и расслабиться. А вот собраться будет уже нереально сложно. А когда опомнишься, вес будет прежним но еще и с прибавкой.

Привет, я знакомиться, меня зовут Лена. Давай поддерживать друг друга, так всегда легче

Привет!! у нас одинаковый вес))) будем вместе стройнеть))) обязательно все получится!!!)))

Спасибо,что помогаешь, и объясняешь!!! Всё на ус наматываю,просматриваю, читаю.

Elena230490

Привет, да конечно,друг друга поддерживать легче, и чем больше людей следит за дневником, тем меньше руки тянутся за шоколадом)))) Правда времени ещё мало прошло, но в начале недели я была 103,5 сейчас 101кг:)

Defona
А чего линейку не сделаешь? Болельщикам нагляднее будет.


Ты пиши, что делаешь для снижения веса. А то ведь и мышцы могут уходить, если что не так.
Привет!

меня тут попросили сделать линеечки))
#77

#77

На этой неделе спортом не занималась,только ходила - в км не знаю сколько, может км 4 выходило в день,но просто потому как иначе не доберусь до универа))
А так просто старалась правильно питаться и всё!:) -Это мой мини отчет

До цели пустяк сущий остался. А вообще, я никогда с десяками килограммов не воевал. Я выводил их по одному, и бацц!!! С одним всегда проще разобраться.
Потом следующий. Научишься с 1 кг расправляться, остальные будут всего лишь вопросом времени.
Поэтому второй наш основной принцип - Постоянство!

Это очень хорошее расстояние. С твоим нинешним весом организму при таких нагрузках много калорий приходится тратить. Ты главное не забывай все учитывать и восполнять затраты. Дефицит не должен быть слишком большим. Не более 500 ккал в день!

Да без разницы почему, лишь бы ходила. Я никогда специально не хожу, разве что в походы летом. А так обычно по делам ношусь, а заодно и физкультурой занимаюсь.


Если что, спрашивай, будем искать ответы))

Всем приветик, вчера маме помогала гостей принимать, крутилась целый день, мего устала, вроде всего 15 гостей, а посуды очень много,что пришлось даже мыть самой по несколько раз)) Было вчера и много вкусностей, ноооо я сдержалась, единственное попробовала кусочек домашнего пирога яблочного где-то 50гр) и то, считаю,что смогла бы сдержаться.. но увы)) Вес всё так же 101кг

Для начала и это неплохо, честное слово.
Ты свой базовый метаболизм определила?
Ну и нормы все по бжукам тоже нужно определить, т.к. это точка отсчета.

Привет!

Defona, привет!
Зашла в гости, познакомиться. Раз ты сюда пришла, то у тебя все получится! Получается у других, получится и у тебя!
Я подпишусь практически под каждым словом, что советует Денис. Худеть нужно в удовольствие. Ну на фиг это жесткие диеты. Нужно слушать свой организм и выбирать такой режим питания, который ты сможешь потом держать всю жизнь (пусть с некоторыми ограничениями).
Все мои попытки жестких диет были неудачными (сначала результат, потом привес). И так у многих И лишь нормальное сбалансированное питание помогло. Но.. вот чуть расслабилась и пошел плюс. Но лучше бороться с лишними 5 кг, чем потом ставить рекорды по сбросу.
Так что настраивайся на похудение как удивительный и приятный процесс. Процесс пути к себе настоящей: стройной, здоровой и сильной!

спасибо огромное за поддержку базовый уровень метаболизма 1793,2 ккал
умнижив на коэффициент активности вышло 2779,46 - но это будет со след. недели, так как на этой неделе был сидячий образ жизни, но калории я не превышала)

А ещё у меня появилась жесткая мотивация - выхожу замуж

#77

Вау! Поздравляю!
Только не ставь себе цель - просто тупо похудеть к свадьбе.
Ставь цель - стать по-настоящему стройной, здоровой НАВСЕГДА!!!