Я прочитала твоё меню. У тебя получаются не перекусы, а пятиразовое питание. Сведи перекусы к минимуму. Основная еда должна быть на завтрак, обед и ужин.

лен,что такое кжбу?

пунтик,но ведь до 12 можно все и сколько угодно.и я там ничего страшного не ела.а после 12 у меня, как раз,получается 2 приема пищи.и они тоже не жирные,не высококаларийные.

думаешь,надо попробовать 3-хразовое питание?

я трехразовое точно не выдержу:я встаю в 6 и ложусь спать,дай Бог,чтоб в 12 ночи

Привет . нет надо питаться 5 раз в день и лучше побольше белком от него хорошо худеешь

лала,а ты сама на какой диете сидишь?

можешь не отвечать,я уже побывала в твоем дневничке и все знаю

Привет!!! я пришла знакомиться

Меня зовут Марина

по поводу -60, я тоже ее пробовала, вес у меня очень медленно уходил, а поэтому, настроения не было ни какого, но есть плюс, потом вес не так быстро и возвращался но сейчас я решила попробовать Дюкана (книга "Я не умею Худеть")

полностью согласна с Лала_Лупси по поводу белков, попробуй добавить их больше в рацион, все-таки они играют большую роль в строении мышц... может дело и с двинется с мертвой точки...

жду в гости, надеюсь подружимся

У миримановой не самое лучшее отношение к перекусам. Если тебе подходит именно пятиразовое питание, а не трёхразовое, то нужно уже не по миримановой, а просто на правильное питание переключаться. У меня, например, что-то между миримановой и правильным питанием.
Лучше всего на завтрак есть сложные углеводы. Это различные каши. Причём совершенно свободно можешь готовить их напополам с молоком и даже маслице добавлять. На обед супы на нежирном мяске (лучше без картохи) или постный с картошкой (добавь сметанки, например), рыбу или мясо с овощами, крупами, пару раз в неделю можно с картошкой или макаронами. На ужин белок обязательно! Я, как правило, ем творог (от1% до 5%) и кефир. Лучше всего у меня уходит вес на нём. Но можно и рыбку и мяско, лучше с овощами и без хлеба. А между этими приёмами пищи кушай овощи, небольшую горть орехов, кусочек сыра, опять же нежирную молочку или фрукт (с ними не злоупотребляй). Фрукты лучше кушай в первой половине дня, особенно хурму и бананы. После двух не больше двух фруктов.

привет,марина!!! да мы с тобой-товарищи по несчастью))) мы точно подружимся. дюкана я читала,тоже задумывалась попробовать.но на данный момент есть другие планы. я тебе потом расскажу.во вторник,наверное а 12 кг ты на -60 сбросила? за какой срок?

пунтик,все поняла! спасибо за совет!

нет 12 кг я сбросила по правильному питанию, пыталась считать кал-ии...но мне это тяжело дается, поэтому сейчас я решила питаться по Дюкану

а с -60 я тогда за месяц потеряла 8 кг

ёжъ, Привет. Кжбу-это калории, жиры, белки, углеводы. Я когда сюда пришла вообще не знала с чего начинать и что делать. диеты..ну не для меня они. Вот мне посоветовали сайт http://www.dietaonline.ru. Там всё предельно просто. регистрируешься, тебе выдают оптимальные для тебя кжбуки, и ведёшь свой дневничок по подсчёту этих самых своих кжбуков. я как только начала у меня оч хорошо всё шло. но потом нг сорвалась.... Но всё сугубо индивидуально. Так что присматривайся, выбирай.

лен,солце,спасибо тебе большое .я раньше сидела на подсчете калорий:действенно,но я зареклась. для многих будет непонятно,но меня бесит этот кропотливый подсчет