Топтыжка
Galena2
*HAPPY*
Привет вам девочки!!!!!Спасибо за добрые слова!!!!
#77


У нас первый снег!!!!!!!!!!!!

#77

Состояние ужасное. Сижу глаза закрываются, работать совсем не могу. Не могу настроиться на положительную волну. Депресняк одалел совсем

Нашла тут статейку про депрессию как с ней бороться. Сейчас выложу. Может хоть что то возьму себе на заметку.


Как победить депрессию?
Как бороться с депрессией, если она все же вас настигла? Вот несколько несложных правил.

1. Самое лучшее, если позволяют возможности, - взять отпуск и уехать куда-нибудь. Чем продолжительнее будет поездка, тем лучше. Хоть на время, но нужно сломать все, к чему мы так привыкли в своей жизни. Именно это и происходит в поездке: ломается наш режим, рацион питания, меняется картинка перед глазами, меняются лица, которые нас окружают. Прибавьте к этому чувство беззаботности и праздности: не нужно что-то решать, куда-то бежать. Только не выбирайте те места, где вы уже бывали: невольно вы будете сравнивать, как было когда-то и как сейчас, и можете разочароваться. Пусть это будет новое для вас место.

Если нет возможности поехать в теплые страны, то «домик в деревне» тоже вполне даже подойдет, а для кого-то этот вариант даже предпочтительнее: свежий воздух, лес, поля, петухи, запах сена… Эх, благодать!

2. Высыпайтесь. Как правило, депрессивное состояние сопровождается бессонницей. Сон - лучший лекарь. Ложась спать, хорошо проветривайте спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. Это обеспечит достаточный приток свежего воздуха, а, значит, вы проспите дольше и проснетесь бодрее.

3. Поставьте перед собой цель и разработайте план по ее достижению. У человека, увлеченного воплощением своих планов в жизнь, и времени нет на депрессии, и места в голове нет на различные переживания и самокопания.

4. Занимайтесь спортом. Выберите такой комплекс упражнений, чтобы в работе поучаствовали все группы мышц. Помогают бег трусцой, плавание, велосипедный и конный спорт, даже пешие прогулки. А если вы и раньше регулярно поддерживали хорошую форму, то теперь попробуйте заниматься до полного физического изнеможения. Это тоже хороший способ снять душевное напряжение.

5. Чередуйте умственный труд и физическую нагрузку. В этом смысле, умеренная, в удовольствие, работа на дачном участке – панацея для горожан. Небо голубое, воздух свежий, из земли зеленые ростки пробиваются, мышцы приятно побаливают от получасового орудования лопатой… Никакой депрессии, потому что жизнь как никогда хороша!

6. Найдите такого человека, с которым можно поговорить по душам, поделиться с ним своими переживаниями. Не с кем поговорить? Поплачьте в подушку. Слезы тоже приносят облегчение при депрессии.

7. Живите сегодняшним днем. Не копите обиды, не бередите раны, оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего – большинство бед, которые можно себе навоображать, никогда не случатся.

8. Не берите на себя слишком много. Порой бывает права пословица: «Работа не волк, в лес не убежит». Иногда позволяйте себе махнуть рукой на все и завалиться спать – зато утром вы проснетесь в хорошем настроении и будете в состоянии горы свернуть.

9. Слушайте ту музыку, которую принимает ваше сердце, читайте хорошие книги, попробуйте найти себе творческое занятие по душе.

10. Пересмотрите свои привычки в питании. Шоколад и бананы способствуют выработке в организме эндорфинов. А эндорфины, как известно, поднимают настроение. А семечки, орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка, бобовые, - кладезь витамина В1 (тиамина), дефицит которого вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы.

11. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету, не переедайте и ни в коем случае, не ешьте только ради того, чтобы поднять себе настроение. Вес, увеличившийся в результате таких пиршеств, способен вогнать в еще более глубокую депрессию.

12. Помните, что некоторые лекарства вполне способны спровоцировать наступление депрессии. Причиной ее появления могут быть, например, многие из тех препаратов, которые используют при лечении гипертонии. По возможности, старайтесь узнавать о побочных действиях лекарств и воздержитесь от приема, если их эффект негативно отражается на вашем здоровье. Это, впрочем, касается и других препаратов, имеющих побочный эффект.

13. Интерьер также влияет на психическое самочувствие. Наклейте в своей квартире новые обои или сделайте перестановку.

И еще. Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

-=OLGA=-
привет Красотка!
У нас вчера тоже был первый снег - летел и сразу таял, только на листьях задерживался немного.

Хорошая статейка, вот только поехать, к сожвлению, никуда не получится

Тетяна
Привет!


Спасибо!


А так бы хотелось бы.

тааааааааааааааааааааааак.....это что еще за депрессия такая
гоним ее сран..й метлой гоним-гоним, не стесняемся
тоже мне придумала...ДЕПРЕССИЯ ..понабралась слов .....
ну-ка, встань напротив зеркала....улыбнись....улыбайся кому говорю
у тебя есть дочка красавица, ты стройная, красивая, обаятельная девушка
просто у тя такой период НЕ ПРОСТОЙ....но мы девушки сильные и все СМОГЕМ
не пристоило нам впадать в уныние

я тебя понимаю......

не могу....

не получается....
нет никакого желания, что-то думать и что-то делать...

целый день на работе, на попе.....
типо все плохо, стакан на половину пустой

ТоНяШа это нам с тобой установка!!!!!!

Топтыжка
Спасибо за промывку мозгов

#77

обращайся
ну, если посерьезке.....то на самом деле так оно и есть.....самое главное живы, здоровы и не на помойке себя нашли.....
чем балуешь себя сегодня?
какие планы о нг?

Да, самое главное здоровье, а остальное все само собой приложится.


с утра был небольшой кусочек торта и бокал шампанского ( у сотрудника день рождение )


Пока никаких.

опачки...не одна я сегодня с тортом в пузе сижу

ну, я не поняла...ты улыбнулась или как ?
давай пошире.....не халтурь

Мы с тобой обжорки Вот нам за это

Вот сейчас читаю и улыбаюсь. Спасибо тебе большое за поддержку.

предлагаю завтра табу с сладким


пожалуйста...

-=OLGA=-
Оленька, не переживай ты так, мы с тобой
Да тяжело, но нужно перешагнуть через это и жить дальше
Счастье обязательно к тебе придёт, ты его заслужила

Спасибо за поддержку и добрые слова. У меня уже к вечеру настроение поднялось.


Я ЗА!!!!!!! Все завтра ни-ни.

Это нам с тобой
#77