Jekaterina
приветик!видишь, как здорово у тебя начинается неделя! так держать!
а как у тебя с физ подготовкой?

Я тоже не ругаюсь. Для начала - очень хорошо. Я, типа, на будущее советую.

Привет! На РД нужен ни только настрой, но и еще настрой на следующий день после РД. Иначе толку от этого не будет. Вернется весь отвес и все на смарку.

Не-е-е-е, неправильно - завтрак это творог, и он не особо каллорийный, и белка в нем много. Потом перекус - банан, обед это клубника (ее просто очень много, грамм 400), ужин салат с двумя бутиками. Все нормально, у тебя тоже не так чтоб много всего было

Да никак, мне вообще нельзя физру, у меня сердце больное, а сейчас так вообще - пройду и сразу такая отдышка, ужас! Но я все равно стараюсь гулять. Главное чтоб одной, чтоб в своем темпе, а то за кем-то не успеваю

Ага! Пасиб! Буду стараться!

Вот именно! Но я все равно планирую на среду РД на йогуртике. уже и купила его.

Оу, я в среду на разгрузе вместе с тобой!
Только хочу на шоколаде посидеть.

Как-то существенно побольше, я бы сказала
Особенно по структуре

Может, это пройдет, если ходить почаще будешь? Что врачи на эту тему говорят? Надо тренировать сердце или лучше оставить его в покое?

мммммммммм, а это как? и сколько шоколада можно съесть?
я правда решила пока, хотя бы недельку попробывть бз сладостей - благо дело есть море фруктов.

О это мой самый любимый разгруз из всех, удивительно что шоколад, а теряю больше всего на нём, да и отрываюсь за всю неделю на сладком.

Я покупаю плитку чёрного шоколада, делю на триприема и кушаю вместе с зелённым чаем.
Кусочек утром, кусочек вечером, кусочек на ужин.

У меня порок сердца врожденный, тут тренировать уже нечего Но отдышка конечное еще более ужасная из-за веса, поэтому надо его быстрей сгонять, чтоб сердце не нагружать, а то я его замучила уже.

Блин, я еще не дошла до той стадии просветления на которой начинает нравится черный шоколад (знаю, что она бывает, жду, когда это случится и со мной! ).

Привет, Катюш!


Ты большая молодец! Хоть и небольшая , но победа над собой!
#77




Девчонки я с вами! тоже хочу на шоколаде попробовать!

пасибо большое!

Расскажу про вчерашний день - провела его почти целиком на свежем воздухе, гуляла, сделала наверное крюк в километра 4.
Что-то я тут про БЖУК подумала и решила, что пока, в первые недели, вес и сам уходит хорошо, не буду на эту тему заморачиваться. А вот недельки через 2-3, где, как я уже знаю из своего опыта, меня может ожидать плато, я перейду на систему строго подсчета

Катюша, привет!

#77


А я в творог добавляю свежих ягод (клубнику, жимолость, малину и т.д) очень вкусно получается.



Молодец, а я вот не могу себя столько выгуливать, времени не хватает. на работу только 20 мин. пешком и то не каждый день. но вот по лесу думаю набегаю.

ну да, у меня сейчас как бы каникулы, так что пытаюсь отдыхать

это в отпуске-то?

Ага, вкусно. Я с земляникой себе делала. Но я советовала в качестве заменителя сладкой творожной массе, а с ягодами все же не сладко получается.

да не такая уж и она и сладкая просто творог в трубочке