для белка но хрен был лишнем конечно каюсь...

Алинка, привет!

Ох уж эти привесики и чего они к нам привязались?
А хрен постарайся больше не кушать глядишь и отвесики пойдут
Хорошего денька!

Приветик, Снежка!!! Как дела??? Что кушаем? Где отчет?

Nik, привет! сегодня 200 гр привес

а кушаем вот это уже все сьела еще мяса немного...

[?] Кефир 1.0% жирности, 100.0×грамм 40 4 1 3

[?] Мюсли АХА, 120.0×грамм 461 67 22 7

[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 300.0×грамм 45 11 0 2

[?] Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13 2 0 1

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 300.0×грамм 72 11 1 3

[?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2

[?] Кефир 3.2% жирности, 100.0×грамм 59 4 3 3

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 250.0×грамм 113 12 4 8



ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 990 151 32 28

А чем заливала?

Nik, кефирчиком 1% а что?

Что-то ты путаешь с мюсли....120гр(сухого) залила 100гр кефира.....получилась густая каша?

Nik, еще немного обычного добавила... ну так каша с кефиром )))

Я к тому, что много что-то мюсли......просто в эти Ккал можно другого чего типа мяса или рыбы, курица .....

Nik, ну да... просто доетсь надо было сегодня их да и злаковые с утра надо...

понимаю!!!

По-моему отличный рацион. Белков маловато. Но если не каждый день, то можно. От белка почки отдохнут сегодня.

Алина, привет!
Отличный рацион, тока калоий мало...хотя ы от 1200,0 надоть))

а я бы этот рацион назвала голодным.. точнее я бы точно была голодная а ты курицу, рыбу кушаешь??

#77

#77