Долой такой режим!!!

#77

Bukva, я не знаю, что с этим делать. Честно. Пробовала ложиться рано. Засыпаю в 21-22. Через час просыпаюсь,все,выспалась. И до 2 ночи. Если встаю утром рано, терплю до пока спать не захочу- так либо один хрен до 3 не сплю. Могу заснуть в 2 часа ночи, в полпятого просыпаюсь и хоть глаза выколи. Меня это достало уже. Мед с молоком не действуют, снотворные тоже без пользы, только разбитость больше. Я так думаю, во-первых, надо, хоть кровь из носу, питание наладить. И физнагрузки ввести,тогда и сон нормализуется.

Так, линейки постаила. Завела пищевой дневник. Восстановила пароль на Диетеонлайн. Сейчас пойду сделаю фотки.

Меню на сегодня: з.- ползеленогояблока
кофе молотый с 1 ч.л. сахара и молоком
50 г сыра
40 г черного хлеба.
ИТОГО: 406 ккал. У-39,Б.-16 Ж.-19

обед- овощи замороженные.которые были потушены без масла.
горбуша в пароварке
чай с мелиссой, 1 ч.л. меда
черный хлеб.

На ужин планирую творог с молоком.

привет

Я тоже бывает часто засыпаю только в 3 часа ночи, это не очень хорошо, но ложусь не позднее часа ночи, а обычно пораньше в 12, и встаю обычно в 9 -9 30, так что высыпаюсь в общем.

Но если самочувствие плохое то, режим отдыха нужно настраивать однозначно, просто побольше гуляйте и никакие дополнительные физнагрузки будут не нужны

Преленочка
приветик еще раз!!!


все отлично в меню!!!
разве, что кашку на завтрак, но это на любителя!
и перекусики можно добавить, но опять же

Привет, блудный... дочь!
С возвращением! ну, вместе то мы- сила
ну а ночью надо спать

stamp
Иркин
Тали, приветы, рада вас видеть у себя в дневнике!



Да, согласна!

Тали, дароф! Вместе мы-да!



Да, с удовольствие. Обычно я ем овснку на воде и добавляю туда 1 ч.л. сгущенки. Или с молоком, или с кофе.


Да,обычно их есть у меня,но сегодня первый день восстановления, и они прошли мимо. А так на перекус фрукты,либо бутер с курогрудью...

Вот, видите, какая я правильная, все знаю, все умею, а воз почти 2,5 года и ныне там.

Раз 5-6 уже так было за этот период: перехожу на ПП, сразу начинаются отвесы по 2-3 кг за первую неделю, потом по кгэшечке, доходит до 75, плато, энтузиазм угасает, либо нарисовывается очередной Леночкин стресс, и пошло-поехало: сало в шоколаде, селедка, свинина жареная, картошка жареная, пироженыя-мароженая и тыдыитыпы.

И подведем сегодняшние итоги. скрин с Диетыонлайн встаить не получилось. Напишу так. Наела на 1109 ккал ( при коридоре 1200-1550), жир в зеленом коридоре (42 г),белок тоже (79 г), по углеводам недобор (99 г.вместо 125-351).

И что теперь делать? На ночь угли-то не хотелось бы хомячить..

Преленочка
привет!

не надо углей, надо белков))) хуже не будет

и ккал маловато, честно! увеличивай, чтоб срывов не было

]

думаю э то совершенно нормально, хомячить что -угодно за 2 часа до сна, если это что-то входить в рамки дневного рациона по общей калорийности.

привет

Иркин
stamp, привет!

Вчера я-таки не стала ничего есть,выпила чаю с ромашкой. И,должна заметить, спала хорошо.

Вес составил сегодня 80,5 кг. То есть со вчера минус 1,5 кг. Но ничего удивительного, у меня так всегда вода выходит. Сладкого-то с соленым не ем, поэтому вода и не задерживается. отеки вроде потихоньку спадают. По меньшей мере мешков под глазами до верхей губы не наблюдается, уменьшились.

Сегодня калории не считала, потому что сама не готовила. Меню выглядит так:
з.- каша овсяная с 1 ч.л. сгущенки, кофе молотый с молоком без сахара
перекус- горбуша пароварная, хлеб черный подовый ( ем кусок весом-30-40 граммов)
обед- суп гороховый с копченостями, черный хлеб.
ужин будет в виде запеченных в духовке котлет( состав: свиной фарш 382 ККал на 100 г., добавлю яйцо, лук кольцами, сверху сыр потру чуть, и в фольге запеку.)Чай травяной с медом.
По спорту: около часа сегодня погуляла, шла пешком из багетной мастерской. О, кстати:

#77

Забрала "Романтический букет"и пределала рамку для ромашек.

#77

Настроение замечательное.

тоже такая тема есть.я в тоже до 2 могу бодрствовать.но ложусь после 12-ти,у меня старший сын по дому гуляет спящий,и всегда встаёт около 12-ти ночи,я жду,уложу его,и только потом спать.


вот это красота! сколько у нас на форуме рукодельниц!
очень красиво,мне скрипка нравится,близкая тема,дед был скрипач.

и опять мы почти в одном весе.меня восьмёрка преследует ещё с конца 2012.

В@ЛЯ, приветик, моя дорогая, я очень рада, что ты ко мне заглянула!



Мой тоже иногда гулял, потом перерос и перестал.


Ой как здорово!


Да не говори, кошмар какой-то! я вон уж к девчонкам в команду попросилась, хотя раньше всегда считала. что я не могу худеть многочисленной компанией. Прилось переменить свое мнение. "Один-в поле не воин".

ты права,за компанию всё веселей.
и кг таять будут с лёгкостью.

Красивые картины и мне нравится, что ты ешь нормальные обычные продукты не ударяясь в крайности *правильного* питания и только полезной еды.

Однако посчитать общую калорийность дневного рациона пусть приблизительно надо, без объективного критерия потом очень сложно что-то поменять, изменить, если нужно.

Приветик. Я на огонек. Какие красивые вышивки у тебя- просто супер!
В моем случае - пока не приведу в порядок готовку и не буду продумывать и готовить заранее менюшку, лучше никуда не записываться. Если договорюсь сначало сама с собой, то возможно тоже мнение поменяю.
Буду заглядывать часто, мне симпатичен твой дневничок