к этому и стремлюсь!!!! СпасибО!

Привет.
ок. ясно, можешь потреблять.
А ещё кефир на ночь - залог того, что язвы не будет, от голодовок.
1,5кг - это тебе на 1-2 недели, потом наращивай вес. за месяц нужно как минимум до 3х дойти. Потом можешь недельки 2 на 3кг тусоваться, а потом выше. С маленьким весом фигуру особо не постотроишь. Работать на мышцу надо с бОльшим весом и на малое кол-во повторений: т.е. 6-8 (причём 8е уже прям аж тяжело должно даваться). А на поддержание потом можешь уже снова на 3 и на большое кол-во повторений вернуться т.е. на 20-25 повторов.
приседания работа на ноги, а не на спину. Если у тебя в приседании работает спина - ты делаешь это не правильно. Ищи инфу и учить выполнять упражнения правильно.
это гут, это хорошо. мне нравится настрой.

Йулька-Спортсменка
я занимаюсь с гантелями по 2,5. 1,5 кг сын таскает .
с ногами история печальная. я не могу бегать, очень быстро ходить - все из-за позвоночника (я езжу на велотренажере). 6 лет назад уже врачи настаивали на протезировании диска. я отказалась. Был у меня шикарный тренер, который знал что и как мне делать - но теперь он далеко, поэтому пытаюсь восстановить комплекс по памяти.
Отчет по еде за сегодня:
завтрак в 10 часов: 6(!!!) блинов со сгущенкой, кружка сладкого кофе с молоком
обед в 16 часов: запеченая курица (грамм 200 наверное), 3 пластинки кабачка и кусочек хлеба со спичечную коробку.
ужин и перекусы днем: арбуз, арбуз, арбуз.

Я не голодна! Я не хочу есть...

Сделала сегодня 2 подхода на станок (комплекс упражнений) и вечером (наконец-то) вышла на улицу прогулять ребенка (хотя безумно хотелось вернуться домой и спрятаться от всех за стенами)

На завтра с подругой запланировали с утра на море. Послезавтра думаем сходить в хамам, а потом начну курс массажа (пока остановилась на балийском - у нас как раз одна балийка-волшебница рпботает!)

Вроде уже начали появляться планы ВНЕ дома. Главное не сорваться назад в свою "раковину".

давай, ты молодец, всё у тебя получится. если ты сама над собой не будешь работать, то никто другой за тебя это сделать не сможет. всё получится.

Итак, с завтраком мы сегодня пролетели. Ночью у сына разболелся зубик (клык лезет) и мы проспали почти до 9.30. В это время договорились уже идти на море. С учетом того, что вчера кончился газ - купили по пирожку с оливками и поскакали на море. Там я еще закусила четвертинкой персика. Перекус, как обычно, был арбузом. Зато обед сегодня.... : курочка на гриле (грамм 100 наверное) + шампиньоны с сыром в духовочке+джаджик (холодный суп из айрана и огурцов. а-ля окрошка).
+на сегодня: сходили на море! Настроение хорошее - а это уже победа.

На завтра пока все в планах: хамам! (Пусть отмоют - еще килограмм грязи слезет )
А на весах сегодня 97,8.... Радуюсь, но ужасно боюсь...

И еще. Мне кажется, что очень важно, что я хоть как-то нормализовала сон. Возможно, на резкий скачок веса оказало свое влияние и нарушение сна.

Кстати, сегодня я вновь люблю себя! По-моему, это не плохо!

не боись. уже хорошее начало.

Поздравлямс! Держи курс в том же направлении!!

Довела прес до 45 в день (3 подхода) +60 на верхнюю часть.
Начинает возвращаться настроение, сегодня даже зашла в тряпочный магазин и ДАЖЕ сходила померяла И получила очередной стимул - НУЖНО ХУДЕТЬ
С едой пока шатко-валко. Но стараюсь каждый день есть мясо.
Вчера вдруг чего-то решила отечь. Не пальцы, а 10 сарделек!
Голода я не испытываю! На сладкое не тянет! ХОЧЕТСЯ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ и красивой для моих любимых мужчин.

ПыСы: создала линеечку... и поняла, что нет ни чего невозможного!

Итак, что мы имеем...
Начались КД. Точно утановить вес ни имею возможности (отекаю....), но 97,8 все еще периодически проглядывает на весах. Придерживаюсь прежней схемы питания, пресс и т.п. и жду окончания КД.
Вчера поймала себя на мысле, что мое послеродовое дряблое пузо уже не так раздражает меня.. И... ОПА!!!! В объеме -5 см!!! Да здравствует пресс! Такое впечатление, что пузико соскучилось по нагрузкам и радуется каждому упражнению.
Вновь выхожу гулять, вчера даже подобие прически состряпала.
Вспомнила, в очередной раз, одно размышление из китайской философии (даосы кажется) о человеке, как симбеозе двух сущности - души и физического тела. Принцип таков, если душе плохо - тело пытается ее защитить, усилить крепость вокруг нее. И как результат - лишние кило и душа погружается в очередной круг депрессии, на что тело отвечает очередным усилением защиты. Так вот чтоб разорвать этот порочные круг, нужно успокоить душу и заставить ее любить тело таким, какое оно есть. На что тело ответит снижением "обороноспособности". Т.е. запустится обратный круг до достижения оптимального состояния симбиоза.
Когда-то мне помогло это рассуждение. Может и еще кому пригодится.
Итак: Я - САМАЯ ОБОЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ! МЕНЯ ЛЮБЯТ САМЫЕ ПРЕКРАСНЫЕ МУЖЧИНЫ НА СВЕТЕ!

вот так вот и разговариваю сама с собой... приятно поговорить с умным человеком
Думаю на окончание КД сделать разгрузочный день, но какой именно - пока не определилась

Сделай загруз!!! Порадуй себя вкуснятиной! А потом еще целую неделю будешь худеть!

Сегодня порадовала Съела мороженное в шоколаде + стакан сока ягодного.... Отрыжка, будто целую свинью сожрала! Вообщем сама не рада

А ты попробуй поговорить с другими форумчанами. Общение - вещь обоюдная, сама с кем-нибудь заговоришь - глядишь, и к тебе заходить будут