Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 07 май 2025, 20:43


На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 22  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 15:30 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 июл 2011, 11:11
Сообщений: 85
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Хочу снова быть стройной!
Как по мне, так никакой это не жор, нормальный обед. Если съела 2 фрукта, 100 г мяса и хлопья и это жор, то что тогда кушать-то? Воду и зеленый чай? Так и помереть можно! :grin: Не парься, все ок! Нормально пообедала. А РД сделаешь в другой раз. На него настрой нужен. Я, когда жрать охота в такой день, говорю себе: "Блин, хочу эту отбивную! Но сегодня же разгрузка! Ладно, я ее завтра съем." Ну а завтра уже новый день, там видно будет.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 16:45 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2011, 06:52
Сообщений: 559
Откуда: Украина, Киев
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Дневник: Претендуешь? Соответствуй!
тс!..
так и до депрессии не далеко. постоянно ощущать себя счастливой нельзя, но когда у тебя не совсем хорошее настроение - нужно пытаться это исправить. иначе затянет.
энергичная музыка/смена обстановки/приятные воспоминания/прогулка/встреча с важным и дорогим человеком - и жизнь заиграет.
мне кажется, даже по сообщениям, что у тебя сейчас совсем не хорошее состояние. :( это огорчает. ты буквально несколько дней назад была гораздо позитивнее и веселее, даже если мы обсуждали не очень веселые темы.

не стоит расстраиваться из-за питания, ты же не кг печенья умяла...
побуду попугаем - 2 рд подряд - вредно.
так что ты правильно сделала, что покушала. это принесет большую пользу, и приблизит тебя больше к цели, чем полноценный разгруз.

_________________
верю в себя и себе верю.
#77
[spoiler]#77
#77
#77[/spoiler]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 18:41 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
Так и не поспала, с подружкой по скайпу разговаривала. трудоспособность увеличилась, настроение пока хреновое...
готовлю голубцы для папули, который по ходу домой сегодня не собирается

_________________
#77


Последний раз редактировалось Ленивица 18 авг 2011, 18:52, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 19:07 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 авг 2011, 14:22
Сообщений: 226
Откуда: Беларусь
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Мой дневничок!)))

Команда: КОМАНДА № 2 "Сотвори себя сама (Леди Лайт)"
Что-то сегодня на всех хандра навалилась... :? Это у тебя еще не жор! Фруктики покушала ну и нормально :D Ты ж не печенюшек нахваталась с еще какой-нибудь неполезностью :twisted:

_________________
#77

Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas
Надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

------------------------------------------
http://kp.ru/daily/24331.3/522817/
------------------------------------------
http://www.nadietah.ru/node/148793


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 20:05 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
Felix писал(а):
Что-то сегодня на всех хандра навалилась... :? Это у тебя еще не жор! Фруктики покушала ну и нормально :D Ты ж не печенюшек нахваталась с еще какой-нибудь неполезностью :twisted:

просто по плану должен должен был быть РД на твороге.


Дайте мне сил!!! это как-то невыносимо. Я готовлю голубцы. Не голодная, но так их хочу! сделала вкусный соус, так он так пахнет! Уже начинаются "переговоры с террористами": один съем, надо же попробовать.. а сама то смотрю на часы и вижу 9 часов уже. Пытаюсь уговорить себя отложить их на завтрак... Почти из последних сил держусь, девочки

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 20:11 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2011, 13:08
Сообщений: 1134
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 29 раз.

Дневник: Начало новой жизни с 15 августа!!!
Ленивица писал(а):
Felix писал(а):
Что-то сегодня на всех хандра навалилась... :? Это у тебя еще не жор! Фруктики покушала ну и нормально :D Ты ж не печенюшек нахваталась с еще какой-нибудь неполезностью :twisted:

просто по плану должен должен был быть РД на твороге.


Дайте мне сил!!! это как-то невыносимо. Я готовлю голубцы. Не голодная, но так их хочу! сделала вкусный соус, так он так пахнет! Уже начинаются "переговоры с террористами": один съем, надо же попробовать.. а сама то смотрю на часы и вижу 9 часов уже. Пытаюсь уговорить себя отложить их на завтрак... Почти из последних сил держусь, девочки


Все будет хорошо, давай держись, завтра встанешь и съешь голубец с супер соусом :crazy:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 20:19 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
Anna531 писал(а):
Все будет хорошо, давай держись, завтра встанешь и съешь голубец с супер соусом :crazy:

Он так пахнет на всю квартиру. Мне даже стыдно от такой зависимости от еды, от такой реакции. :oops:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 20:48 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2010, 22:57
Сообщений: 1559
Откуда: Москва
Награды: 5
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 83 раз.

Дневник: *Если очень захотеть, можно быстро похудеть!*

Команда: Команда №4 "МИЛАШКИ-ПОСТРОЙНЯШКИ"
Ленивица писал(а):
Он так пахнет на всю квартиру. Мне даже стыдно от такой зависимости от еды, от такой реакции.


Держись, за ночь твой голубец от тебя никуда не убежит. Утром съешь....
А еще у меня бывает - вечером так чего-то хочется, перетерпишь, а утром встанешь и уже хочешь совсем другое...

Насчет разгруза - на этой неделе я пока объемы урезаю после бурно проведенного отпуска, как раз к следующей неделе на разгруз с тобой созрею. Тока не забудь меня! :oops:

_________________
35 лет, рост -168
#77#77
Отложи на завтра то, что хочешь съесть сегодня!
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 20:50 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2011, 06:52
Сообщений: 559
Откуда: Украина, Киев
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Дневник: Претендуешь? Соответствуй!
Ленивица писал(а):
Дайте мне сил!!! это как-то невыносимо. Я готовлю голубцы. Не голодная, но так их хочу! сделала вкусный соус, так он так пахнет! Уже начинаются "переговоры с террористами": один съем, надо же попробовать.. а сама то смотрю на часы и вижу 9 часов уже. Пытаюсь уговорить себя отложить их на завтрак... Почти из последних сил держусь, девочки

даю установку - держаться до победного конца!..
терпи до завтрака - стройной будешь))

а вообще, молодец. хозяюшка)

_________________
верю в себя и себе верю.
#77
[spoiler]#77
#77
#77[/spoiler]


За это сообщение автора Hellove поблагодарил: Ленивица(18 авг 2011, 21:02)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 21:04 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
*Viktoria* писал(а):
Держись, за ночь твой голубец от тебя никуда не убежит. Утром съешь....
А еще у меня бывает - вечером так чего-то хочется, перетерпишь, а утром встанешь и уже хочешь совсем другое...

я утром встаю и вообще ничего не хочется. Аппетит конечно приходит во время завтрака. Кстати, около года назад, изучив форум, ввела привычку завтракать. А раньше такого никогда не было!!
*Viktoria* писал(а):
Насчет разгруза - на этой неделе я пока объемы урезаю после бурно проведенного отпуска, как раз к следующей неделе на разгруз с тобой созрею. Тока не забудь меня! :oops:

Ха! Обижаешь... Не забуду. И отвесами еще померимся))) :vesy:

Hellove писал(а):
даю установку - держаться до победного конца!..
терпи до завтрака - стройной будешь))

а вообще, молодец. хозяюшка)


Спасибо милая. Я выдержу! правда-правда!!! папа так чавкает. но не говорит, что вкусно. хотя он никогда такого не говорит... ничего. в следующий раз я чего-нибудь :chapaev: повкуснее и по-интереснее приготовлю!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 21:14 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2011, 06:52
Сообщений: 559
Откуда: Украина, Киев
Награды: 1
Цветок форума (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 17 раз.

Дневник: Претендуешь? Соответствуй!
еее! я ощущаю боевое настроение))) :roll:
вот умничка! :Rose: :Rose: :Rose:
Цитата:
но не говорит, что вкусно. хотя он никогда такого не говорит...
а вот это печально. если ты каждый раз стараешься, делаешь для него что-то, а человек по натуре потребитель, и даже не проявляет элементарной благодарности, возникает нехорошие чувство внутри, что тебя не ценят и все зря... :(
Цитата:
в следующий раз я чего-нибудь повкуснее и по-интереснее приготовлю!
рада, что ты воспринимаешь это как дополнительную мотивацию и используешь, как почву для "роста" на кухне)
очень правильная позиция)

_________________
верю в себя и себе верю.
#77
[spoiler]#77
#77
#77[/spoiler]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 21:22 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
100 советов для худеющих!!!!!
I. Меняем привычки

1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя!
2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
4. Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.
5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой желудок.
8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала "Клон" или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели.
9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.
10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа.
13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.
14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.
15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным.
16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня.
Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.
17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.

II. Как обмануть голод

18. Жевательная резинка разных вкусов - клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок.
19. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.
20. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.
21. Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить, но лучше не сахаром, а беcкалорийным заменителем. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает.
22. Когда появляется неудержимое желание съесть что-то, чего диета абсолютно исключает, съешьте что-нибудь другое: кусочек хлеба или сыра. Только не ешьте то, чего так желаете, "в последний раз", потому что этот "последний" часто оказывается "предпоследним".
23. Перед тем как отправиться на прием или на званый ужин, где искушения слишком велики, выпейте стакан кефира или йогурта, или съешьте крутое яйцо (хотя не все диетологи это рекомендуют).
24. Готовя фруктовые соки, не выбрасывайте мякоть. А лучше всего ешьте фрукты целиком.
Организму нужна клетчатка, а от фруктовой клетчатки не полнеют.
25. Начинайте обед с большой чашки овощного или куриного бульона (может быть, и из постной говядины и даже кубиков). После такого малокалорийного супа, наполнившего желудок, вы съедите значительно меньше.
26. Приготовьте для себя в пластиковых или картонных стаканчиках замороженные порции напитков с фруктовой мякотью, чтобы использовать их как "перекус", когда будет подводить желудок.
27. Точно так же можно заморозить крепкий чай.
28. Хорошо бы иметь в запасе соленые или консервированные огурцы. Порезать их на кусочки и понемногу есть, приглушая чувство голода.
29. Если уж появилось непреодолимое желание отведать шоколада, позволим себе один кусочек. Но только вечером и с кусочком хлеба.
30. Начинайте еду с сыра, лучше нежирного. Помните, что лучше съесть порцию сыра, нежели кусок сахара или конфету.
31. Выпейте перед едой 2-3 стакана воды, чтобы наполнить желудок, стимулировать диурез и облегчить удаление из организма жиров.
32. В вашем холодильнике должны находиться только те продукты, от которых не полнеют: обезжиренное молоко, нежирный сыр, постное мясо, яйца, овощи и т.п.
33. Старайтесь как можно больше блюд готовить на один раз, чтобы не искушать себя добавками.
34. Замените классические гарниры морковкой, свеклой, цветной капустой, корневым сельдереем и т.п.
35. Ваш завтрак: яйцо всмятку (можно два), немного куриного мяса, сыр. Эти продукты обеспечивают организм протеином, и к тому же довольно сытные.
36. Можно позволить себе съесть за завтраком бутерброд с сухой нежирной колбасой и горчицей.
37. Постарайтесь есть то, в чем содержится мало калорий: например, хрустящий (подсушенный) хлеб, тонко намазанный маслом с добавкой горчицы для вкуса.
38. Один из наиболее низкокалорийных напитков — это томатный сок, который можно заправить для вкуса чем-нибудь острым.
39. Мясо следует жарить достаточно долго на медленном огне, а чтобы оно не подсохло, не добавляйте масло, а смазывайте мясо горчицей.
40. Чтобы яичница было как можно менее калорийной, добавьте на 2 яйца одну ложку воды, взбейте и жарьте без масла.
41. Готовя жаркое, поливаем его, чтобы не засушить, не маслом или бульоном, а просто водой.
42. Постное мясо перед тем, как запечь, не шпигуйте салом. Запекать лучше в алюминиевой фольге.
43. Овощной суп готовьте из моркови, лука, петрушки, но вместо картошки добавьте немного нарезанной кусочками тыквы — в ней значительно меньше калорий.
44. Разогревая пищу (мясо, овощи) вместо масла налейте на дно кастрюльки воды или вина.
45. На завтрак очень хороши кукурузные хлопья (с нежирным молоком) — они объемны и малокалорийны.
46. Покупая хлеб, нужно выбирать не толстые батоны, а лучше тонкие, в которых больше хрустящей корочки и меньше мякиша.
47. Менее калорийная яичница получается из одного яйца и белка от трех яиц.
48. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте кофе без сахара в прикуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.
49. Можно также попробовать пить горький кофе с зернышком кардамона или перца (не пробовали, но верим авторам на слово, что это улучшает вкус).
50. Уж если так случилось, что не можете обойтись без алкоголя, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.
51. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши. Яблоки нужно выбирать не кислые, например, ранет, джонатан и т.п.
52. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон.
53. Если вы за завтраком пьете фруктовые соки, то имейте в виду, что лучше всего грейпфрутовый, т.к. он содержит вещества, очищающие почки.
54. Жевательная резинка помогает обмануть чувство голода, но уж если вы выбрали особо строгую диету, то помните, что жевательная резинка обычно заключена в сладкую оболочку, и если вы в самом начале ее не выплюнете, результат будет таков, будто вы съели 3-4 куска сахара.
55. Любите десерты? Постарайтесь тогда готовить для себя фруктовые желе с большим количеством желатина, а не сахара.
56. Готовя тушеное мясо, положите на дно кастрюльки шкурку, срезанную с сала, причем салом вниз. Сало в мясо не впитается и не даст ему подгореть.
57. Горячее и холодное мясо хорошо приправлять томатным соком по следующему рецепту: 750 г помидоров, нарезанных на четвертушки, 1 мелко нарезанная луковица, протертая долька чеснока, 4 лавровых листа, щепотка чабреца, ложечка сахару, соль и перец по вкусу, полстакана воды. Кипятить 45 минут в закрытой посуде, время от времени помешивая. Перед употреблением процедить.
58. Овощные салаты лучше заправлять небольшим количеством оливкового масла.
59. Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло одним-двумя желтками яиц, сваренных вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, перцем, базиликом и петрушкой.
60. Если любите пиццу, то готовьте ее, по крайней мере, без мяса, колбасы и ветчины, а только с овощами, луком и грибами.
61. Паштет можно приготовить и без масла - с молоком, яичным белком, с овощами и фруктами.
62. Мясо лучше жарить на обычной, а не на тефлоновой сковороде — и жарится лучше, и жир из него вытопится.
63. Хорошо бы иметь всегда дома арбуз в холодильнике. Конечно, когда сезон. Кусок арбуза хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду.
64. Старайтесь, когда это возможно, избегать жарения на масле (и вообще на жире), лучше варить или готовить на пару. Вареные овощи, например, стручковая фасоль, зеленый горошек вместо масла лучше заправлять лимоном, винным уксусом, любыми другими приправами без масла.
65. Для приготовления десертов (которых, впрочем, мы должны избегать), старайтесь по возможности употреблять безкалорийные заменители сахара.
66. Для приготовления блюд, где масло используется как связующий элемент, его лучше заменить массой из протертых овощей, приготовленных на нежирном бульоне.
67. Совсем от употребления сахара отказаться трудно. Но обычный сахар (сахарозу) можно заменить менее калорийными моносахарами — глюкозой.
68. Квашеная капуста — это замечательное диетическое блюдо, малокалорийное, легко усваиваемое и богатое витаминами. Ее можно есть как сырую, так и готовить из нее солянки, при условии, что добавлять будем грибы, постную говядину, нежирную колбасу или куриное мясо. Словом, меньше жиров.
69. Взбив яичные белки (это чистый протеин) можно добавлять их в протертые овощи, подавать к кофе вместо молока; омлет лучше делать из одних белков.
70. Диетологи рекомендуют есть больше овощей в сыром виде. При составлении овощных салатов помните, что морковь и свекла содержат до 15 процентов сахара.

III. Психологические "штучки"

71. Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной кинозвезды.
72. Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше.
73. Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул.
74. Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.
75. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и низкокалорийной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит.
76. В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: я стройная, я красивая, я люблю спорт, я ем мало. Эти фразы, "осев" в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде.
77. Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравятся диетические блюда, которые вы вообще-то не любите: йогурт, вареные овощи и т.п.
78. Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: стоят ли три приятные минуты трех последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес. Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее.
79. Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьетесь больших успехов.

IV. Ставка на рассудок

80. Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много.
81. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.
82. Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10°С, удаляется из организма, имея 37°С (температура мочи примерно равна температуре тела). Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы "нагреть" эту воду на целых 27°С.
83. Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный "лимит".
84. Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну.
85. Очень советуем купить электрогриль. Право, это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы!
86. Хлеб ешьте ржаной и из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере.
87. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу - то есть все нежирное и низкокалорийное.
88. За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для горячего блюда, как правило, мясного и очень калорийного.
89. Не выливайте воду, в которой варили овощи, - на ней можно приготовить прекрасный суп - вкусный и полезный: в таком отваре содержится много минеральных веществ.
90. Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров - только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0,5 кг.
91. Салат из овощей и нежирного мяса (говядина из бульона, курица) может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы.
92. Если обед начнем с салата и овощей, содержащих значительно количество сахара (7-8 процентов), в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит.
93. Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока, но улучшают пищеварение.
94. Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром и вечером — 1 стакан такого отвара поможет вам сбросить вес.
95. Хотя бы раз в неделю вместо куска мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы.
96. Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге — вкусно и ни капли жиру. Фольга всегда должна быть на вашей кухне.
97. Так же, как и терка - это очень полезная вещь. Съеденное яблоко - это всего лишь яблоко, а натерев его на терке и добавив еще чуть-чуть натертой моркови или капусты, — получите целый салат! Хотя и объем, и калории те же.
98. Для тех, кто соблюдает диету, очень педантично и скрупулезно считает калории: жареное мясо или жареную картошку промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы на них осталось как можно меньше жира. (Мы, однако, считаем такой совет на грани "идеи фикс".)
99. Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий.
100. Хорошо бы в своем гардеробе иметь что-нибудь очень облегающее фигуру, например брюки, которые сидят на вас, как перчатка в тот день, когда вы решили начать борьбу за стройную фигуру. Надев их через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Они же предостерегут от искушения нарушить "правила игры".

_________________
#77


За это сообщение автора Ленивица поблагодарил: Mirexiy(19 авг 2011, 10:28)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 21:27 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
Hellove писал(а):
вот умничка! :Rose: :Rose: :Rose:

Благодарю. Жалеть себя можно, но мало..

Hellove писал(а):
но не говорит, что вкусно. хотя он никогда такого не говорит...
а вот это печально. если ты каждый раз стараешься, делаешь для него что-то, а человек по натуре потребитель, и даже не проявляет элементарной благодарности, возникает нехорошие чувство внутри, что тебя не ценят и все зря... :(
Цитата:
в следующий раз я чего-нибудь повкуснее и по-интереснее приготовлю!
рада, что ты воспринимаешь это как дополнительную мотивацию и используешь, как почву для "роста" на кухне)
очень правильная позиция)


это папина особенность. она фиг два похвалит вообще что-то. Иногда это ранит, но сегодня настроение такое, меня этим не пробить!)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 21:42 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 мар 2011, 16:50
Сообщений: 75
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Дневник: Let`s go! =)
Ленивица писал(а):
папа так чавкает. но не говорит, что вкусно. хотя он никогда такого не говорит... ничего. в следующий раз я чего-нибудь :chapaev: повкуснее и по-интереснее приготовлю!


Вот-вот, у меня мама такая же. Как бы я не изощрялась, не украшала и т.п. всеравно мне ничего не говорит. Только если что-то не так. На днях приготовила ужин, а она домой пришла поздно, я уже спать собиралась... так она позвонила мне, чтобы я подошла, и сказала что я пересолила :grin: потом ещё раза 2 мне это повторила)
Ну я уже как-то привыкла)

Вот это список у тебя, половину не осилила, завтра дочитаю, а так есть интересные советы :!: Спасибо)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Живу отмазками. Фото стр 1
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 21:48 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 16:57
Сообщений: 396
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Чучело-мяучело...
Kristoffer писал(а):
Вот-вот, у меня мама такая же. Как бы я не изощрялась, не украшала и т.п. всеравно мне ничего не говорит. Только если что-то не так. На днях приготовила ужин, а она домой пришла поздно, я уже спать собиралась... так она позвонила мне, чтобы я подошла, и сказала что я пересолила :grin: потом ещё раза 2 мне это повторила)
Ну я уже как-то привыкла)

Понимаю.. У меня еще бывает, что мама на работе, изощряюсь папе кгодить с его вкусом непростым к еде, а он приходит, говорит, что есть не хочет, в столовке поел и идет в комп... Тут главное быть спокойной, как удав.

Kristoffer писал(а):
Вот это список у тебя, половину не осилила, завтра дочитаю, а так есть интересные советы :!: Спасибо)

мне эта статейка понравилась. там и те советы, которые все знают, но надо бы повторять все чаще и чаще, да и новые советы находятся

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 326 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 22  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020