Вчера вечером встала,там 55,1.а сегодня с утра уже 54,1.куда килограмм за ночь пропал?!наверное всё таки весы глючат!

Ой,я объеласяяя.на дачу приехала. Малина,смородина,крыжовник,клубника,потом помидоры,и сверху арбуз погорячилась я,погорячилась.

Это типа обед.а на завтрак была каша геркулесовая.много.

УРА! СЕГОДНЯ НАЧИНАЕТСЯ ВТОРОЙ ЭТАП МОЕГО ВОЛШЕБНОГО ПОХУДЕНИЯ! К СЕНТЯБРЮ Я ХОЧУ ДОБИТЬ ВСЁ ПОСЛЕДНЕЕ! ЗА ДЕЛО!

Я тут тест прошла.не очень меня порадовал он.
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ:
Ваш Индекс Массы Тела
находитcя в пределах нормы. Индексы
центрального накопления
жира (WHR, WTR, WAR) у вас
превышают норму. Это
означает, что жир у вас
накапливается больше вокруг
внутренних органов, чем под
кожей. Эта ситуация является
опасной для здоровья как на
фоне нормального веса, так и
повышеного. Вам
рекомендуется проверить
уровни в крови: холестерина,
липопротеидов высокой и
низкой плотности,
триглицеридов и глюкозы. У
вас имеются некоторые
признаки сахарного диабета.
Для проверки этого
предположения рекомендуем
вам проверить свой уровень
глюкозы крови натощак.
Кроме этого, проверьте
уровень инсулина и С-пептида.
У вас имеются признаки
пустого турецкого седла.
Сделайте МРТ области
турецкого седла. Кроме этого,
проверьте уровень в крови
следующих гормонов: АКТГ, ТГ
(тиреотропного гормона), ФСГ,
ЛГ, СТГ, пролактина, АДГ
(антидиуретического гормона),
окситоцина.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные
параметры, которые были
вычислены на основании
ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 18.7
(норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение
талия/окружность таза) = 0.85
(норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение
талия/окружность ноги) = 1.5
(норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение
талия/окружность руки) = 3.22
(норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 42.3
кг .
% жирa в вашем теле = 21.6 %
(норма 18 - 30 .
Базовая скорость метаболизма
= 1404 ккал .
Ваша потребность в калориях
составляет 1931 ккал в сутки.

Так!со вторым этапом приходит новая стратегия!здоровье мы терять больше не хотим,поэтому система похудения немного изменится:
1.на завтрак ем либо кашу на воде(очень редко на молоке),либо творог по моему рецепту (творог 5%+маленький банан,перемешаный в блендере),либо овощи.
2.в обед овощные блюда с мясом,либо макароны с овощами,либо яйца.
3.ужин-либо творог,либо
4.в перекусах фрукты,ягоды,овощи.
5.запрещать себе насильно ничего не буду.мне можно всё что хочу,но помаленьку.и до четырех часов дня.
6.колбасу не ем,шоколад тоже(конфеты не считаются ),печенье ем редко,майонеза как можно меньше,соусов тоже,масло не ем,кушаю без хлеба,чай пью без сахара.выпечку стараюсь ограничивать.вроде всё

#77 Привет Яна! Почитала твой дневник и узнала в нем себя 6 лет назад... мне тоже было 18, я весила 57-59кг... и все время худела до 55 ... мучала себя диетой 800ккал в день, в основном овощи Тоже из-за подруг. Однажды даже голодала... поудела до 51 кг... остались одни кости, мой парень заявил, что у меня исчезли попа и грудь. Но как только после голодания я по чуть-чуть стала кушать овощи , то все равно вернулась в свои 58кг. При этом я подпортила себе желудок. Потом жизнь начала меняться , я уехала далеко от дома и уж там без подруг и с набором стрессов отъелась до 68... а в последствии до 70... теперь сижу и тихо офигеваю... думая о том ,что все же с весом в 58-57 кг я была в отличной форме. А тебе сейчас хочу сказать, что главное это не экстримальничать. Не стоит голодать и не стоит запускать себя. У тебя хороший вес. Ты не полная. Конечно в 18лет все мечтают весить 50кг максимум, это я по себе помню.Но дело тут не только в калориях. Возможно, нужно позаниматься фитнесом или каким-то комплексом упражнений.Спорт очень влияет на тело. Грудь становится чуть крепче, талия уже, попка округляется,цилюлит уходит. Я например сейчас загорелась изучить гоу-гоу. И для тела полезно и новый танец выучу. Но главное ЛЮБИТЬ И ОБОЖАТЬ СЕБЯ!!! #77ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УДАЧИ В ПОХУДЕНИИ!!!
P.S: Ужин не позже 18:00 только способствует отложению жира. Об этом говорил диетолог по первому каналу. Организм воспринимает это, как голодание,пугается, при этом включается система накапливания жира. То есть на утро, что бы ты не съела, первым делом это пойдет в жир. Идеальный ужин для похудения это 70 гр. отворной без соли рыбы, обильно политой лимонным соком примерно за 4 часа до сна. Это усиливает метоболизм. Организм не испытывает стресса, получает нужный для мышц и тканей белок, а в жир идти не чему.#77

Спасибо,что зашла беру всё на заметку с сентября на танцы пойду,а пока мне лень

О Боже!ну я и зажралась!:Dтолько час дня,а я уже столько съела!
В 9.00 творога 100 грамм и 200 грамм винограда.в 10.30 сварила и съела яйцо всмятку с солью(не знаю зачем )
в 12.00 помидорку умяла,а сейчас вот стрескала огромный таз салата(половина луковицы,2 зуба чеснока,капуста,2 здоровые морковки,ложка оливкового масла и соль,соль,соль) вот

Может боятся увидеть в твоем дневнике тревожные новости.

Ну не знаю,не знаю

Может я все пропустила, но нигде не увидела, что ты делаешь самомассаж. Худея, ты в первую очередь убираешь жир с верхней части тела, а низ-это только спорт и массаж. Растирание жесткой сухой руковичкой хорошо помогает.

Спасибо только где её взять?

Завтра с утра хочу массаж сделать а кто знает о ваннах специальных для похудения?

И кстати у самомассажа есть какие нибудь фишки,секреты,правила?