даже во время кд отвесила

Не завидуй
Я думаю, что изначально замеренный вес после болезни был какой-то неправильный.

та, неее, я не завидую! уважаю

По плану сегодня облегченный день на овсянке и хлопьях с молоком.
После вчерашнего ужина пришлось пить мезим и активированный уголь
Со спортом сегодня дела обстоят сложнее, чем в обычные дни, потому что понедельник - убийственный день в универе! Но я выкроила час и ходила пешком час в дальний магазин (2 причины идти именно туда- 1)хоть какое но все-таки движение 2)кефир продают тока там)
Вечером хочу полежать в ванной и сделать какую-нибудь масочку

ОООООООО!!!! А можно еще поподробне!!!! А то не все слюни по клаве размазала!!

СВИТЯ! Ну ты....это...береги себя....

И не говори-ка, Донат Я очень рада, что так получилось

можно, но желательно все-таки гулять))) не ради, чтобы в туалет сходил на улице, а просто чтобы воздухом подышал, побегал вдоволь. Мы если не гуляем, то я его по квартире гоняю сильно, то за мячиком, то в догонялки... Чтоб энергии много израсходовал и спал с удовольствием вечером, когда я читаю, а не носился туда-сюда п мне и не выбирвал ноутбук из рук

сама в шоке, когда написала и увидела что получилось... А в реале все горячее на одной тарелке поместилось и креветки, рис я не доела

он не то, что в шоке... он непристойно ругался всю ночь

да надо бы чревоугодие ведь грех...

Вторник
1)
7-30 бутер с сыром, творог 2% с чл варенья, кофе
12-30 рис с 1 ст.л соевого соуса, креветки и кусок нежирной рыбы + несладкое яблоко
16-00 такой же кусок рыбы, что и в обед, овощи с ч.л оливкового масла + 2 мандарина после
18-30 стакан кефира и оранжевый болгарский перец
2) очень хорошо побегала сегодня в течение часа в зале

Среда
1)
7-30 хлопья с соевым молоком и сладкое яблоко
12-30 жаренный без масла рис с кимчой + 2 мандарина
16-30 курогрудь и овощной рулет в рисовой бумаге с авокадо, большой помидор + 2 мандарина
19-00 стакан кефира
2) час в зале
Второй день подряд меня просто преееет в спорт зале. Энергии хоть отбавляй и хочется бежать быстро-быстро... Но я слежу чтобы пульс был в районе 130-140 и поэтому уж очень быстро не бегу. Хотя могу Я было время бегала за школу на городских соревнованиях на длинные дистанции и всегда была в первой тройке.

Четверг - 62,8
1)
9-00 омлет из 1 яйца и 2х белков с зеленью + 2 куска хлеба + кофе с молоком
13-30 вареный кусок мяса, овощи + 1 ч.л. оливкового масла + 3 мандарина
17-30 2% творог и помидоры
19-00 стакан кефира
2) 55 минут на дорожке до завтрака , поход в магазин и гулька с собакой))
3) 4)

слушай, ну ты герой 55минут на дорожке!!! сколько ты успеваешь пробежать километров!? ваще!!! я больше 45мин пока что не выдерживаю!!!
молодец. и меню тоже - белками просто так и светится!!!

Олечка, привет!!!!
Какая ты молодец!!!И менюшки и спорт - ну просто загляденье!!!!!И вес уходит, праааально!!!! МОЛОДЧИНА!!!!!!Так держать! И тебя с весной, красотка!!!
#77

У меня с понедельника какой-то нереальный прилив энергии, как только в зал вхожу...
Судя по датчику дорожки обычно пробегаю 5-6 миль. Но в эти мили включено и время, когда я просто иду. А я всегда интенсивно иду в начале и в конце минут по 8-10 ну типа разминка и заминка у меня такие

Да не совсем... Я свинину готовила. Она мне в магазине показалась самой нежирной. А позже посмотрела калорийность и оказывается, что нежирная свинина в два раза калорийней той же баранины с жирком в промежутках мяса... расстроилась ба-алин

Привет, Машуня
Тссс-с не спугни удачу
А то я стока ем, а вес немного, но уходит...
У тебя тоже я смотрю все хорошо) 5ка держится, закрепляется)))) Умничка!

про прилив энергии - ты не одна... у меня тоже бред какой-то я ни вчера не могла с дорожки слезть, ни сегодня... ваще прикольно, конечно... только странно... и ещё у меня одна знакомая жаловалась тоже, что слишком много пробежала на этой неделе
а вообще ты крута! всё равно!

ну на самом деле иногда нужно и жирное и вообще разнообразие в еде, я думаю хорошо... главное, чтоб не повлекло привесов.
(но про свинину... я вот вообще не ем - у меня её желудок не принимает, я если съем кусочек, потом пару дней мучаюсь... копчёную могу не много, а варёную, жаренную - нет... я вообще думаю, что не даром её многие народы не едят) - это скорее мысли вслух.