Натусильда, привет!! Спасибо! Кда там сдаваться - покой нам только снится))) а скакалка да - суставы жалко - я вот сейчас решаю, как лучше прыгат - в кроссовках не могу - пальцы болят, босиком удобнее и опаснее....

Каюсь по вчерашнему дню... все было замечательно, был разгрузик на воде... и тут как гром среди ясного неба возникли серъезные проблемы на работе - пришлось разбираться и утешать коллег и начальство за пивом... короче 1,5 литра пива и немного креветок и овощей в темпуре. вот.

по спорту - с утра была зарядка, хулахуп и скакалка

Натусильда, Изучила твои и мои ножки - действительно, очень похожи... коленочки да - мое больное место)))


и УРРА-УРРАА!!!!!! Наконец-то отвес!!! Теперь уже точно сомневаться не приходится - весы показывают 74!!!! Я долг этого ждала, и даже если это не реальный вес с потерянным жиром - то я очень рада, потому что я заслужила этот отвес!!!!!

Объемы на сегодня -
Попа 108 см (было 111 см)
Бока 99 (было 101 см)
Талия 76 (было 80)
Ляжка 66 см (было 68)

Хочу
Попа 100 см
Бока 90 см
Талия 68-70 см
Ляжка - 60 (хотя бы)

Боня-Боня, приветик! Поздравляю с отвесиком!!!
По поводу скакалки - начинать нужно..., просто постепенно: я думаю начну все-таки, как дополнение к разминке - всего на минут 5. И так, скажем неделю, тело привыкнет к такой нагрузке - потом увеличивать.
И вес 64 - для тебя реально, думаю ты сможешь...и попа 95 для нас то же норма ( уже проходили). А то, что они уменьшаются - супер!!!
Питание у тебя, конечно насыщенное, если бы хотя бы прикинуть калорийность и количество жиров, может дело быстрее бы пошло

Девочки ,скоро 8 марта!!)))

Natusilda 5 минут скакалки - это непросто... на себе уже почувствовала))) разминка обязательно нужна!!!
По питанию моему - я прикидываю и жиры, и белки, и углеводы.. калорийность тоже примерно осознаю и стараюсь ее держаться... 1500 примерно.

За сегодня - проблемы с работой продолжают отражаться на рационе.
Завтрак - яйчница из одного яйца с брокколи и помидорами
перекус - запеченый шпинат в сливочном соусе с сыром, сыр с пиццы (тесто честно не ела) и полосочка из слоеного теста с сыром и ветчиной, чай
обед - стейк из лосося в сливочном соусе с овощным салатом, вода с лимоном
ужин - не получился, два стакана рома с колой.

спорта не было, работала, честно некогда.

была у меня мысль написать 1 минуту, да показалось мало....я же теоретик, с детства не прыгала - рассыплюсь наверное.
Ну если с калориями все ОК, то желаю тебе вдохновения продолжать...и влезть в "то платье"!!!

Natusilda да уж, тут и минуту подряд выпрыгать непросто.. а вот с перерывами или со сменой ритма пару минут подряд можно!!

В платье влезу - обещаю

Но если буду есть то, что ела сегодня - то не влезу!
Завтрак - тост с медом, кофе три в одном, 2 полосочки со злаками и орешками ,они грамм по 10-15 каждая, банан, 2 пакетика сока
Перекус - арбуз, ананас, много
Обед - 50 гр риса с овощами и курицей, отварное яйцо, овощной салат и кусок тайского омлета
Перекус - арбуз, много-много
Ужин - креветки с овощами

Спорт - опять сумасшедший день и все никак не уладится... если только немного поплавала

эх-эх-эх,каюсь - тоста было два.. и оба с медом...

Так-так, всем привет!
День был сегодня японский -
завтрак овсянка с бананом на воде, но сегодня добавила туда 30 го шоколадного молока - вкусно получилось до неприличия! и чай!
обед - японский обед - мисосуп, мидии с чесноком, стейк из лосося, овощи, ролл с авокадо, креветка... всего понемногу, но сытно и вкусно...
перекус - шашлычок из куриной печени 50 гр, шашлычок из кальмара 30 гр
ужин - 5 суши - с рыбой, салатом, чуккой.
Много зеленого чай и воды

Из активности - сегодня много ходила, а с утра была зарядка, хулахуп и где-то 500 прыжков на скакалке - ноги теперь болят!!)))

Хм, думаю, надо придумать новые правила на эту неделю....

Пожалуй - я не ем после 19.00. Спать я ложусь где-то в 23.00, так что не оголодаю.

Отчетик -
завтрак - омлет и шейк с черникой и молоком
перекус - орешки 10 гр
обед - овощи с креветками и стеклянная лапша с креветками, вода, зеленый чай

Может показаться, что мало съела - но чувствую себя очень сытой - много работы было, некогда есть. да и то, что после 7 не ем сработало.
с утра - зарядка и 15 мин хулахуп

Всех с наступающим 8 марта!!!

Девочки - с праздником весны!
у меня очередной сумасшедший день.
завтрак - каша на воде и шоколадном молоке 30 гр, краюшка с сыром и колбасой (презент из России)
переус - кусок сыра и колбасы, ананас, арбуз и гуава
обед-ужин - овощи с креветками и стеклянная лапша с креветками, бокал шампанского и 2 бокала рома со спрайтом.
из спорта - сегодня целый день спорт - беготня туда-сюда... не было времени ни на зарядку, ни за что... встала в 7 утра и сейчас у нас 1 ночи - засыпаю...

Сегодня грустный день какой-то...
утром ездили на пляж, загорали.. очень жарко!
а во второй половине дня начался ливень - и на 3 часа... спать хотелось, есть хотелось, ничего делать не хотелось..

завтрак - каша с шок. молоком и водой, краюшка с сыром и колбасой
перекус - кусок сыра
обед - фрукты, много - ананас 150 гр, гуава 150 гр, арбуз 300 гр
ужин - овощи с кальмаром и жареные креветки с чесноком и немного в темпуре, соевый соус, пиво 0,3