Panek
это правильно) я алкоголь вообще не пью, и газировки перестал, как за похудение взялся.

144

142 после 2-ух выездов на шашлыки...

Panek, ну че-то у тебя лёд никак не тронется. Хотя при твоем весе должно бы. В чем трудности?

Лень обуяла... С 10 мая приступаю к здоровому образу жизни по всем направлениям, сейчас заказываю себе силовой тренажер домой, в дополнение к велотренажеру... И встаю на ролики....

ого! а что за силовой тренажер ? в вешалку для рубашек не превратится ? а то с домашними тренажерами такое часто бывает

Мега УРА, товарищи !!!!!!
Вчера купил себе универсальную скамейку - она позволяет делать жим с груди при любом наклоне (прямом, обратном, как угодно) и прокачивать пресс в отрицательном наклоне...

http://www.sportish.ru/item.php?id=733

и наконец начинаю правильное питание, на майских праздниках побывал на шашлыках в общей сложности 5 раз.....ужас

есть вопрос...
на завтрак сырые яйца употреблять полезно ?
завтрак такой :
- три сырых яйца
- колбаса мясная без химии, нежирная, завернутая в пару листов салата на куске черного качественного хлеба,
кофе без сахара...
просто после физической нагрузки макароны с курицей или говяжий суп как-то есть было неинтересно, организм не просил жирного (что удивительно, организм интересная штука).

да, набор гантелек и штанга уже были до этого

Вес на начало занятий 142 килограмма.....

Сырые яйки я лично кушать опасаюсь. "Колбаса мясная без химии" - самодельная что ли ? Если магазинская - то она не может быть впринципе из чистого мяса и без химии.
Panek, ИМХО нормальный завтрак это:
- каша, творог, варное яйцо например, чай с медом.
я так и завтракал. Кашу можно готовить с вечера- например, заливаешь сухую гречу в мисочке водичной (чтобы только слегка водой закрыло) и утром у тебя будет уже готова каша ) в микроволновке её или на сковородочке разогрел, соуса соевого добавил, еще всяких там приправок и всего делов.
Хлебушек я бы на твоем месте вообще не кушал. Углеводы ты и из круп получишь.
Удачи.

окей, буду грызть вареные яйца

сырые яица усваиваются ровно вполовину хуже вареных)

143

141,5

вчера вечером - ролики сегодня с утра пробежка, гантели на скамье, правильное питание...
кстати, после пробежки в 15 минут метаболизм шурует несколько часов....чувствую горящими щеками и телом......

вес 142,5 кг