вот на этом сайте я всё смотрю http://health-diet.ru

вот и про рис тут всё сказано

Калорийность Рис, зерно продовольственное

* Калорийность (Калории): 303 (кКал)

Пищевая ценность

* Калорийность: 303 (кКал)
* Белки: 7,5 (гр)
* Жиры: 2,6 (гр)
* Углеводы: 62,3 (гр)
* Пищевые волокна: 9,7 (гр)
* Вода: 14 (гр)
* Моно- и дисахариды: 0,9 (гр)
* Крахмал: 61,4 (гр)
* Зола: 3,9 (гр)
* Насыщеные жирные кислоты: 0,4 (гр)

Какие витамины в Рис, зерно продовольственное

* Витамин PP: 3,8 (мг)
* Витамин B1 (тиамин): 0,34 (мг)
* Витамин B2 (рибофлавин): 0,08 (мг)
* Витамин B3 (пантотеновая): 0,6 (мг)
* Витамин B6 (пиридоксин): 0,5 (мг)
* Витамин B9 (фолиевая): 35 (мкг)
* Витамин E (ТЭ): 0,8 (мг)
* Витамин H (биотин): 12 (мкг)
* Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 5,3 (мг)
* Холин: 85 (мг)

Макроэлементы

* Кальций: 40 (мг)
* Магний: 116 (мг)
* Натрий: 30 (мг)
* Калий: 314 (мг)
* Фосфор: 328 (мг)
* Хлор: 133 (мг)
* Сера: 60 (мг)

Микроэлементы

* Железо: 2,1 (мг)
* Цинк: 1,8 (мг)
* Йод: 2,3 (мкг)
* Медь: 560 (мкг)
* Марганец: 3,63 (мг)
* Селен: 20 (мкг)
* Хром: 2,8 (мкг)
* Фтор: 80 (мкг)
* Молибден: 26,7 (мкг)
* Бор: 224 (мкг)
* Ванадий: 400 (мкг)
* Кремний: 1240 (мг)
* Кобальт: 6,9 (мкг)
* Алюминий: 912 (мкг)
* Никель: 51,6 (мкг)

Это тебе везет, что после ресторанчиков вес встает...
У меня привес точно будет. Сколько не выбирай салатиков...

Чайничек
вот вот....ведь на той неделе уже это пронаблюдала...видимо одного раза мало было

29 апреля

300 гр. Салат – 100 к
100 гр. Треска – 100 к
130 гр. Семга + сыр гр.10 + 10гр. Крабовое мясо – 130 к
250 гр. Уха из семги – 200 к
140 гр. Овощи на пару – 50 к

Итого – 580 к

Массаж
Спорт зал

_Люблю_
580 ккал... На весь день?
Больше не комментирую. Пока сил хватит
Уже не хватило... Это при спорте!:(

Чайничек
действительно сегодня слабость какая-то(
вчера после спорта кушать два часа не желательно было...я в 21:30 уже спать легла...устала
буду думать что кушать в эти дни вечером

1 мая

100 гр. Капусты квашеной – 30 к
5 гр. Шоколадка – 20 к
100 гр. Молоко – 100 к
200 гр. Ролл Филадельфия – 280 к
100 гр. Ролл Унаги – 150 к
100 гр. Салат из водорослей – 150 к

Итого – 730 к

массаж

30 апреля

100 гр. Трески – 100 к
100 гр. Капусты квашеной – 30 к
5 гр. Шоколадка – 20 к
280 гр. Борщ – 180 к
100 гр. Палтус на масле – 150 к
100 гр. Фасоль на пару – 280 к
100 гр. Молоко – 100 к

Итого – 860 к

массаж

блин...ем некоторые вещи на масле(((..и шоколадки 5 граммовые нашла дома...3 штуки. плохо делаю.
сегодня купила каши...
еще купила икру и пришлось к ней купить хлебцы!)) Чайничек меня похвалит ...наверное)))

за 1 месяц ушло 11 кг...ну я конечно считаю только 6, так как с веса 102 ушедшие 5 кг ерунда

сейчас буду смотреть объемы!

Чайничек хвалит!
И 15 гр шоколада - не катастрофа!
Так что не надейся, что устроила себе загруз;-) все по плану

А икра это вкусно и полезно! Но солено - лучше днем

26 апреля

колени - 45 (тоже решила замер сделать такойSmile )
ноги - бёдра - 66
попа - 113
живот - 101
талия - 87
грудная клетка - 92
титьки - 100
руки 39

2 мая

колени - 44
ноги - бёдра - 65
попа - 112
живот - 98
талия - 84
грудная клетка - 91
титьки - 100
руки 39

я реву....опять у меня не уходит вверху ничего да и вообще результат по объемам плохой((