http://www.cook-master.ru/dieta/kalor/kalor.shtml-здесь БЖУ и ккал продуктов

И так.сегодня:
з:маленький кусочек булочки и кофе
о:салат и суп из заморозки на курином бульоне.
у:салат и курочка отварная

опять булочка

Kisania
Так я ее съела до 10 утра-и там было всего 30 гр.
Ладно я исправлюсь-пока не похудею никаких вредностей.Но это так тяжело я булочко- и пирожкоед

переходи на зерновой хлебушек:) Я знаешь чем балуюсь - два кусочка в день:):

#77


Хлеб «ЗЕМГАЛЬСКИЙ» - это кладезь витаминов: чернослив, курага, изюм, лесные орехи наполнят Ваш организм необходимыми питательными веществами, на целый день. В их числе калий, магний, кальций, железо и фосфор. Много в таком хлебе органических кислот и пектинов, эффективно выводящих из организма человека тяжелые металлы и радионуклиды. Углеводы , которыми богат хлеб "Земгальский", способствуют выработке серотонина, вещества, оказывающего успокаивающее и релаксирующее воздействие на наш организм. Входящие в ядра фундука вещества, препятствуют росту холестерина в крови, защищают от сосудистых заболеваний и крайне необходимы для растущего организма. К тому же, лесной орех характеризуется высоким содержанием белка (15-20%), витамина Е, минеральных веществ: калия, железа, кобальта.
Если Вы следите за своим здоровьем и ведете активный образ жизни – это Ваш хлеб.

Состав: мука ржаная, мука пшеничная, чернослив, курага, патока, орехи фундук, сахар, изюм, солод, соль.

Энергетическая ценность на 100 гр. - 309,4 Ккал.

Пищевая ценность на 100 гр.: белки 7,5 гр., жиры 5,4 гр., углеводы 57,7 гр.

Ты тоже поищи что нить подобное - щас полно всяких вкусных хлебов с полезными добавками - с семенами, зернами, семечками, сухофруктами и тд. Воспринимай такой хлебушек как лакомство и наслаждайся каждым кусочком:)

Kisania,ок я такой у нас видела.еслиб этих булок дома не было я бы и не ела.
Но покупаю иногда сынуле-уж очень он любит штрудель с вишней(вернее одни вишни выковыривает ),а мама кушает булочку.
Надо поучиться у ребенка

глупости. У меня муж весит 60 кг при росте 185, соответственно в доме всегда полно всяких калорийных вкусностей, в частности всегда есть язычки и венские вафли. Я их воспринимаю исключительно как часть кухонного убранства И ты привыкнешь, в конце концов выдели себе один день в неделю когда кушать можно что угодно. Особого вреда похудению это не принест, а тебе будет спокойнее, так как ты всегда будешь знать, что придет суббота (вставить нужный день недели) и ты этим наешься от пуза. Такой день принесет тебе 100-150 грамм жира, больше наш организм чисто физиологически не может запасти. И если ты за оставшиеся 6 дней будешь сбрасывать больше, то все равно будешь худеть!

Kisania,ок я тоже вот думала один день расслабона сделать-чтоб совсем с ума не сойти от запретов.
Сегодня вот готовила мужу-и есть уже не хотелось(прогресс на лицо)

приветик!!!
я к тебе, как говориться, с ответным визитом!

кукла
кстати такие дни даже пользу могут приносить слышала о читтинге?

Kisania,да слышала-первый раз когда на форуме увидела-думаю,что за слово такое
а потом мне мама журнальчик с диетами прикупила-а там как раз был читтинг

и так отчет за сегодня:
приближающиеся КД меня доконают-лопала весь день соленые огурцы.салат из огурца с капустой.

завтра беру себя в руки(огурцы закончились )
з:салат огурец+помидор
о:салат огурец+помидор, курица отварная
у:салат огурец+помидор, курица
Пошла варить курицу.и готовить мужу ужин-ах,пюрешка с мясом

Kisania
Напишите пожалуйста для примера меню правильное на день:)