Накрутила педали на 500 ккал, проехала 22 км.
В голове ёкает идея-фикс: найти бы такой продукт, в котором бы сразу было соотношение белки-жиры-углеводы такое, как мне нужно... Надо полистать таблицы, может, решение на поверхности - только бери! В голове всплывает еще один эпизод, когда я попала в больницу с впервые выявленным диабетом, мне врачица принесла литературу по организации правильного питания, так вот тогда я высчитывала себе пропорции 25-15-60, думаю, неспроста у меня примерно это соотношение и получилось - годами отработанные стереотипы питания делают свое дело, продукты или их сочетание выбираю, что называется "копчиком". Трудно будет перестраиваться...
От выпитой воды в пузе постоянно булькает, кишки не ожидали, что сегодня я решу их утопить и отчаянно возмущаются. Само пузико несколько больше выпирает, чем вчера еще, теперь все мысли о том, не прибавит ли мне эта жидкость весу? В отместку прокачала пресс по обычной схеме, но еще добавила сокращений. В итоге всё сделала по 70, попец - сотка. И еще на ночь всё то же самое проделаю. А вот так я с этим торчащим пузиком разделаюсь

Так держать!!! А я стала убеждаться, что мое пузище (это у тебя пузико, а у меня пока пузище ) на 10 см разнится с утрешним показателем именно от воды На утро пузико спадет, не волнуйся, по себе знаю! А 70,70 и 100 - это круто!!! А за планируемый подход вечером тебе отдельное браво!!!

ЗАЯ, спасибо! Понятно, что к утру пузо станет меньше, но хотелось бы, чтобы каждый стакан воды не вылезал так явно, должны же мышцы хоть как-то держать это безобразие!

Утренний вес оказался на 200 г меньше, чем вчера, сейчас 59,2 кг. Итого, ушло с начала похудения ровно 11 кг! Вода работает! Буду надеяться, что чуток "запустила" свой обмен.
Утро началось с воды, которой запила половину чайной ложки меда (5 г). Потом съела 20 г сыра пармезан и мюсли с кефиром (20 + 100). Голова досыхает, собираюсь гулять с ребенком. Погода сошла с ума, солнце печет совсем по-летнему, около +20! Как одеваться?...

Поздравляю!!!


У нас тоже погода сошла с ума... у нас холодно, валит снег и температура -15

vedmochka-olya, спасибо за поздравления! Я теперь решила, что буду радоваться даже каждым ста ушедшим граммам, торопиться не зачем. И даже линеечку себе поменяла, нижнюю границу отодвинула.
До глубокой ночи листала таблицы с калорийностью, пыталась найти такие продукты или продумать сочетание, чтобы выйти на полностью сбалансированное питание. Получилось не очень утешительно, придется подключать белковые продукты. Пока думаю обойтись молочными - сыр и творога побольше, иначе по-любому получается перекос в сторону углеводов. Суммировала в дневнике всё, что съела с утра, получилось соотношение Б:Ж:У (в процентах) 23,06:15,73:61,21. Хоть ты тресни, вылезает моя диабетическая расстановка приоритетов. Жиров чуть больше стало, углеводов чуть меньше, но день еще не закончился, буду корректировать. Короче, строгий Пост - это углеводная диета
Читаю дневники, многие пробуют питаться гречкой с кефиром, - хорошая штука, только на меня не подействовало, в прошлом году весной, во время поста я каждый день питалась ею, но удалось скинуть только пару кг, которые за первую же пасхальную неделю вернулись. Гречка очень калорийная, как и все злаки, хоть и обладает низким гликемическим индексом (в этом и суть ее предназначения для диабетиков), но с целью похудеть я больше не стану есть только ее, или буду хотя бы ограничивать кол-во до 150 г в сухом виде, на весь день. Мои пропорции 50 г крупы на 200 г кефира, она и разбухает в нем на полную катушку, и не сухая. Заливаю ее часов на 6-7, оставляю на столе, время от времени нужно перемешивать.

Натуля, почитала твой дневник... Вот это да... такой опыт! Такой результат! Поздравляю!! Молодчина!!! Я сейчас сижу на супчике и подумываю как продуктивно для снижения веса организовать следующую неделю... может попробывать гречку с кефиром... что посоветуешь? Мне надо в день минимум 0,6 кг скидывать, чтоб достичь своей цели...

Как часто ты измеряешь содержание сахара в крови и каким образом?

Polushka, спасибо за похвалу!
Только советовать, как поступить, я не стану, я ведь тебя совсем не знаю. Я даже в отношении себя часто иду "на ощупь", а что уж говорить о других людях! Мне кажется, что если скидывать по 600 г каждый день в течение месяца - это плохо скажется на здоровье. Только вдумайся - 18 кг за месяц! Поставь себе более-менее реальную цель, зачем так истязать себя?
Про гречку с кефиром я уже написала, смотри пост выше. Я хорошо отношусь к ней, но не считаю идеальным средством для похудения, однозначно, я против идеи "есть ее можно сколько хочешь". На вкус мне очень нравится, вроде бы без соли, не вареная, но у нее очень насыщенный вкус, как-будто это полноценное сложное блюдо приготовлено.

Helene, у меня глюкометр One Touch Ultra, компании Life Scan, США. Классный прибор, точный результат за 5 секунд, сам глюкометр вычисляет средние показатели за месяц, удерживает в памяти 150 последних измерений; тест-полоска сама затягивает нужное кол-во крови в тест-зону. Сахар измеряю чаще всего 2 раза в день, всегда на ночь, это обязательно, а в течение дня по требованию, иногда ни разу, иногда до 3 раз, в зависимости от самочувствия.

День на исходе, мне на сегодня осталось два стакана воды
Питалась сегодня так:

сыр пармезан 20 г 73,4 (5,36; 5,46; 0)
каштановый мед 5 г 15,4 (0,04; 0; 4,02)
мюсли 40 г 148 (5,6; 1,6; 28 )
кефир 200 г 76 (6; 2; 8 )
колбасный сыр 25 г 60,25 (4,15; 4,85; 0)
вареный картофель 130 г 107,9 (2,6; 0,13; 25,61)
молочный шоколад 20 г 104,6 (1,14; 5,6; 12,3)
маринованные опята 120 г 21,6 (2,16; 1,2; 0,48 )
оливковое масло 1,73 г 13,87 (0; 1,62; 0)
фиолетовый салатный лук 6,93 г 2,98 (0,12; 0; 0,66)

итого: калорий 627,95 Б:Ж:У - 27,17 : 22,46 : 79,07

Последние три наименования составили единое блюдо, собственно, опята с маслом и резаным луком. Всего салата было 375 г, я съела из этого кол-ва 130г, отсюда такие странные показатели массы масла и лука Мюсли с кефиром ела дважды за день, но посчитала всё вместе. Вареной картошки хотелось давно, сварила ее в мундирах, ела с большой жадностью, как деликатес, бывает такое.
Процентное соотношение стало хуже, чем вчера, белки уменьшились, жиры увеличились, хотя вчера еще нужно было сделать обратное. Углеводы немного меньше, но до 51% пока далеко. Буду думать над введением белков, либо это яйцо должно быть, либо подключать отварную телятину, либо рыбу готовить... А ведь хотелось Пост подержать... Не получается увеличить долю белков без увеличения углеводов
Вода помещается в меня свободно, пью ее без усилий, не то, что вчера. Существенный положительный эффект - нормальное давление, даже если учесть, что я ежедневно принимаю гипотензивный препарат нолипрел (он мне назначен не столько для понижения давления, сколько для протекции почки). Пару дней назад уже подумывала отменить его себе (это после 4 лет приема!), страшно низкое давление держалось, просто невозможно было двигаться, меня "рубило" в сон на ходу, а сейчас вода меня буквально спасла. Нежелательный эффект - торчащий живот, потому что почки работают "не очень", основную часть поглощенной за день воды будут фильтровать ночью.
Остается велотренажер, накручу 500 ккал и прокачаю пресс, всё, как обычно. Но это уже после отбоя дочи!

Мальвина, спасибо за оценку моих фоток
Сила воли у меня имеется, отказывать себе во многом я привыкла, но особенно она проявляется, когда "припрет": осенью купила новое пальто, вес тогда был 63 кг, пальто куплено 48-ого размера, за зиму разъелась, потребовалось пальто на себе застегнуть, пришлось начать худеть. Правда, теперь оно мне сильно велико, я похудела до 44-ого!
С прессом всё сложно. В любой физ. нагрузке важна регулярность. С велотренажером мне легко, села и крутишь педали под телевизор или с музыкой, а пресс прокачать - нужно усилия прикладывать. Стараюсь каждый день делать, только на время КД прекращаю, но так как у меня они всего пару дней, то перерыв получается незаметным. Позавчера взяла повышенные обязательства, сделала весь комплекс дважды, то есть всё по 140 раз... Вчера мышцы пресса чувствовались весьма остро, всё болело и вместо одного полноценного подхода сделала половину, всего по 35 сокращений на каждое упражнение. Но зато добавила упр-я на "бедро снаружи" и "бедро внутри" (лежа на боку, невысокие махи ногами). Главное - делать хоть что-нибудь, а не лежать на диване, как овощ на грядке.
А считать калории - для меня очень увлекательное занятие, сравнивать полученные по дням результаты, анализировать.

Худею 59-ый день. На весах минус 100 г. Вес 59,1 кг. И отличненько!
Натощак подзарядилась неполной чайной ложкой меда, запила ее стаканом воды (не нравится мне слово стакан, я вообще никогда не пью из стакана, предпочитаю чашки, здесь слово "стакан" употреблено для обозначения меры объема, всем сразу понятно, что я выпила 200 мл). Достала доче яблоко, чтобы она его после завтрака съела, она отказалась - доела сама. Сейчас пью кофейок с кусочком колбасного сыра 30 г. Чуть позже выпью кефир, 150 г. Весь завтрак на 145 ккал. Мюсли буду есть в обед, тогда же и салат порежу.
Погода снова радует, вчера уже в туфли наряжалась, гулять пойдем на пару часов.

И каждый раз прокалываешь палец?
Я покупала специальные иголки для этих целей, но как-то всё равно больно и неприятно, и пальцы не сразу заживают. Я даже хотела попробовать где-нибудь над локтем руку царапать - вроде бы кровь одна и та же.