День№19

завтрак
гречка 100 85
печень кур 100 105
кофе 300 60

обед
капуста туш. 200 60
скумбрия мс 60 100
чай 300 5

полдник
запеканка с цв.капусты 500 400
чай 300 5

ужин
творог 100 90
чернослив 20 50
банан 120 65
яблоко 100 30
изюм 30 100
кефир 100 30
-----------------------------
тв.еды 1430 1140

по марафону 2 балла

День№20

завтрак
творог 100 125
банан 160 90
кофе 300 60

обед
гречка 100 85
хек 50 50
салат со свеклы 200 80
банан 115 70
королёк 115 85
чай 300 5

ужин
пюре 300 100
печень 200 260
салат с капусты 200 60
яблоки 200 70
чай 300 5
-------------------------------
тв.еды 1750 1145


по марафону 2 балла

#77 Приветик Поздравляю с медалькой Я тоже выкладываю блюда,которые готовлю,заходи)))

Привет, хорошего дня.

Приветик!!!Загляну обязательно спасибо за приглашение...

Привет!!!Спасибо

день№21

завтрак
творожок 100 125
банан 120 65
кофе 300 80

обед
гречка 100 85
печень 70 90
тушён капуста 200 60
банан 100 55
груша 260 100
кофе 300 60

ужин
запеканка с брокколи 200 160
камбала гриль 200 160
кваш.капуста 50 10
финики 30 100
чай 300 5
-------------------------------------
тв.еды 1420 1070


по марафону 3 балла

Приветик!)) Я знакомиться! Сколько у тебя тут всего вкусненького... Прям мммм. И наконец-то до меня дошло, что такое тв п))) Попробую свою тв подсчитать!) Очень согласная я на этот счет

Приветик!!!Да, я помимо калорий высчитываю сколько ем твёрдой пищи-это всё что жуётся-а супы считаю 50:50.И ещё стараюсь чтоб в каждом приёме пищи присутствовал белок-в идеале хотя бы 100г каждый раз- стараюсь съедать чтоб ускорить обмен веществ.

Скорей бы закончилась моя рабочая неделя и я буду неделю выходная...скорей бы вторник-хочу горячего первого-на работе не получается его есть -а утром и вечером я не могу себя заставить есть суп или борщ-привыкла только в обед.

#77 Спасибо,что зашла в гости,было приятно))))
Бедненькая(((
правильно привыкла,суп он на обед и кушают)))

Креолка привет!!!Ты такая общительная-супер,люблю таких людей

Сегодня на работе и поесть некогда было-капец,после обеда аж подсасывать стало-организм то привык что я его кормлю с интервалом 3,5-4 ч,а тут с утра банан и кофе-время третий час а не кто не кормит обедом вобщем с голодухи проглотила 2 блинчика с творогом и 2 куска жареного хека -в желудке тяжесть от сухомятки -одно радует -завтра последний рабочий день и пойдёт нормальное питание

День№22

завтрак
банан 120 65
королёк 100 70
кофе 300 60

обед
блинчики с творогом 200 300
хек 200 240
королёк 200 140
кофе 300 60

ужин
запеканка с брокколи 200 160
королёк 140 100
чай 300 5
----------------------------------------
тв.еда 1260 1195

по марафону 2 балла

Какие вкуснятины тут у тебя мммм....Прям захожу, читаю менюшки и аппетит просыпаеться))) А есть уже нельзя))). А ты кушаешь до 6 вечера или позже тоже можешь ужинать?

Приветик!))) Вот даааа... я кстати тоже замечаю. что как приучила себя по часам кушать на плюс минус, так катастрофа просто, если куда-то надолго еду и ничего с собой на перекус не взяла, так трындец... Желудок мне такие атаки выдает и прям ни о чем другом думать не могу, кроме как о пожрать... А еще заметила, что простого йогурта на перекус мне теперь не хватает... Приходитс делать что-то посерьезней с собой... Зато я теперь точно знаю, что такое голод))) Приятного тебе послерабочего вечера))) Теперь отдыхааать и худеть)))

Машунь у меня иногда ужин получается и в 10 ночи-всё зависит во сколько я позавтракаю и сколько раз за день поем-вот смотри если я ем 4 раза -завтрак в 9 утра потом промежуток в 4 ч-обед в 13ч-опять промежуток в 4 ч и в 17 полдник-опять промежуток и в 19 ужин-но это в идеале...бывает завтрак сдвигается на 11-12 ч дня и от него уже пляшу.В промежутке между едой никаких перекусов-только воду пью..