Приветик и я знакомится , тоже пытаю по дюкану худеть, заходи в гости, буду рада

Приветик!Значит ты уже более тренированная!Я вот 1-й уровень делаю и то сегодня что то очень икры и ноги болят!
С отвесиком!!!Буду стараться тебя догонять!

ЖадинКа

привет-привет))
в полку дюканцев прибавление!

привет)
как показывает практика, у меня мышцы, единожды накачавшись, остаются в таком объеме ооочень долго.
Щас ради прикола покажу свои бицепсы и плечи после занятий на пилоне
и это просто согнутая рука, почти расслабленная...

Я уже просто БОЮСЬ "качать" верх, так как тут жира практически нет, на трицепсе чутка болтается и всё. Так что только упражнения на пресс, попу и бедра!

#77

Приветик)) У всех прямо КД я посмотрю, аж новождение какое-то.... Мне Джилиан тоже не понравилась... скучная... Попробуй тай-бо с Живи... там как-то разнообразней будет...

А вы участок как сами планируете делать? У вас какая земля, т.е. состав? У нас вот глина - говорят ее с песком нужно мешать просто, а я вот чего-то слабо себе это представляю...

Нюмчик
привет)
я тоже замечала, что у очень многих женщин КД примерно в одни дни.Это как то с Луной связано) Так что страдаем всем скопом, такскать...

Участок мы почти весь перекопали, строители после сноса старого дома очень много мусора просто зарыли в землю: кирпичи, битые стеклоблоки, и прочая грязь. В этом году будем делать парковку перед домом и дорожки тротуарной плиткой. Земля у нас неплохая, внизу конечно глина (на 40 см где-то), а сверху всё ок. Видать, унавожено до нас)))

Шизгара, приветик! А мне так очень нравится твоя рука. Спортивная

Не, поверь, это не особо красиво. Ну допустим я схудну еще пять кило и в целом силуэт будет гармоничнее. А так получается - худое лицо, накаченные плечи и руки, а внизу квадратный попсель и упитанные ляжки... Не айс)))

#77

Шизгара, я занимаюсь с Лесли Сансон "Ходьба на дому".. нравится .. попробуй!

Синеглазка

спасибо, сегодня гляну)

Привет))) Я знакомиться))
пошла читать твой дневник с начала...про диеты))))))))))))))))))) и особенно про отруби))

И снова здравствуйте вспонила что хотела спросить, рецептик отрубного хлеба напиши или номер странички, листала листала не нашла

Заренее спасибки

я все рецепты собрала на первой странице в третьем (вроде) посте

Сегодня

Вес 61,9

Завтрак
хлеб из отрубей
Творог 1% с сах/зам и молоком

Обед
котлетки из кур/фарша 3 шт

Ужин
Творог зерненый 2% Valio

Сделала себе сегодня водичку: минералка Липецкий бювет 1,5л+сок 1/2 лимона+чуток сах/зам
- вполне ничего, пьется на ура)))