Меню сегодня:
09-30 творог с вареньем
12-00 хлебец 2 шт, помидорки, кофе с молоком
15-00 ролл и суши, общий вес 330 гр и чай зеленый
19-00 салат( постараюсь менее жирный)+коктейль безалкогольный. (корпоративвв)
92-70-196 1750 ккал.

[quote="manishka63"]В целом реально- а там, посмотрим.


молодец!

фух, ну ура!!!

Решила я сегодня "пробелочится"- съесть много белка. Меню получилось таким:
08-30 филе с соевым соусом
10-30 маасдам 50 гр
12-30 творог 5% 250 гр
14-30 филе 200 гр
15-00 арахис 40 гр
17-00 творог 0%
21-00 творог 0% и капуста цветная.
199-51-86 1629 ккал

в итоге. я целый день мегасытая и есть ваще не хочу. Но как то на желудке тяжело.

отчет 03/0/2012

10-00 филе 200 гр с соевым соусом
12-00 3 мармеладки
14-00 арахис 100гр
16-00 селедка 120 гр томаты 120 гр
18-00 творог 0% 90 гр
21-00 цветная капуста 250 гр, филе 100 гр
00-00 ряженка 200 гр
ИТОГО 138-71-101 1604 ккал перебор по жирам

План на сегодня

08-30 овсянка на молоке, с медом, маасдам 50 гр
11-00 банан 1 шт,, желе фруктовое
13-00 ролл филадельфия, остыре суши 4 шт
17-00 апельсин
20-00 5 крыльев ростикс, кофе глясе

ИТОГО 98-101-212 2204 ккал

Настрой у меня хороший, боевой, "черепаший" медленно, но верно- достигну своего.

на весах пока что 83,7-83,9 колеблется. Контрольное взвешивание хочу раз в 10 дней. Отсчет с 01 октября буду вести, стартовый вес 83,7.

менюхи ничего, даже орехи ничего. даже перебор по жирам ничего. молодец, горжусь!
тоже отлично! москва не 1 день строилась

как планируешь "субботу" провести?

Йулька-Спортсменка
привет.
В субботу Вова приедет. Мы обычно целыми днями гуляем и едим в кафе. Хочу в кафе выбирать мяско и салаты по преимуществу. То бишь удар по белку делать. Ну и думаю -позволю себе маленькую сладкую шалость- что то типа штруделя ( вместо прописанного Алинкой сникерса)

ну вот и отлично! ты молодец, помни о штруделе!

даааа штрудель весчь!!!! и плюс того яблочки или вишенки в нем - полезно ж

на обед вместо перцов были суши....фух. вкусно

суши тоже ничего...

прокосячила я вчера с меню вечером- сгубили меня крылья ростикса и кофе с мороженым. Менюху вчера поправила на правдобоподную