знаешь почему бывает так, что сама себе перестаёшь контролировать, что в рот летит?
потому что, видимо, до этого меню не сбалансированно - и организм требует вкусняшку. а если он требует, то контролировать себя не возможно, какой бы силы воли у тебя не было - это раз.
два - 1500ккал для тебя мало! это явно ниже базового! если есть ниже базового, то срывы обеспечены, потому что ты не анарексичка и не хочешь/не можешь идти против природы своего организма... т.е. опять же когда он требует, он тебе мозг и силу воли выключает. если бы была анарексичкой мозг бы не разрешал телу жрать... (я рада, что ты нормальная).

три: запомни - если съела что-то одно запрещенное, это не значит, что весь день на смарку. съела и хорошо, остальное время ешь нормально!

я просто себя вспомнила... у меня была такая фаза: что-то одно не то и понеслось "потому что всё равно уже напортачила".

НО! главное не то, что ты съела что-то 1 неправильное, а чтоб общее число калорийности не превышало тебе положенной. рубишь?

и ещё... 1кг жира - это 9000ккал. т.е. чтоб его сбросить можно, скажем, не жрать тупо 6 дней (с моим базовым примерно)... ясное дело, что организм не столько жир истратит, сколько мышцы, потому что если вообще еды не будет... то он не будет жир жечь... но я не о том... я о том, что если перебрать в меню лишних 1000ккал - они в тебе в виде жира отложаться... в кол-ве примерно 100гр. чтоб отработать тебе нужно следующие два дня в общем на 1000ккал меньше сожрать, чем нужно... это не реально!

т.е. сидя на диете 2 дня и отрываясь третий день ты делаешь 1 шаг вперёд и 2 назад.

а вот если заниматься спортом или хотя бы просто больше двигаться... за шаг пешком горят около 200ккал. за час бегом около 600ккал... чувствуешь к чему я? слопала больше - пошла бегать, отрабатывать... не нужна строгая диета, она по любому не работает.
ну как-то так...

очень сбивчиво, потому спрашивай, если что.

Йулька-Спортсменка

в целом все поняла.спасибо.

вот это хорошая мысль. а то у меня обычно срабатывает " ну завтра меньеш калораж сделаю", а в результате через пару дней опять ж зажру, п.ч.


анологичная фигня. вот вчера то она и сработала.

пойми, что от 1 неправильной штуки ты не растолстеешь. а от много неправильных штук в 1 день станешь толстой! вот.

жрать можно, но 1 день в неделю, запомни это! и день этот всегда планируй заранее.

отчет за вчера:
09-00 яичница с сыром и перцем, кофе с молоком, курага 25 гр
11-00 козинак 52 гр
14-30 гороховая каша, хек в сметане, перец, огурец
16-00 2 яблока
18-00 2 хлебца и чай
20-00 крабовый палочки ( готовила салат на завтра и не удержалась), сырники со сметаной и медом
ИТОГО121-78-185 1941 -многовато будет

сегодня по ходу дела будет день суш
на вечер запланировали с подругами сходить в бар. а тут еще рабочий мой коллектив решил себя побаловать сушками

утром взвешивалась-вес стоит на месте. думаю это из-за "сумбурных" дней в питании. то пусто-то густо.

manishka63
Постоит-постоит и вниз пойдет!Главное не унывай и все делай правильно!

интересные ссылки..."любителям диет"
http://fitburg.ru/programma-szhiganiya- ... dachu.html
http://fitburg.ru/programma-szhiganiya- ... ast-8.html

viewtopic.php?f=2&t=9415

спам

83,7 не густо канешн , но помаленьку

Еще 700 гр и ты у первой цули! Тапк что давай старайся!

молодец!!! не густо, зато жиром, а не мышцами! нормалёк!

спасибо

и ещё для тебя же:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3378277.html

не грусти!

Вчера долго думала о разговоре с Йулькой и Алинкой. Спасибо вам еще раз за поддержку
Я люблю свою работу, ОЧЕНЬ!!!! НЕ всегда бывает просто , но я всегда уверена , что невозможного нет. Я могу корпеть долго и упорно над ней, но своего всегда добивалась. И вот я задумалась, что подобное отношение и веру надо применить и на сферу- питания и здорового образа жизни
Когда на работе завал, или трудный отчет, или что-то "невыполнимое" и я готова взорваться от злости. Но потом успокаиваюсь и говорю себе "ничего-ничего, я этого слона съем по кусочкам!" и "съедаю", медленно, но верно.
И я хочу также и тут! Моя вес- это слон большой серый слон. Которого как мне кажется я никогда не преодолею. Но НЕТ!!! Я преодолею его "по кусочкам". Сегодня ( по сравнению с вчерашним моим состоянием) я уже смотрю на все более спокойно и без нервов. У меня получится и я смогу.
Цели я ставила 1000 раз. И поставлю 1001-ю. К новому году сбросить 8-10 кг. В целом реально- а там, посмотрим.