жжешь!!!!!!!!!!!!!!!!

отчет:
08.00 каша овсяная с молоком медом, хлеб и кофе
12.00 нектарин, груша
15.30 горох рыба запеченная, большой болгарский перец
17.30 творог и банан
20.00 ролы, кофе с мороженым пятница ж
ИТОГО Б94 Ж46 У 280 1898 ккал
в целом я даж молодец норму соблюла по БЖУ, только роллы- углеводы на ужин

фото тока не буду выкладывать-мона? завтрак так же выглядел один в один как и вчера есть фото обеда-но там все прилично-чесна роллы-сами знаете как выглядят

завтра-день прогулок, будем гулять весь день где-нибудь. так что мне завтра предстоит испытание- есть не дома и грамотно выбирать меню. пожелайте мне удачи хочу справиться с этой миссией

ты справишься.

бери фотик с собой мы с Алинкой потом заценим

доброго утра всем!!!!!!!!!!!!!!
10 дней назад я весила 85,5 , сегодня вес 84,2!!!! гип-гип-гип ура!!! есть справедливость на земле
Йулька-Спортсменка
фотик полюбас возьму. Незнаю правда как будут реагировать люди вокруг, когда я перед тем как съесть что-либо буду ритуально все фоткать! но чхать на всех
Когда фоткаю, у меня стимула как-то больше "не пережрать" - знаю , что вечером вам отчитаться надо

как же я мечтаю увидеть цифру 83 на весах я ее не видела там уже давно!!!!

я буду помогать тебе ее ждать
ты посмотрела про взвешенных и счастливых?

спасибо Алина. как я без тебя
Значит выходные кончились- вывод - прошли они терпимо, но работу над ошибками надо произвести. Фото и подробное меню выложу вечером-так как сейчас на работе.
Общий итог в цифрах таков :
СБ Б82 Ж92 У130 1766 ккал
ВС Б69 Ж62 У95 1492 ккал
минусы: по жирам перебор , по белкам недобор и еда вся в основном переработанная.
Но сегодня вновь боевой настрой

[quote="manishka63"]Но сегодня вновь боевой настрой


_________________[/quo
te]

отлично

значит такссс я вас обманула- и сама себя соответственно боевой настрой был- еды нормальной нет. В результате хомячила что попадалось. Это еще пока что моя проблема- если сама не приготовила себе, то выбор готвой еды у меня получается не очень.
Еще беда-беда огорчение- утопила я свой телефон в унитазе , а у меня на нем прога стояла по подсчету калорий..... я в расстройстве , честно. Я кроме этой проги ничего не люблю

сегодня наготовила себе еды, распланировала день, так что все будет хорошо

жаль утопленичка...

новые соневские телефоны водонепроницаемы... может тебе его на будущее?
а как же ты так умудрилась-та, а?

про еду: чё ж с тобой делать-то??? ась???

да не фиг его в задний карман джинс класть

учиться-учитья и еще раз учиться!!!! прорвемся!
я счас насчитала скока вчера наела страшно сказать 3400 ккал- реально я вчера сама себе помойку напомнила в рот попало что только не лень. Ну вчера у меня какое-то маниакальное состояние было- надо все время жевать-как будто кто-то отнимет вот нажевала
Блин! Но я все равно не сдамся. Я смогу, я научусь. Вот даж в выходные дни с учетом того, что ели 2 дня не дома- я по калоражу немного набрала, значит могу ж когда хочу.
Кстати меню за выхи ( пишу по памяти, так как отчет утоп в унитазе вместе с телефоном )
СУББОТА
09-00 филе, капуста в сырно-молочном соусе
12-00 кофе с мороженым , 5 гр сахара, штрудель яблочный
17-00 шашлык свиной, картофель с грибами жареный, салат греческий
21-00 1,5 пончика , кофе с молоком
СБ Б82 Ж92 У130 1766 ккал

ВОСКРЕСЕНЬЕ
11-00 филе, капуста в сырно-молочном соусе
17-00 роллы 2 порции
21-00 кукуруза консервированная, курага 8 шт
ВС Б69 Ж62 У95 1492 ккал ( получались большие перерывы между приемами, но было не голодно, кукуруза и курага на ночь косяк, но лень было готовить, съела, что попалось)