ну не шмогла я ))) нет, сегодня не вышло, даже не то чтобы голодно, тут другое, так нормальной еды захотелось, помидоров например )))) вобщем сегодня будет ограничительный день со скромным калоражем без фруктов и каш но с достаточным белком

помидор - так я только за, он него ты не потолстеешь в белковый день салат можно

вай что же ты сразу не сказала ))) а я хотела уже с горя шоколадом облопаться)))
итак менюшка на сегодня + легкая пробежка утром


23-ое июня 2012

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Название еды Творог Диетический м, 180.0×грамм 158 2 1 32
шоколад горький "Бабаевский", 8.0×грамм 44 3 3 1
Всего за завтрак: 202 5 4 33
обед
Помидоры (томаты грунтовые), 396.0×грамм 95 15 1 4
Довга, 600.0×грамм 318 28 15 14
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые, 250.0×грамм 275 0 3 58
Всего за обед: 688 43 19 76
ужин
Помидоры (томаты грунтовые), 396.0×грамм 95 15 1 4
Название еды Творог Диетический м, 180.0×грамм 158 2 1 32
Всего за ужин: 253 17 1 37
Всего: 1143 64 24 146
Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

незнай вроде как не очень разгруз получился, хотя недобор и по калориям и по жирам и углеводам

собираюсь на пробежку) сегодня идем не др к другу, шашлыки, текилла)) так что буду немножко хулиганить))

Аня, привет! Помнишь меня? Дари в прошлом дневнике....
Ты вернулась с прибавлением в весе?! ох, это, мне кажется, самое страшное.....

Почитала тебя - ты бегаешь?! молодец... я тоже бегала, до поездки на море... около трех недель в целом получилось-бегала каждый день вечером, мне очень нравилось, сейчас вот не могу снова начать...не потому, что лень, а просто будто хочется перейти на другой вид спорта - побольше растяжки - накачивания мышц...

Почему ты не пишешь, что много плаваешь в море? Ведь у тебя же рядом такое роскошное средство для стройности?)...
И как у тебя получается вставать в три дня? ты не работаешь?

привет, конечно помню)) рада видеть

это Очень неприятно, да, но точно не самое страшное, что может случится
отношусь с юмором, я справлюсь, не опускать же руки))

а почему бы не совмещать, бег - кардио нагрузка, очень полезен в процессе похудения и разгона метаболизма, я тоже хочу добавить силовую и нагрузку, но бег обязательно остается в силе))

ппц, веришь еще не разу не плавала в этом году))) как то то работа мешает сходить на море, то и з друзей никто не собирается...

мой график иногда такие вольности позволяет ))

Дело в том, что никакие классические упражнения на пресс не сделают Вас стройнее. Они тренируют прямую мышцу живота (так называемые «кубики» или пресс). Это все чудесно, но живот от этого меньше не становится!

Для подтягивания и уменьшения живота Вам нужно тренировать поперечную мышцу живота. Она находится глубже (под прямой мышцей) и поддерживает все внутренние органы, всю брюшную полость. Если ее не тренировать, а не в одном фитнес центре нет тренажеров для ее развития - с возрастом она слабеет и провисает под грузом внутренних органов и живот, особенно его нижняя часть «вываливается» вперед - вниз.

Что делать? Укрепить ее и тогда живот станет подтянутым, даже если Вы ни на грамм не похудеете. Как? Ближе всего к этому тренингу подошли йоги. Они втягивают живот, делая упражнение «уддияна». Оно укрепляет поперечную мышцу и делает человека стройнее. Но можно чуть иначе воздействовать на нее в определенном статико-динамическом режиме и эффект получится быстрее и сильнее.

Делается это так. Вы сильно втягиваете живот, а затем резко его расслабляете. Втянуть – расслабить, втянуть – расслабить, втянуть – расслабить и так 30 - 40 повторов. На последнем повторе его не отпускаем, а сохраняя его во втянутом положении, еще 10 раз пытаемся втянуть его дальше аж до «слипания со спиной». Это один подход. Если Вам покажется мало – сделайте после минутки отдыха еще один подход. Будете делать это великолепное упражнение – живот станет упругим, талия станет меньше. Это я гарантирую!

а это не про похудение, просто понравилось, есть над чем поразмышлять

7 этапов семейных отношений:

1.Зефирно-шоколадная фаза или «химия любви» (длится приблизительно 18 месяцев). Когда мужчина и женщина встречаются и влюбляются друг в друга, у них в организме вырабатываются определенные гормоны, которые окрашивают мир в яркие цвета. В этот момент голос кажется бесподобным, любая глупость кажется удивительной. Человек находится в состоянии наркотического опьянения. В этот период не следует принимать какие-либо решения, так как действие этого наркотика когда-то закончится и все придет на круги своя.

2. Следующая фаза, которая обязательно наступает после первой, когда чувства умиротворяются, это фаза пресыщения.

3. Третья фаза называется отвращение. Она обязательна для любых долгосрочных отношений. На фазе отвращения начинаются ссоры, как будто вам дали лупу и вы концентрируетесь на недостатках, которые есть у партнера. Самый легкий и самый плохой выход из этого – это развод. Что плохого? Это то, что вы снова вступаете в зефирно-шоколадную фазу с другим партнером. Есть люди, которые только и вращаются на этих трех фазах. В Ведах эти фазы считаются уровнем ниже цивилизованного человека, так как в настоящие отношения вы еще не вступали.

4. Следующая фаза, это терпение. Ссоры между партнерами продолжаются, но они носят не такой фатальный характер как в предыдущем периоде, так как оба знают, что когда ссоразакончится, отношения снова восстановятся. Если мы прикладываем усилия в строну развития терпения, то нам воздается развитием разума. Таков закон природы. Итак, на этой фазе нам дается разум.

5. Пятая фаза - фаза долга, или уважения - это первая стадия любви. До этого любви еще не было. Я начинаю думать не то, что он мне должен, а то, что я ему должна. Сосредоточенность на своих обязанностях развивает нас.

6. Шестая фаза – это дружба. Дружба - это серьезная подготовка к любви.

7. Седьмая фаза – это любовь. Любовь это не дешевая вещь. К ней идут всю жизнь. Любви обучаются через различные жизненные ситуации, причем в долгосрочных, близких отношениях. Любовь – это не то, что сваливается внезапно к нам на голову, для любви мы зреем, отказываясь от эгоизма внутри себя. Родителей мы выбираем? Нет, мы любим тех, кто нам достались. Братьев и сестер мы выбираем? Нет, мы должны любить тех, кого нам Бог послал. Единственного кого мы выбираем, это своего мужа или жену. Затем к нам приходят дети. Их разве мы выбираем? Нет, мы любим тех, кого нам Бог послал, затем дети приводят своих невесток или женихов. Их мы выбираем? Нет, нам надо терпеть и любить, кого нам Бог послал, расширять свое сердце и ценить тех, кто рядом с нами. Поэтому людям, которые собираются разводиться, для начала надо познакомиться друг с другом, затем подружиться, а потом уже полюбить друг друга. Большинство пар воспринимают это скептически, но это то, как мы живем. До тех пор пока мы будем думать, что любовь - это зефир в шоколаде, мы не поймем что такое любовь. Любовь подобна шести вкусам, в которой есть и сладкий вкус и соленый и терпкий и вяжущий и острый и даже горький. Мы не должны требовать что-то от другого человека, мы просто должны быть преданы нашей любви. Преданность – это главное качество любви. Как говорится в Библии: «любовь никогда не перестает…».
Если у вас "закончилась любовь", будьте уверены – она еще не начиналась.

Разве?
Это, наверное, написано в утешение ссорящимся. Мол, пройдет, не бойтесь.

Барабуля у тебя такой стадии не было?
конечно эта статья не истина в последней инстанции
просто зацепила
в моих отношениях были ссоры и был трудный период и каждая ссора казалась последней
а сейчас я где то здесь

но абсолютно бескорыстно любить все таки пока не научилась)

Может, успела забыть

Как при этом дышим?
Я делаю нечто похожее на задержке дыхания (выдохе), не считаю, но вряд ли 30-40 раз. Делаю 5 подходов.

нет, я пока не практикую. просто понравилось и я скопировала в дневничок, чтобы не потерять

вчерашняя менюшка
дион на меня ругался красными цифрами, переела в смысле)))
обычно меньше конечно бывает, но думаю нормально, вот только спорта не было псоледние дня 3 - погода удивляет это плохо


29-ое июня 2012

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 43.0×грамм 86 17 1 3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 43.0×грамм 86 17 1 3
семечки подсолнечника, 46.0×грамм 266 2 24 13
Всего за завтрак: 439 37 25 19
обед
Довга, 700.0×грамм 371 32 18 16
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 43.0×грамм 86 17 1 3
Арбуз, необработанный, 580.0×грамм 174 44 1 4
шоколад горький "Бабаевский", 7.0×грамм 38 3 3 1
Всего за обед: 670 96 22 24
ужин
Название еды Творог Диетический м, 180.0×грамм 158 2 1 32
Помидоры (томаты грунтовые), 770.0×грамм 185 29 2 8
Баклажан, необработанный, 490.0×грамм 118 28 1 5
Всего за ужин: 461 59 3 46
Всего: 1569 191 50 89
Твой план на день: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
для заметок +


а еще депресуха какая то навалилась, ничего не радует, ничего не охота...

ты вчера 2 раза всего поела? желудок тебе свой не жалко?