а и!!! лучше заменить животный жир растительными жирами. Я если ем 0% творог, кладу туда для вкусу орехового масла немного, и вкусно и полезно

Йулька-Спортсменка

тоесть если я ем обезжиреный творог, но в следуший прием сьем бутер с сыром например или салат со сметаной или просто кусочек мяса (там вроде жир всегда есть), то все ок? кальций усвоится? ну просто я думаю что кальций тоже ооочень необходим организму

ну вот Йулька говорит есть он ,но не усваивается, так не фигня, волосы то и ногти нам нужны для красоты то нашей

не в след. приём, а в тот же - чтоб тут же был жирок.
и в принципе, кальция человеку нужно:

http://good-health.com.ua/kakoe-koliche ... -cheloveka

т.е. если совсем честно, то скорее всего ты его получаешь достаточно, даже если ты питаешься достаточно средне... и не обязательно каждый укус творога заедать полкило орехами

если тебе кажется, что тебе не хватает кальция, можно пить витамины вместе с основным приёмом пищи: там где и жирок есть...

угу, у меня просто наверно обостренной чуство любви к кальцию ибо его изрядно из меня вытянули, но я поняла, да не все так страшно и да здравствует обезжиреные молочные продукты

А собственно почему ты так зациклилась на кальции? Купи комплекс витаминов и всё будет в порядке:)

4. Все книги про диеты, неважно, что они там вам впаривают, основаны на одном - каким-то образом они заставляют вас есть меньше. Вы убираете из диеты углеводы - вы едите меньше, вы убираете жиры - вы едите меньше. Некоторые книги идут путем нагрузок. Но все они работают по вышеописанным принципам а-г. Я как автор книг по диетологии, превращаю эти принципы в 300 страниц писанины. А в популярных книгах обычно просто 150 страниц рецептов.

Все остальное - детали, которые вам не нужны, если вы не элитный атлет или бодибилдер, которому нужно дойти до 5% жира без потери мышечной массы.

очень понравилось просто, не смогла удержаться и не вставить сюда, это отсюда http://ru-healthlife.livejournal.com/2529607.html

Олька - Полька
мммм, ты не понимаешь, организм умеет накапливать витамины, микро элемменты, а умеет их доставать когда надо, у меня видимо случилось надо и он достал, из зубов, ногтей (ну это то что видно) ))) моим маленьким
сейчас вроде стало лучше, у меня первый раз за 3 года выросли ногти, не обломались и рассыпались едва выйдя за пределв пальца, а выросли, длинные ))
тоесть за один курс приема витаминов это не восполняется, причем я уже писала что хочу еще одну лялю, тоесть хочу что б мой организм сейчас отдохнул и поднакопил полезного, поэтому прежде чем кидаться есть обезжиреное мне захотелось увериться что от этого будет вся возможная польза

я все таки за естественое получение полезных вещей, нет я конечно пью витамины, но не уверена что они усваиваются так же как стакан молока (ну это вплане кальция)

оооо, меня стало отпускать, сделала все упражнения, хорошо то как

а еще мне последние два дня к вечеру стало не хорошо, как будто камень в животе, я думала что ж не так , не чего кроме болезни ососбо не изменилось и тут до меня дошлоо я перестала пить воду с это страшной головной болью, напилась я и все прошло

я на новый год, хочу устроить бал , есл ин аследующей неделе договорюсь о зале то буду писать что устраиваю бал
для семьи (5ро деток) и друзей (всего 7ро, а может и 8 деток)
и на балу хочу устроить что нить типо показа талантов, ну что б все готовились, у всех ощущение ответствености создать, ожидания

думала думала, какие же у меня таланты то, детям придумала, мужу придумала, друзьям подсказала что можно
ну вопщем из моих достижений в последнее време только спортивные и пришло мне в голову что можно сесь на шпагат (всегда хотела, но руки не доходили, не сильно видать хотела)
вооо
#77
уже целых 2 дня делаю растяжку, она очень ни какая
как думаете реально ? 2 с половиной месяца

это так, для себя, что б знать
Индекс массы тела и Идеальный Вес

Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 58.3 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела

Ваш Индекс Массы тела составляет 27.3
Что это означает?

Избыточный вес.

Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.
Индекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 56.2 кг.

В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 52.4 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 53.6 кг.

#77


А как ты будешь в своем красивом платье на шпагат садиться?

Машерочка
ну наверно не очень женственно, но смешно )))
я вообще больше спортивного плана (читай унисекс) одежду ношу, в платьях не умею, так что платье это скорее повыпендриваться, так что думаю сяду (если растянусь)

lady Dragon
Оля, ты меня умиляешь!!! Восхищаюсь такими мамочками!!!