Pinky
Жир весит на много легче, чем мышца, ты занимаешься силовыми тренировками, соответственно у тебя уходит жир и нарастает мышца, если вес пойдет вверх, для тебя это не обозначает что ты поправляешься, это означает, что тело подтягивается. Ты будешь меньше, а на весах без изменений. Поговори с тренером, думаю тебе за объемами правильней следить.

Вооо, нашла, это "Тренер" "Гостье из будущего" отправляла
#77

оооо, поздравляю, барьер 64-65 взят!!!!! Кстати, заметь, у тебя ДэРэ мамы получилось как "загрузочный день", как я и говорила, на пару дней вес прибавился, а теперь начал уходить! Во всяком случае с мертвой точки сдвинулось! Спасибо, кстати, за картиночку
А у меня вес 4 дня стоит, 63,2... причем, я реально жестко эти дни сидела, ни фига не ела уж сегодня точно надеялась на изменения, и ничего. Правда, после тренировки было 63,05, но это после, а, значит, не считается. Короче, сегодня планирую нормально питаться, а не как эти дни.
В плане добавок... ну во-первых, витамины (либо отдельно омега3, либо отдельно кальций), при таких ограничениях без них никуда. Во-вторых, клетчатки мы все мало едим, от этого с кишечником проблемы, поэтому дополнительно ее подъедаю. Замечала, что в оооочень многих диетах пишут про отруби, вот это и есть клетчатка, только тут она не в хлопьях, а в мармеладке (без сахара) для удобства.
Новопассит только начала пить, но у меня такая проблема... ком в горле. В последний раз в течение полугода было ощущение, как будто в горле что-то застряло, как комок, это от нервов, тогда я ничего не пила, но оно не проходило никак, потом, правда, ко мне родители приехали помочь, и оно само прошло, это было в январе, я уже и забыла о такой проблеме, а может, дней 10 назад опять появилось, было пару дней, никуда не уходило, я испугалась, и вот начала пить новопассит, знаешь, вроде помогло, поэтому я боюсь пока прекращать.
Ну и нони, это вообще отдельная история, в это можно верить, можно не верить, но без сока нони я вообще не двигаюсь ))))))) я вообще очень ленивая, пассивная, спорт не люблю, а после того, как начала пить сок нони... как будто батарейку заменили )) за первый месяц у меня было столько энергии, что я весь дом зубной щеткой перемыла ))) ну и сама видишь, у меня по 6 тренировок в неделю, без сока я бы не смогла так. Это не энергетик, в нем содержатся иридоиды, это естественные горечи, они активируют твой организм, ну грубо говоря, клетки насыщают, внутренние органы начинают работать лучше, ну и в итоге чувствуешь себя активной, но он дорогой, этот сок. Настроение тоже лучше.
Вот он #77
#77

Приветик,спасибо за информацию!Я тут прочитала что у тебя 6 раз в неделю тренировки и просто обалдела...Я то думала ты раза три в неделю занимаешься.Вот это сила воли Блин ты так хорошо сок этот расписала,прям самой захотелось купить!!!А то я последнее время уставшая...Только я боюсь таких редких продуктов,т.к. я аллергик,может реакция пойти...Как вес сегодня?Барьер взят???

Аллергия... ну да, фрукт-то экзотический, всякое может быть, но у меня вроде норм.

Сегодня барьер НЕ был взят, так и 63,2кг, НООООО вечером было 63,3, а значит, утром точно будет рекорд!!! Жутко волнуюсь
Еще я реально замучилась с ограничениями, последние несколько дней я как-то перебарщивала, только один раз в день ела и то чуть-чуть и стакан кефира какого-нить, и всё, а вес стоял, переживательно, но и плюс еще я как-то уже слабовато стала себя чувствовать, и решила сегодня нормально питаться, но в итоге мы весь день были в разъездах, и было не до еды, и опять я толком не поела. За весь день (с тренировкой, на кот. я сожгла 450 калорий) я съела грамм 150 сосисочек мясных-шпикачек вареных, апельсин и стакан кефира.

Но, знаете, кое-что изменилось!!! Я перестала себя чувствовать ЖИРНОЙ!!!!!!! Я, наконец-то, первый раз за 2 года чувствую себя НОРМАЛЬНОЙ!!!! Это так круто, когда ты не стесняешься себя!

И, кстати, это не сила воли, это безысходность, я просто знаю, что дома, сама и за бесплатно я ничего делать не буду, а когда над душой стоят, когда заплатила, тут уж не отвертишься.

Сегодня на весах было 63 ровно, значит, можно с чистой совестью сказать "минус 9 кг", что естественно, оч приятно, но как всегда мне бы хотелось переступить барьер 62-63!
Аааа и еще моя изначальная цель была минус 18 кг, это значит, что полпути пройдено

gazel, ой я пропустила твои сообщения!
Вообще да, ты права в плане объемов, но я нацелена именно на сжигание жира, а не наращивание мышечной массы, а силовыми упражнения занимаюсь только потому, что у тренера есть теория, я такую в первый раз от него услышала. Что чем больше гладкой мускулатуры, тем больше сгорает калорий в теле, причем даже не во время занятий спортом, а просто в жизни, именно поэтому мужчины априори тратят больше калорий, чем женщины, и при ограничениях в питании худеют заметно быстрее! Таким образом, будешь более мышечная, будешь быстрее худеть просто, потому что в тебе много мышц. Как-то так я поняла это
Т.е. когда я прыгаю и бегаю, то жир сгорает здесь и сейчас, но при "каче" он не сгорает, зато нарабатываются мышцы, которые в итоге приведут к тому, что организм будет перерабатывать калории на ура, ну и плюс это как бы красиво считается
У меня моя подруга одна такая накаченная, стройная, ни грамма жира, я когда ее увидела, подумала, что она такая худая, что весит 50, а она сказала мне 55-57 при росте 165 (как я), т.е. вес не "тощий" (особенно если 57. Я в свое врем в 57 кг так хорошо не выглядела), и это поскольку она такая мышечная, а мышцы тяжелые.
Кстати, вот мне и тренер все время говорит, что если мы будем так интенсивно заниматься, то какая бы я худая ни была, все равно 54 это оч мало для человека с развитой мускулатурой.
Так что действительно имеет смысл объемы замерять, если бы я не была так помешана конкретно на цифрах на весах.

Pinky
Итог, у тебя толковый тренер

Извини, что я встреваю...
ты ходила по своей ссылке на дневник?
Прогуляйся

OLVIN, да ходила, он просто форумы выдает, но это не я так настраивала, оно так было изначально, я даже не знаю, где это менять

Это менять в профиле, там где ссылка на дневник.
Копируешь ссылку на первой странице твоего дневника.
сейчас скину.

viewtopic.php?f=2&t=9218
сейчас, посмотрю как у меня.

Да, это твоя ссылка, менять в профиле.

gazel, спасибо огромное за медальку Я прям не ожидала, так приятно

OLVIN, ооо, я поменяла, вроде даже работает, спасибо теперь мне и самой удобнее будет свой дневник искать!