Nattalia
Нет Наташенька ты сейчас ну очень красивая женщина а в молодости тощенькая но изящная, но в каждом возрасте есть свои хорошие моменты! У тебя вон дочурка маленькая, скоро ты с ней в школу пойдёш в который раз в первый класс!

ух ты, Натали!!! Твой вес 67,3!!!! всё таки правильное питание-это наше всё!!! Медленно, но верно идёшь у цели!
Я сейчас стою у плиты и готовлю правильную пищу на понедельник: кашку овсяную, паровые котлетки, салат из капусты с морковкой. Хочу дойти до своей цели!!! Ведь это так реально!!!)))

На выходных у меня мама в гости приезжала. навезла всяких вкусностей,хотя прошу не делать этого. Но, мама есть мама Я нарушила диетку, но закрыла рот после 16, а потом перед сном,когда есть уже сильно хотелось, т.к спать легла в 00-30, выпила стакан молока. То что закрыла вовремя рот удалось сохранить 2кг потраченных!!! Они не вернулись, даже 200 грамм не прибавилось!)))

Спасибо, Танюша!
Да, завтра буду уже звонить в лицей, записываться на собеседование....... Боже, насколько раньше все было проще. Принес документы ребенка в школу и все. А, сейчас попридумывали собеседования какие-то, цены себе не сложат!


Вот-вот, Лена, медленно, но верно
Умница! Дойдем до цели обязательно!!!!!

Да это истина! Стимул что надо!
но все равно мне интересно какая моя мама в молодости... а она в молодости у меня стройняшечка и я хочу быть похожей на нее

Спасибки!

кто что маскирует...

Хочешь, значит будешь!!!!! Ты, ведь не только хочешь, а еще и кое что делаешь для этого.

Интересненькая информация:

Вред от смешивания жиров.

Когда нам говорят, что главная опасность для нашего здоровья таиться в животных жирах, и что именно от них происходят все заболевания сосудов, то это несколько некорректно.
Дело в том, что в крови человека нет ни растительных жиров, ни животных жиров.
В них есть только человеческий жир.
Жир, поступивший в желудочно-кишечный тракт, распадается на глицерин и жирные кислоты, из которых уже синтезируется несколько другой - человеческий - жир.
Причем, есть одно очень важное свойство. Растительные жиры усваиваются очень плохо, значительно хуже животных жиров.
В результате большая часть растительных жиров даже не попадает в организм, а просто проходит по кишечнику и выходит вместе с калом.
Растительные жиры не участвуют ни в липидном обмене, ни в образовании структур биологических мембран, там участвует только человеческий жир в его липидных и фосфолипидных модификациях.
Растительные жиры, по большей части энергетически бесполезны, если их употреблять отдельно от животных жиров. Калорийность растительного масла, принятого отдельно от животного жира равна нулю.
Как это происходит. Каждая молекула поступившего жира распадается на одну молекулу глицерина и три молекулы жирных кислот. И если для синтеза человеческого жира пригодна каждая молекула глицерина, то насчет молекул жирных кислот ситуация полностью противоположная.
В качестве молекул жирных кислот могут быть присоединены только подходящие для этого молекулы. А не все они для этого пригодны. Молекулы животных жиров более пригодны, но все равно некоторая их часть не участвует в образовании человеческого жира.
Но особенно не пригодны молекулы растительных жиров. Например, согласно исследованиям (М.В.Ермолаева, Л.П.Ильичева, 1989) ненасыщенная линолевая и линоленовая кислоты в растительных маслах составляют 95%. Но для комплектации человеческого жира нужны молекулы насыщенных жиров, следовательно, при приеме растительного масла 95% его пойдет в унитаз.
Ситуация кардинально меняется если животные и растительные жиры принимаются вместе (маргарин, жарка мяса на растительном масле и т.п.).
В этом случае часть растительных жиров, которая в обычном случае была бы транзитом выведена из организма, вовлекается в образование человеческого жира. Оставшиеся неиспользованными насыщенные жирные кислоты животных жиров станут комплектовать молекулы растительных жиров до молекул человеческого жира. Т.е. усиливается усвоение как растительных, так и животных жиров. При приеме животных и растительных жиров вместе, выход человеческого жира увеличивается примерно в два раза (М.Я.Жолондз, 1996). Жиров в кровь поступает в два раза больше. В два раза повышается опасность заболевания атеросклероза при той же калорийности питания.
Какие из этого можно сделать выводы:
1) никогда нельзя смешивать растительные и животные жиры, откажитесь от маргарина, старайтесь мясо жарить на воде, а не на растительном масле;
2) растительные жиры, без примеси животных жиров не смогут вызвать атеросклероз и их можно употреблять без опаски

25.03.2012

Завтрака не было, проснулась после 12 ( у нас же время перевели)

Обед
Гречневая кашка-110гр.
Отварная телятинка-100гр.
Квашенная капусточка-100гр.
Кофе эспрессо(без сахара)+конфетка шоколадная

Перекус
яблоко + пол апельсина

Ужин
Овощное рагу-200гр.
Куриная котлетка-2шт.
Кофе эспрессо(без сахара)

Итого - 705кал, БЖУ - 25,33 - 19,7 - 89,29

26.03.2012

Завтрак
Пшеничная каша- 160гр.
Кофе эспрессо(без сахара)+конфетка шоколадная

Перекус
банан маленький

Обед
Суп-пюре тыквенный - 130гр.
Салат(огурец, помидорки черри, сладкий красный перец, сыр фета, укроп, ч.л. ол/масла) - 210гр.
Кусочки лосося в сухариках, запеченные в аэрогриле - 100гр.

Ужин
Овощное рагу - 150
Отварная телятина - 70гр.
Кофе эспрессо(без сахара)

Перекус - яблоко

Итого- 1060ккал БЖУ - 47,58-47,33-70,79
Как то жиров много получилось........ может что не правильно посчитала.

Nattalia мммм.... вкусная менюшка!) Привет!

Наташ, а как ты всё подчитываешь правильно?) жиры, углеводы,калории...Можешь подскажешь?))

Приветик! О, а у нас уже не переводят время, решили что больше отриц. последствий, чем положительных....Оставили теперь летнее время) и разница с Китаем 2 часа, а была 1ч...
Менюшка вкусненькая) Наташ, а капусточку сама квасишь? Сегодня прикупила курогрудь, буду бульон с кур фриками готовить)
PS Спасибо за поддержку

Леночка, привет!!! Все очень просто, пользуюсь тремя сайтами, вот ссылки
http://dietadiary.com
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
http://calculator.kaloriynosti.ru/prod_otd.php

На первом сайте создала дневник, там есть рацион.
Туда вбиваю продукты, из которых готовила кушать и в автоматическом режиме все рассчитывается. Из двух других беру информацию, если чего то из продуктов нет на первом сайте. Время конечно занимает, но что делать......
Привет, Юленька!!! Я знаю, вам хорошо!

С помощью свекрови....

Я не заморачивалась. Варила бульон на филе, бульон выпивала, а мясо посыпала специями, выдавливала на него чесночек и с черным хлебушком ела. Очень вкусненько.....

Рада помочь, чем могу

Nattalia, спасибо!!!!!)))

Посчитала по едимке коктейль молочный! даааа... уж больно калорийный получился (молоко+банан+мёд= целых 250 калл!!! ). На ужин такое блюдо не подходит!!!

А, чего? Как раз по ккал и не много, если больше ничего не есть......

Наташенька я как то тебя про аэрогриль спрашивала как у тебя эта чудо техники прижилось на кухне ты мне отвечала иль нет я навероное пропустила?

Я вот думаю... что бы мне на ужин съесть. Утром ела вкуснейшие мюсли с запечёным яблоком. Купила вчера, очень вкусные оказались и сытные,хотя я к мюсли равнодушна совсем. Поела их грамм 40 в 7-45 с зелёным чаем. А есть захотелось только к 13-00

Хочу на ужин купить кефир+укроп и огурец и сделать суп кефирный из этого. Вчера вычитала диету Пугачёвой типа она на такой сидит))) Я кефир люблю, сегодня так поужинаю))) блин..., молоко вчера купила, а мне с ним нечего делать...оказывается)))

ещё такой шейпинг нашла..., буду вечером настраиваться на него!!!

http://uroki-online.com/sport/fitness/1 ... eniya.html

Пропустила, пропустила, я отвечала!!!( на 6 страничке посмотри). Живет и радует почти каждый день!!!!