http://www.dietaonline.ru/ Неплохая программка для подсчета калорий и вообще там много полезной информации.

Все это очень правильно. Но сразу на все это перейти не у всех получается. Но помаленьку надо к этому стремиться. Сначала один продукт заменила другим, дальше другой. Вставать хоть маленько пораньше и т.д.

Одиша

Как это я тебя любить не буду, БУДУ, да еще и как! Советы дельные и я к твоим описаниям в принципе и стремлюсь. Другое дело что в Корее, я уже писала, нет ни гречки-перловки, ни творога, сыры только химические пластиками, для бутербродов, а которые хорошие - они дорогущие да и выбор не очень, всего 2-3 вида, и то на вкус не очень, покупаю я их изредка когда уж очень захочется. Кашки у меня будут после того как я съезжу в Россиию домой (вот-вот уже через 2 дня!) и привезу запасы крупы! Воду я пью, просто не пишу об этом в отчетах, потому как пью ее часто и понемногу - у меня на столе бутылка 2-литровая всегда стоит! Конечно с учетом соков и йогуртов, не выпиваю все 2 литра, но в общем, я думаю, у меня так оно и выходит вместе с соком и фруктами.

ну а режим, как пишет Ирина_10, это непросто поменять за один раз. Думаю в России выровняется, потому как там мне никогда не дают спать до обеда, максимум до 10 утра. А потом начинаются звонки - "Ты приехала? когда к нам придешь в гости?!" А буду я дома почти 2 недели

В какой город поедешь? Если не секрет, конечно.

...

Яяясно, для меня названия знакомые)) У мя муж в Благовещенске родился.

Приветик, спортсменка-чемпионка!!! (по поеданию чокопаек) Чтобы похудеть расход энергии должен превышать потребление (все элементарное просто!)!!!

у меня в Биробиджане двоюродный брат с семьей живет...

привет) как дела?

#77
и когда ты уже едешь?

(с акцентом старой еврейской бабушки): таки уже послезавтра

все-таки и вправду говорят - "мир тесен!" Оказывается у стольких форумчан связи с моим городом есть. Обычно мало кто знает что это за город и где, и думают что это где-то в Азербайджане

Тыковка, спасибочки за приятные картинки!

Сегодня я решила встать пораньше, вместо 16:00 хотя бы в 12:00, типа чтобы режим восстанавливать потихоньку. И что вы думаете? Еле-еле продрала глаза в 13:00, ходила как амеба, невыспавшаяся. В итоге прилегла на диван на пол-часика и продрыхла с 16:00 до 20:00

"С утра" поела только йогурт (125 гр), насыпав туда немного отрубей. Потом удрыхла. Сейчас чувствую что проголодалась. Хочу сделать супчик Митчела. Вчера ездили опять в магазин и я докупила необходимые овощи. После супчика доем оставшиеся пол-банки йогурта (125гр). Ну и если еще жрать хотеть буду - слопаю гранат, вчера так и не съела ни одного.

По спорту - как обычно, велотренажер. Но сегодня только 1 раз и привычные мне 20 км за 50-55 минут.

Вот у вас в Корее полчасика....

#77