в 3 часа съела хурму -сладенькая (обожаю ее)

Это точно!

приветик, фрукты лучше есть до обеда, на полдник можно кефир, овощи, зелень...

для начала я тебе кину альтернативы того, как всё это готовить.
1. картошку готовим в духовке без масла. можно её запечь целиком, потом разрезать и во внутрь положить смесь из творога с зеленью. очень вкусно!
#77
Либо варим её и потом поджариваем на малом кол-ве масла, опять же со специями. Я делаю с чесноком.
2. котлеты: я делаю часто из курицы: сама перемалываешь грудинку (да в принципе можно и любую другую часть) без кожи, лишний жир, если что, нужно срезать. я добавляю кабачок, лук, чеснок - всё это потому что просто так получится суховато. а вместе получается сочно и хорошо.
можно на пару, можно на сухой сковороде. я делаю на рифлённой гриль-сковороде.
опять же... если не жирная, можно и из говядины. свинину исключаем на время из рациона. даже не жирная свинина нам не нужна.
3. супы всякие разные на мясном бульоне - ничего в них плохого вообще не вижу. мясо просто выбираем нежирное. с курицы снимаем кожу. можно 1й бульон сливать, чтоб меньше жира оставалось.
4. всякие пирожки и пиццы - можно, но не много и желательно в первой половине дня. если всё это делаешь дома, попробуй сократить жирность и муку брать грубого помола... я не знаю, как это будет работать, правда...
5. рис - отличный продукт, главное не на ночь. пробовала готовить ризотто? http://kuking.net/10_41.htm
6. макароны кушаем из муки грубого помола, масло сливочное временно не кушаем. купи себе хорошее растительное масло, лучше оливковое. а лучше научись готовить вкусные соусы из сметаны на пример: сметана 10% жирности, туда чеснок, зелень, капельку лимона. Или вместо чеснока зелёный лук. специи всякие добавляй, чтоб вкусно было. получается вкусно, не жирно и полезно.
7. это временно отменяем. вообще в копчёных продуктах много не хороших вещей. но я честно признаюсь, что копчёную рыбу я очень люблю и не могу от неё отказаться.
вобщем постарайся сократить потребление свинины до минумума.
8. сыр - едим только натуральный. (названия написанные мне ничего не говорят, я не в россии живу). Желательно, чтоб жирность сыра не превышала 20%. у нас есть 15%-17% и на вкус это очень не плохо. плавленные сыры долой совсем.
9. белый хлеб долой. временно. если очень нужно, кушай его по утрам, но не по 4 куска, а по одному. скажем 2 бутера с чёрным хлебом и 1 как лакомство с белым. хлеб тёмный и вкуснее и полезнее, тебе так не кажется?
10. Всякие сладости заменяем на сухофрукты. можно самой дома конфеты лепить:
http://www.gastronom.ru/recipe.aspx?id=9061
http://foreverculinary.com/2010/11/konf ... xofruktov/
я делала что-то похожее, получается очень вкусно и лучше тортика.
опять же это едим в первой половине дня.
можно ещё и шоколад, выбирай тёмный и по-меньше сахара чтоб там было.
это долой из меню. каша, как и хлеб, должны быть "грубого помола". т.е. каша должна вариться как минимум несколько минут, чтоб стать жеватебельной
ой, только не это. надо менять твои привычки, чтоб ребёнок привыкал к нормальному питанию.

дальше, рассчитай вот тут сколько тебе нужно калорий в день потреблять: http://www.kedem.ru/calc/cdc/
изходя из той цифры, которую тебе там скажут, мы с тобой посчитаем, сколько тебе нужно потреблять углеводов, белков и жирков в сутки. и уже потом можно составить пробное меню.

Йулька-Спортсменка
Цифры вышли следующие:
Потеря веса: 2082ккал/сут.
Быстрая потеря веса: 1584 ккал/день.
Ты такие меню предложила, не жизнь, а приздник каждый день
У нас с мужем в воскресенье годовщина свадьбы, мне рецептик с запеченой картошкой очень понравился

Йулька-Спортсменка
Забыла сказать, я не люблю вообще цветную капусту, брокколи ивсякие там ростки пшеницы.
Хотя я думаю, любители такого лишним весом не страдают

АРИСТЕНОЧЕК
Буду стараться, только я встаю в 11.00. до обеда (по времени) успеваю только кашу скушать.

Это мы молодые мамочки все этим страдаем!!!

А да, мой праздничный ужин:
голень курочки, белого мяса кусочек, 3 ложки салата (капуста, огурец, помидор, лук зел., укроп заправленный маслом) + бокал шампанского.
Все это я слопала до 18.00 (единственный + в моем обжерстве)

Алина-малина
Как успевать то до 18.00 позавтракать 2 раза? пообедать, полдник и еще и ужин???????????????
Не многовато ли за 7 часов???????????

Что-то я обжорства не заметила!

угу, не страдают... я брюссельскую капусту и спаржу из пароварки готова есть каждый день днем и вечером тока к этому делу так хорошо отбивные свинные идут, что бесполезно это здоровым питанием называть

Kathryn
Свиные отбивные и без спаржи хорошо идут

Никаких СВИНЫХ отбивных! Мы ж с тобой худеем!!! Точнее не так!!!! БОРЕМСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ.

Сенечка
во во.. и с ней и без нее и хочется жеж, зараза))))