Привет, пока он не воспринимает это в серьез, так как я мало дел доводила до конца, но мне хочется чтоб он и мои родители гордились мной

приветик, с отвесиком тебя!
менюшка немного не понравилась - должны быть перекусы, нельзя чтобы организм голодал, тогда он начинает запасать жир и худеть ты будешь медленнее чем ожидалось, молодец что пишешь отчетики

DAnechka, привет!!! Спешу сообщить, что я включила тебя уже с этой недели в команду "Пионерочки"! Так что теперь не забывай по понедельникам отчитываться и успехов!!! Мы вместе, а значит мы сила!!!

м. звездная ,а ты ?

а ДНЕВНИЧОК ЕСТЬ ,просто ссылку збыла поставить ,но сейчас все исправила !!!
заходи в гости
#77

Tata4ka_live

Приветик, я думаю у тебя все получится))

Ainuka
ааааааа, вчера не отписалась что съела, а сегодня уже не помню, ну ладно напишу что сегодня ела, только позже)))))))

приветик, по вашим советам тоже хочу перейти на БЖУКи , только пока весов кухонных нету и еще не поняла как это все считать, но это не беда, с зарплаты постараюсь купить весы)))))))0 , сегодня постараюсь поесть вечером яблочко, а насчет перекусов я все поняла и с тобой согласна, буду себя переделывать, хотя пока тяжеловато(((((((

Olenushka
спасибо, спасибо))))))))

катёна
у меня м.Академическая, жаль что так далеко, в ваших краях у меня знакомые живут)))))))))

И­зюминка
приветик, я думаю говядинка помогла, потому что вес остановился, а потом снова вниз пошел, попробуй, это не так страшно )))))

Ксюня
Спасибо Ксюнь, постараюсь придерживаться твоего совета))))), а это точно поможет??????

DAnechka
ты уже можешь начинать считать, я почти месяц без весов все считала. Просто глазомер должен быть хороший, либо какие нибудь мерные предметы (стакан 200мл к примеру). Смотришь сколько калорий в 100 грамм продукта. Прикидываешь сколько ты собираешь съесть (200 грамм к примеру) и считаешься.
К примеру
в 100 грамм - 50 ккал
в 200 грамм - ?
200 умножаем на 50 и делим на 100 = 100.
И так со всем. Таблицы калорийности есть на нашем сайте, есть в нете.
Сайт диетонлайн может тебе помочь, так нужно знать только граммы которые съела. Но мне не нравится из за длительного подбора продуктов.

DAnechka
поможет) если долго и упорно следовать всему. По крайне мере здоровье точно подправишь)Да и вес в меньшей степени вернется, если вернется

Ксюня
спасибо, с завтрашнего дня буду пробовать)))))))))

DAnechka
пробуй)) мне очень нравится. Главное не напряжно - что есть, то и съел.Только с учетом калорий)

DAnechka
да себя переделывать тяжко, сама раньше ела только 3 раза и на завтрак могла только кофе и 1 печеньку сейчас уже привыкла к плотному завтраку, а сначала всем еще доказывала, что у меня просто организм по-другому устроен