Да, макро...немного доработан фон и температура цветовая

прочитала свои собственные записи...странно, вот уже который раз беру себе морковную запеканку и не ем...не ложится она на язык, не та структура, вкус, запах...но я упорно ее кладу на тарелку в убеждении, что я ее люблю.. А вот концентрация на процессе, наслаждении потанием показывает. что как раз и нет, я просто приучила себя любить ее...как жила в уверенности, что уж я-то точно всеядна...

Ну вот и до меня дошли враги успеха...ведь зарекалась не вставать на весы Утром за компанию с невесткой встала ушло всего 800 гр одновременно захотелось налопаться, все бросить, а потом сесть на диету и отыграться. Забавно, но до взвешивания я была собою и своими достижениеями в питании горда. Мне внутренне казалось, что я похудела как минимум на пару кг (все-таки в голове я свой успех опеделяла по прежнему в кг ) и вот срыв - втсала на весы. И вмиг все те достижения, что были так важны еще вчера, еще даже минуту назад обесценились всего лишь перед цифрами. Как обидно за саму себя, за то, что так быстро сдалась, за то, что по настоящему не поверила в себя.

Ну что ж повод подумать над своим поведением.

Утро было обычным
горячая вода
кофемолоко
хлеб ржаной
пласт сыра с плесенью
4 сухих клюковки

Как оказывается не просто измерять свои достижения самочувствием, настроением. Как мало, оказывается я доверяю себе. Это стало для меня открытием. Однока если проследить эту цепочку далее, то по жизни так и есть внешнее одобрение близких, коллег и друзей для меня важно...оно не является определяющим...или мне только кажется....но важно... Я ориентируюсь на, как мне кажется, более значивые меры успешности...на весы, например, но отказываюсь доверять своим внутренним ощущениям.

Вот сколько времени я уделяю себе, своему питанию? и сколько уходило раньше?

Раньше
спорт 1-3 в день
уход за телом и лицом 1 час в день
ведение дневника,
планирование питания
и тренировок 3 часа в день

собственно питание и
приготовление пищи
непосредсвенно себе 2 часа в день

Т.Е. ДАЖЕ ПО МИНИМУМУ ПОЛУЧАЕТСЯ 7 ЧАСОВ


Что же имеем сейчас

спорт 0 часов в день

уход за телом и лицом 30 мин от силы в день

ведение дневника,
планирование питания
и тренировок 1 часа в день

собственно питание и
приготовление пищи
непосредсвенно себе 30 часа в день

И всего-то?...а что же я делаю остальное время?

Можно ли попросить рецепт этой запеканки? Быть может, именно ее мне и не хватает.

У меня в таких случаях Весы врут, я лучше знаю

Отставить пораженческое настроение!
И убери подальше бумагу, перо и чернила, а то напишешь, чего доброго, упадочнические стихи.

Продолжай гордиться. Настроение лучше? Походка легче? Самооценка выше?
Надо измерять успех в дырках на ремне. И в отвисших челюстях старых знакомых.
____________________________________________________
Может быть, тебе будет интересна эта статья
http://www.levshinov.ru/vpech_ned/one-210.html

Запеканку отправила...рецепт в смысле я добавляю специй по вкусу...да...и жидкость не сливать

особенно!!!
Nella
Доброго утра я тут, ну как...местами тут
О насыщении. Заметила что когда ем чувствую что насытилась, ПРОДОЛЖАЮ ЕСТЬ!!! зачем не понимаю и себе на этот вопрос ответить не могу "надо" и всё тут и каждый раз одно и то же!!! и готовить вкусно нельзя, потому что когда внутренний голос мне говорит "всё хватит, наелась уже" я начинаю есть быстрее!!! вдруг отберут "да ведь вкусно!"-оправдание нашла называется
мда... тяжелый вообще случай

Спасибо, Обаяшка, что заглянула и поделилась своими мыслями.
Выше, 28.12 я написала о своих ощущениях в момень переедания. То же самое как и у тебя... это момент выпадания из настоящего.
Настоящим невозможно быть недовольным. Мы двольны и нам нарвится если мы едим что-то нам приятное, но потом начинаем задумываться и теряем контроль над насыщением.

Я вот тоже вчера и на работе разумно поела и дома после работы. Насытилась не сказать, что малым, но разумным количеством еды.
1 маленькая отварная картошка
тонкий пласт кургрудки, из которого половину отдала псинке
капустный салат
Ела слишком быстро, но все же почувствовала насыщение и остановилась.

Пошли после этого с сыном и невесткой в торговый центр. По началу все было нормально, а потом стала нервничать из-за пустяка, да и усталость накатила, спина заболела. Вместо того, что бы или высказать все это, признать, дать себе почувствовать и недовольство невесткой... ну не смертельное же, так пустяк, да и он, очевидно просто от усталости...присеть бы на скамеечку и отдохнуть... я подумала о спасительной еде. Привычный выход из эмоционального тупика. Отделаться я от этой мысли так и не смогла и прямо уловила тот момент, как и вправду почувствовала голод. Аппетит это был конечно, но мне было выгоднее сказать, что голод. Еле добежала до дома и давай варить и парить...наворотила себе тарелку и слопала как всегда быстрее всех.

Вот ела и думала:" Ну что уж теперь, все равно не похудеть!" Вот они упаднические настроения от взвешивания, вот она пищевая реакция на непищевые раздражители. Как слабО во мне еще доверие к себе!!!!

Пришлось дать себе время на негодование, потом на отдых, а потом на разговор с невесткой... проблема-то выеденого яйца не стоила... и даже не пролема была вовсе, а мое представление о ней.

Утро
каша (сухой продукт 0,5 дл) на воде
масло-сахар поняла, что по привычке
кофемолоко
мандаринка

отличные слова!!
а насчет весов - я первое время держала их на шкафу, поэтому чтобы добраться до них надо было встать на стул и так еле-еле высоты хватало, каждый раз полусамоубийственный был)))) но зато очень быстро привыкла к фразе "да ладно, взвешусь завтра, я и так хороша" просто лень было за ними лазать. теперь они на своем обычном месте, а я бегаю рядом полуголая перед зеркалом и думаю, что я и сейчас очень даже хороша а уж похудею - так вообще, видимо, вместо телека буду на себя в зеркало любоваться

Вот надо и свои отправить на шкаф

Спасибо, Буква!
Спасибо всем заглянувшим... отчитываюсь, а вернее каюсь ... все праздники кормила шубу

Книга "Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь
ЗАМЕТКИ НА ПАМЯТЬ[color=#FF0000]

Мы беремся делать больше, чем хватает наших сил. Мы ведем себя так, как будто пытаемся заполнить своим существованием весь Мир. И нас действительно начинает становиться больше. Мы толстеем.[/color]

Вот уж точно...мое толстение началось в том числе с того, как я села на место, которое в тайне считаю не своим... Причин тому много, но факт остается фактом...

Русский парень приезжает к своему американскому другу.

— Как ухожен твой сад!

— Это мой садовник-молодчина.

— О, какой вкусный обед!

— Это повар-талант.

— О, какие мягкие, ароматные простыни!

— Это моя домработница-умничка…

Ответный визит американца к русскому Ивану.

— О, какие крупные помидоры у тебя в огороде!

— Это моя жена-дачница.

— Какой же вкусный б-о-о-р-щ!

— Это жена-хозяюшка.

— Как чисто и уютно у тебя дома!

— Это женушка-чистюля!

— Слушай, мой друг Иван, ты еще с этой лошадью и спишь?!

Русский анекдот

Упражнение. Побереги себя. Пузырек жизненной силы

Вы можете представить свою жизненную силу в виде цветной жидкости в пробирке (как Манна в компьютерных играх). На день вам выделяется полный пузырек энергии. Вы можете вкладывать эти силы в любые поступки, мысли или чувства. По пузырек может закончиться, и тогда вам понадобится лишняя еда, чтобы внутри были хоть какие-то душевные силы. Ощущайте, как те или иные ваши решения наполняют или опустошают резервуар.


Упражнение. Предвосхити и сдайся

В тот момент, когда вы готовы что-то взвалить на себя (мысли, дела, чувства, воспоминания), мысленно представьте, что уже это сделали, и прислушайтесь к своему телу.

Разница между тем, как вы жили без этого груза, и как жили с этой «нахлобучкой», может быть огромной. Именно в этот момент вы сможете отстраниться и отказаться от лишнего груза. Мы называем это СДАТЬСЯ. Сдаться означает ощутить, что вы больше не хотите, да и не можете выносить Напряжение.

Упражнение. Сдайся до завтра
Если ты не можешь сдаться навсегда, не беда. Никто не говорит, что надо бросить все свои обязанности и ответственности. Поставьте их в стороне от себя на час, на минуту. Дайте себе передышку. Сдайтесь до утра.

Народная мудрость гласит: утро вечера мудренее. А Скарлет О'Хара добавляет: «Я подумаю об этом завтра».

Упражнение. А есть ли толк?
Часто, упираясь в своих стремлениях переделать мир под себя, мы не задаем себе элементарный вопрос: «А приносят ли мои усилия плоды?» Спросите себя об этом, и после честного ответа ваше отношение к своим нагрузкам может резко измениться.

Осень. Утки собираются на юг. К ним ворона подлетает:

— Куда собираетесь?

— На юг.

— Хорошо там?

— Да.

— Возьмите меня.

— Как хочешь. Но знай, лететь очень далеко.

— Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! Я СМОГУ!

Первый перелет. Ворона старается, но потихоньку отстает. Утки на ночлег устроились. Ворона, запыханная, часа через два подгребает.

— Может, вернешься? Следующий перелет труднее будет, — вожак вороне предлагает.

— Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! Я СМОГУ!

Второй перелет. Ворона безнадежно отстает. Отдых. Утки уже взлетают после отдыха, ворона, еле живая, только подлетает.

— Милая, возвращайся. Океан впереди.

— НЕТ. Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! Я СМОГУ!

Перелет через океан. Ну, вот и юг. Проходит три дня. Маленькая точка на горизонте медленно превращается в насмерть уставшую ворону. Она плюхается на песок. Долго вообще не подает признаков жизни. А потом, чуть приподняв голову, шепчет:

— Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! НО ТАКАЯ ДУРА!