Сегодня плавал в Амуре 2 раза, утром и днем. Делал много заплывов. После пляжа прошел 7 км., а после этого качал пресс Чувствую себя удовлетворенным. На ужин было пюрэ картофельное + салатик из помидор и огурцов. Из фруктов предпочел арбуз. Продолжаю худеть!

Pavel
Пока ничего) держусь. никак не могу заставить себя заняться спортом, у меня как найдет - то каждый день занимаюсь, то ни разу за неделю((( читала твою переписку: а ты молодец главное не останавливаться

Step
А ты посмотри фразу которая у меня в конце каждого сообщения. Именно она мне всегда помогает когда я что то делать ленюсь. Специально для тебя еще разочек ее процетирую: Кто ХОЧЕТ - у того тысяча возможностей. Кто НЕ ХОЧЕТ - у того тысяча причин. Когда в следующий раз будешь придумывать себе отговорку что бы не заняться спортом повтори в слух эту фразу. Надеюсь это тебе поможет. Удачи.

shfk
А ты куда пропала. Как дела с отвесами?, Вон у меня сегодня минус полкило.

Osminog
Вчера попробывал прокачать пресс до конца, почти получилось, только в середине секунд 10 пропустил, а остальное сделал.

Сегодня с утра был дождь, думал неполучиться заняться ходьбой. Но с обеда погода резко поменялась, выглянуло солнце, я уже подумываю над тем что бы пойти на пляж, поплавать

Отлично ! Так держать !

Osminog
Ты Вернулся!!!! Очень рад тебя слышать, а то я подумал не произошло ли чего. У тебя как дела?

Можно я так скромненько тут встряну = про рецепт тебе напомню
мяски с ананасами

Anygirl
Извини припознился, итак, вот как я готовлю филе курицы с ананасами:

КУРИНАЯ ГРУДКА (или Филе курицы) С АНАНАСОМ
250 г куриной грудки, 100 г свежего или консер¬вированного ананаса, 4 вишни (разрезанные по¬полам), 1 яйцо, 5 г свежего имбиря, 5 г репчато¬го лука, 1 ст. ложка томата-пюре, 5 мл водки или сухого вина, 10 г соевого соуса, 5 г глютама¬та натрия, 5 г сахара, 20 г крахмала, 5 г кун¬жутного масла, соль, 50 мл бульона, жир для фритюра.
Нарезать куриную грудку полосками шириной 3 см, сделать на них неглубокие косые надрезы в ви¬де сетки. Обвалять куски грудки в смеси соли, глю¬тамата и кунжутного масла и оставить на 10 мин. Обжарить куски курицы во фритюре, предваритель¬но смочив в смеси яйца и крахмала, откинуть.
На сковороде, где жарилась курица, оставить не¬большое количество жира и обжарить на нем лук и имбирь. Затем влить бульон, водку, соевый соус, до¬бавить томат-пюре, сахар, соль, глютамат, прова¬рить, влить тонкой струйкой раствор крахмала, до¬вести до кипения, затем положить туда куски кури¬цы, перемешать, чтобы они были равномерно покрыты соусом, сбрызнуть кунжутным маслом и переложить на тарелку.
Вокруг курицы уложить кусочки ананаса, укра¬сить их вишнями.

конечный результат, думаю ,весьма вкусен и красив
смущают только всякие глутоматы и масла...

Привет Павел
Заглянула познакомиться, почитала дневник и сильно удивилась...
Судя по твоему весу, ты очень сильно сейчас сократил свой рацион, мне кажется - это тяжеловато для организма...
Еще, у тебя как-то очень редко питание происходит, большие перерывы между приемами пищи, значит ты успеваешь сильно проголодаться...
Лучше, чтобы между едой был перерыв в 3-4 часа
Сокращение порции - это хорошо (если сокращение до разумных пределов), я сама начала с этого и с удивлением обнаружила, что наедаюсь гораздо меньшим объемом пищи, если ем не спеша, делая паузы
В твоем рационе явно не достаточно белка даже для дохлой женщины. а для здорового мужчины - беспрецедентно мало..., белка нужно потреблять где-то 1 г на 1 кг веса, т.е. вес у тебя 99 кг, сл-но ты должен за сутки употребить 99 гр белка, иначе будешь чувствовать себя плохо - слабость и организм в первую очередь "съест" мышцы (они есть, т.к. такой вес надо чем-то "ворочать")
Еще про комплекс для пресса - хороший комплекс, вот только там не сказано ничего о том, что перед ним нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать разминку, а после растяжку
Разминка нужна для того, чтобы разогреть мышцы и суставы и подготовить их к нагрузке.
Начинать всегда нужно с шеи: повороты головы, наклоны, круговые движения. Затем плечи: вверх-вниз, вперед-назад. Руки -круговые движения кистями, круговые движения от локтя, круговые движения от плеча - вперед-назад. Спина - округлить-выгнуть. Ноги, круговые движения стопой, от бедра, махи (если получаются). Наклоны вперед- назад-вбок, круговые движения тазом. После этого - комплекс на пресс. Необходимо обратить внимание на правильное дыхание - оно должно быть ровное и спокойное, без "задержек". Во время упражнений на пресс - выдох на нагрузку, т.е. поднимаешь торс - выдох, опускаешь - вдох.
Растяжка - чтобы снять напряжение и повысить эластичность мышц, избежать эффекта "забитости", который не заставит себя ждать, если ты действительно с полной самоотдачей делаешь комплекс ежедневно. Ложишься на живот, ладони четко под плечами и поднимаешь корпус не отрывая бедер от пола - тянешься макушкой назад - чувствуешь, как растягиваются мышцы пресса и из них уходит напряжение...
Зачем ты добавлять в пищу глютамат натрия? Он ведь не то чтобы полезен...
Вообще, у тебя взят хороший похудательный темп и отличный настрой ! Молодец!

Так, Павел наш на месте, не сдается, молодец


Что это вы за гадость тут готовите? Извините, не сдержалась...

Павел, чем проще еда - тем больше шансов похудеть.
Ты думаешь, что недостаточно глютамата за жизнь наелся?
Отставить дрянь готовить!
Лучше в Амуре искупаться лишний раз, а после этого предлагаю приготовить по измененному рецепту

Приятного аппетита!