Завтрак: кофе с молоком и сахором, 2 бутерброда с маслом и сыром.
Обед: 2 не большие отбивные, приготовленные на гриле, гречка, 1 помидор, 1 огурец.
Ужин: Творог обезжиренный
P.S. вес тот

Завтрак: кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с сыром.
Обед: 2 не большие отбивные на гриле, гречка, 1 помидор, 1 огурец.
Ужин: Творог обезжиренный 100 гр.
P.S. вес без изменений

Томочка, не переживай.... Сдвинется!

У меня таже фигня

Томочка
Тома, привет!
Извини, времени не было, не заходила.
Про вес - если вес не идет вниз в течении долгого времени - значит методы борьбы надо пересматривать!

Только стоит оговориться, что долгое время, это не один и не два дня

Так я об этом и пишу!

В принципе в Томином случае я могу сразу сказать из-за чего: мало еды

Чайничек
elen
Prelest6
Всем Привет!
Да вес у меня движется оооочень медленно. По 100-200 гр в день уходит. Но это наверное потому что я утром себе все позволяю и шоколад и тесто. Но главное что он не растет. Вообше-то надо прекратить есть сладости, но я прямо как с цепи сорвалась, только держи. Зато спортом стала заниматься каждый день по 20-30 мин. Для меня это огромная победа!!!
Сегодня опять будет 10 мин на руки, 10 мин на ноги и, если не устану, еще 10 мин на мою "любимую" попу
Обед: 2 отбивных на гриле, остались со вчерашнего обеда, салатик из помидоров, огурцов и травок всяких.
Ужин: творог со сметаной(200-250 гр).
Мама звонит, говорит приходи с девочками, я пельмени делаю. А у моей мамы пельмени объедение!!!! Придеться перетерпеть!

Вер, ну как же мало? Это после 12.00 мало, а до 12 оооочень много!

ститаем в неделю от 700 до 1кг 400
Это не медленно, это хорошо. Ну, конечно, стабильности по уходу веса нам всем хотелосьбы....

Ну знаешь, я думала будет быстрее, все таки много лишнего. А я на этой системе -60 всего 5 день так что пока очень мало ушло. Жду когда смогу на линеечке 87 поставить!

Томочка
У меня тоже туго вес уходит . Вот только сегодня немножко стрелочка к 69 отклонилась , а то уже недели 2-е как 70кг .

Томочка
Привет! Я то думала что совсем не уходит. В день по 100-200 гр самый оптимальный результат, лучше и желать не стоит. Поверь, чем быстрее уйдет, тем быстрее вернеться.
По поводу меню - ну вот нифига не похудательное, надо исправлять.
Во-первых, миримановщину в сторону, отставить плюшки. Шоколад по чуть-чуть ешь, до 3 часов дня. По паре кусочков, страшного ничего не случиться.
Утро - овсянка на воде с фруктами или с чем любишь.
Перекус: фрукт, 100 гр творога или йогурта, кусок черн.хлеба с нежирным сыром (что-то одно! !) ++ можно кусочек шоколадки, или с завтраком!
Обед: отличный обед. Только добавь к этому грамм 120 риса или др сложного углевода
Ужин: творог и сметана - ну как-то фигово. Сметана какой жирности? Творог? В принципе творог хорошо. Но если он будет, плюс еще овощной салат - будет отлично.
Вообще одного салата в день маловато, хотя смотря сколько его. В день 500 гр овощей - и супер будет!

Попробуй !

Привет Верунчик!
Спасибо что все мие расписала и указала на ошибки. Я попытаюсь исправиться. Сама знаю что много косячу и овощей не добираю и фруктов и сложных углеводов. Но я стараюсь. Вот уже и горький шоколад полюбила! А раньше ела только молочный и с орешками
Насчет молочки: у меня все маложирное: молоко 0,5%, творог обезжиренный, сметана 15%, сыры не больше 40%. К этому уже тоже привыкла.
Короче надо пробовать! Что-то должно помочь!

Ты считаеь по ее системе не получиться?

Вот бы мне 70 на весах когда-нибудь увидеть!!!!! Замечталась!!!