Приветик, зашла посмотреть твою настойчивость . Ты молодец.
Ток мне кажется, что при росте 158 вес 48 очень мал.

Олька,привет!!! Я вот тоже Олька! С таким удовольствием прочла твой дневничек! Очень рада что заглянула ко мне! И еще раз спасибо за информацию о коктейлях! Олькин, слушай подскажи какой режим мне на беговой доожке лучше выбрать чтобы в основном жир сжигать а не мышцы накачивать! А то как не встану на весы, а процент мыш массы все больше и больше Одно радует: вес пока все таки снижается.

А вы где по Москве катаетесь? Есть любимые места? Мы вот тоже вело сезон открываем в эти выходные! велик-то уже готов, я я не очень.

а у меня наоборотвелик постоянно разваливается, а я постоянно хочу кататься... итак уже открытие сезона пропустила

Vikuwa89, спасибо, и тебе тоже .


Хочу похудеть, самое забавное, что при этом росте я даже не являюсь худой .


На беговой дорожке вообще мышцы накачать проблематично . Это аэробная нагрузка, при которой, грубо говоря, сжигается жир, а есть силовая, при которой, опять-таки упрощенно, накачиваются мышцы. Для того чтобы жир сжигался наиболее эффективно, тренировка должна быть низкоинтенсивной (60% от максимального пульса. Максимальный пульс 220-возраст), и достаточно продолжительной - не менее 20 минут. Ну это только если здоровье позволяет. Если нет, то просто тренируйся так, как тебе по силам .
Можешь заниматься аэробными упражнениями от 3 до 5 раз в неделю.

Оль, да я возле дома катаюсь . Езжу в близлежащие парки, стараюсь кататься подальше от дорог. В общем, где придется.

А у меня тоже велик периодически шалит . То скорости плохо переключает, то цепь слетает, то еще черт знает что .

У меня вчера был супер-день! В качестве искупления всех предыдущих грехов я наела всего 700 ккал .
Из нагрузки при этом у меня 2-часовая пешая прогулка и час катания на велосипеде . Ай да я!

they_called_me_madдоброе утро!!

это значит, бежать нужно медленно?


вот молодец!!!так держать

Это значит, что пульс должен быть в указанном диапозоне . Потому как "медленно" - это невнятная формулировка, ведь у всех разный уровень тренированности, исходной частоты сердечных сокращений и вообще представление о том, что такое "медленно". Так что придется посчитать хотя бы несколько раз, чтобы примерно представлять себе ощущения от нагрузки, и периодически перепроверять себя. А еще можно купить пульсометр .

Это где все найти можно? в аптеке продается?)

Carrieann, ага ))

Ух прочитала все какая я молодец..
очень много нового подчерпнула!
they_called_me_mad
ты просто молодец! буду у тебя тоже посматривать чем питаться..
а то я только сюда пришла, еще ни в чем не шарю

Ты герой . И не лень было...

Сориентируешься со временем . Главное, все-таки, это не на диетах сидеть, а переходить на здоровые продукты (хотя бы в основной массе) и вырабатывать правильное отношение к питанию. Только так можно удержать вес . Я твердо решила - после никаких похудений-потолстений не будет .




На завтрак съела салат из половины огурца и помидора и два вареных вкрутую яйца с легким майонезом. Хотелось хлеба, но я закатала губу .
На обед хочу овсянку с обезжиренным молоком, а на ужин обезжиренный творог .

they_called_me_mad
кстати да! я же хотела написать что я Кинга люблю!!!
Ты ТБ читала?)

Carrieann, неа... Так получилось, что у меня есть книги из этого цикла, но нету первой . Поэтому никак не начну . Интересно?

they_called_me_mad
о да... по мне так это просто что-то мега нереальное.. я парня своего заставила читать.. вот прочтет могу поделиться с тобой первыми тремя (там 3 в 1) книгами...

Я своему мужу тоже раньше втюхивала свои любимые книжки .

С удовольствием .