Вот еще
А где "Я самая обаятельная и привлекательная"?
Сейчас фотку рыжика выложу, посмотри

Вот, нашла на форуме, про кол-во кал. http://www.mhealth.ru/health/organizm/940633/

Привет! Как малыш? Что за упражнения делаешь? Не расстраивайся, все будет прекрасно! Надо пробовать все, искать свое, это я в плане питания, после диет всегда вес прибавляется, это ж закон, а тебе стресс . Поздравляю с медалькой!!! Выше нос, красотка!

Диана, привет!!
Я к тебе в гости.

Как это за что? За год активной жизни на форуме, и то на целый месяц просрочили.

Вес сегодня 76,6

завтрак 08:00
Омлет, 150.гр 236 Хлеб 38 гр 89кк
Всего за завтрак: 325
обед 13:00
Яйцо отварное 100 гр 157кк+ Каша гречневая 250гр 253кк
Всего за обед: 410
Полдник 15:00 Мюсли 50 гр=170кк
Ужин 17:00
Творог 200гр 290кк
Салат из капусты белокочанной, 100 гр=69кк
Всего за ужин: 359кк
Всего:
1263кк У=105 Ж=56 Б=88


Вчера был небольшой недобор по белкам. Вместо курицы были котлеты на ужин.

Посмотрела-мне понравилось! У тебя глаза очень подходят для такого цвета. Яркие и большие.(не могу понять голубые или зеленые?) Мне кажется тебе хорошо в такой цвет красится.


Приветик
Малыш 2-й день в садик. Утром истерит не хочет идти. Вчера его самого первого забрала. Воспитатели говорят, что хорошо себя ведет. Будем надеяться, что адаптируется

А упражнения у Йульки-спортсменки на 1 странице.(Приседаем, отжимаемся и т.д.)
Мне в условиях офиса самоето, чтоб не включать на компе программу. Как солдат в тишине стиснув зубы. Но как я дышала, так кажется в коридоре слышно было

Спасибо

Приветик, я рада!


Это я таак давно на форуме Жизнь летит

Выкручиваемся, как можем!

, не подумают еще чего, а?

Ну это самое главное, значит, все в порядке , жалко, я представляю, а что поделать, коллектив нужен .

Да, время летит! не успеваем замечать!
с медалькой тебя! год- это стаж!

Диан, я вот тоже эту систему себе взяла на заметку...но как-то сложно всё! надо четко высчитывать калории и разобраться до конца не могу...но попробовать хочется!

Да, я поняла что для меня нереально. Итак времени не хватает ни на что.
Вернулась к калориям и правильному питанию и спорту. А вообще система интересная.

Вес такой же как вчера 76,6

Меню вчерашнее:
З:Омлет+хлеб+компот=462кк
О:2 яйца+гречка 200 грамм=400кк,
У:Суп+хлеб+блинчики с творогом=588кк
Итого 1459 Многовато на ужин. Очень уж есть хотелось. Был большой промежуток между обедом и ужином. Не смогла полдник организовать.
Хотя все в зеленом коридоре.
Вчера вечером велотренажер 20 минут (хотела 30) пульс128-133.
Потом пришел ребенок снял с велотренажера.

Сегодня в обед приседания, выпады, отжимания, и т.д. будем делать по 3 подхода.
Хотя мышцы после первого раза жуть как болят, не представляю как я присяду

Позавтракала в 8
100 гр овсянки на молоке+кофе с молоком+кусочек хлеба+котлетка.
Перекусила в 11
Огурец+100 грамм кефира+зелень
Пообедала через час:
300 грамм супчика с брокколи+кусочек хлеба.

Сейчас 13,15-буду делать упры.

Но чувствую, что опять есть хочу...
И что мне с собой делать?

Поправочка
Я позанималась Аппетит прошел Директор смотрит, а я румяненькая, мокренькая после обеда, наверно думает : Ну она и жрать, аж вспотела!:grin:

Конечно есть еще охота, так у тебя впереди еще полдник и ужин, наешься еще

Так я и наелась и напилась Машину сестры обмывали

В среду калорийность 2129кк
В четверг калорийность 1266 (БЖУ в зеленом). Но белков вижу, что маловато ем.
Перед сном есть хотелось, но пошла водички выпила. Спать с мужем легли в 2 часа. О смысле жизни беседовали-искали. Громко. Не нашли. Решили ну его этот смысл, все равно мужчина и женщина с разных планет. Будем искать общие темы для жизни



Вчера после праздниства вес 77,8,
Сегодня вес 76,9
Сегодня в обед упры. Надеюсь ничто не помешает.
Мышцы уже перестали дико болеть, но я их чувствую...так приятно.

А мальчик мой плакал утром и не хотел идти в садик.
Сколько нервов надо на всё.

Завтрак 80гр макарон с сыром+компот
Перекус Запеканка творожная 100гр+кофе
Обед рис 250 гр+ рыба 100 грамм
Ужин-?

Отзанималась

Я молодец, на один шаг я ближе к красивой фигуре