Настырная
Донна Роза
naty
nimau.девочки! дорогие! спасибо,что не забываете!!! р

Всем привет!!! Вес с утра 67.9!!! линейку догнала!!!
То инет не работал,то непкогда было...но как видите,я не филонила особо... в басейн не хожу...вся простудилась...герпес на губах,ухо простреливает!!! но за питанием стараюсь следить!!!!

Вес с утра 67.6!!!
Линейку меняю,но сень к маме на День Рождения...
Ну типа попробую не обжираться...

Ю-ю., привет!


Ты молодец! Видишь, и результаты правильного питания уже на лицо!
67.6! Ты меня обогнала ))

Выздоравливай!

Ой! Привет,Аллочка!!!
Какая красивая на новой аве!!! Супер!!!
Спасибо,дорогая!!! Только вот бы еще на праздниках научиться не лопать!!!
У нас теперь цель одна!!! Вперед!!!

Мы часто виним медленный обмен веществ в неспособности контролировать собственный вес. Но что такое обмен веществ? И можно ли что-то сделать для того, чтобы изменить возможности нашего организма в плане обмена веществ?

«Обмен веществ, или метаболизм, относится ко всем химическим процессам, которые протекают в нашем организме и поддерживают в нем жизнь. Эти процессы позволяют нам дышать и осуществлять кровообращение, они ответственны за умственную деятельность и выработку энергии из пищи, которую мы едим» - говорит врач, магистр естественных наук Сюзан Боерман. «Способность организма к обмену веществ зависит от того количества калорий, которое ваше тело использует каждый день, чтобы поддерживать работу основных органов».

Способность к обмену веществ прямо зависит и от композиции вашего тела. Каждый килограмм жира в организме сжигает только 2 калории в день. В то время как мышечная ткань способна сжигать до 14 калорий на 1 килограмм веса! Соответственно, для того чтобы усилить обменные процессы в вашем организме, вам следует наращивать мышечную массу тела и не допускать накопления жира. Как это сделать? Обратите внимание на белковую составляющую своего питания. Белок помогает наращивать и питать мышцы.

Вот факты, которые развинчивают 5 существующих мифов об обмене веществ в организме:

Миф 1: С возрастом обменные процессы замедляются.

В действительности: С возрастом люди часто набирают вес, но происходит это из-за того, что с течением времени люди меньше двигаются, перестают заниматься физическими упражнениями, или снижают их интенсивность. Как следствие, мышечная масса сокращается и это приводит к замедлению обменных процессов. Мышцы – это отличная защита от набора веса с возрастом!

Миф 2: Организму свойственен определенный уровень обмена веществ, и вы не можете его изменить.

В действительности: Мы уже определили, что мышцы и мышечная ткань – отличное противоядие набору лишних килограммов, и происходит это потому, что мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировые отложения. Поэтому если вы озаботились проблемой ускорения обменных процессов в своем организме, подумайте о том, как нарастить мышцы и как поддерживать их в постоянном тонусе. А начать можно с увеличения подвижности – сходите и проведайте коллег, вместо того, чтобы списываться с ними по электронной почте!

Миф 3: Тот, кто ест холодную пищу, сжигает больше калорий.

В действительности: В лабораторных условиях было подтверждено: люди, употребляющие холодную пищу, сжигают не на много больше калорий. За день эта разница составляет всего лишь 10 калорий! И она незначительна для усиления обменных процессов в организме!

Миф 4: Если вы урезаете количество получаемых калорий, то обмен веществ в вашем организме замедляется, так в чем же смысл?

В действительности: То, что ваши обменные процессы при получении меньшего количества калорий замедляются – правда. Но это замедление небольшое, и если вы при похудении достаточно активны, оно не окажет заметного действия на обмен веществ в вашем организме. Совокупность правильной диеты И физических упражнений – ключ к сохранению такого уровня обмена веществ, при котором организм продолжает сжигать калории.

Миф 5: Если вы прекратите есть по ночам, когда обменные процессы естественно замедляются, вы сможете потерять больший вес.

В действительности: Когда люди теряют вес, ограничивая свое питание в определенное время суток, то происходит это исключительно потому, что они потребляют меньшее количество калорий. Так что даже если вы будете стараться есть раньше, но при этом не урежете получение определенного уровня калорий, заметного эффекта, к сожалению, вы не ощутите!

С мифами все понятно. А что же нужно делать, чтобы увеличить интенсивность обмена веществ? Вот несколько действенных мер:

· Выпивайте в день не меньше двух литров воды (только негазированной). Вода участвует практически во всех обменных процессах организма, и ее нехватка может негативно отразиться на обмене веществ.

· Помимо завтрака, обеда и ужина делайте низкокалорийные перекусы в течение дня. Уровень обмена веществ нужно все время поддерживать, так сказать, подкладывать топливо в топку. В качестве перекуса рекомендуется использовать фрукты или овощи.

· Будьте активны, занимайтесь спортом, гуляйте с собакой, ездите на велосипеде, катайтесь на коньках, тратьте и еще раз тратьте калории. Меняйте жир на мышцы, это самое главное! Вот увидите, ваша жизнь тогда тоже поменяется, и естественно не в худшую сторону!

Доброе утро!
#77

Юль, привет, как дела? Как вес после праздников?

Всем привет!!!
Принимайте прогульщицу...
Вес с утра 67.9!!! Могло быть лучше,НО и так неплохо...

Свет, к тебе уже заглянула...опять линейки одинаковые у нас

Юля, приветик!)

Юлечка, у нас разные линеечки...у меня циферка 67,4

и где ты вообще пропадаешь?))))

Ой,блиииин! Точно...ну держись,Светка! Перегоню я тебя!!!

Что-то меня ломает на форуме торчать!!! Да и некогда! Но совсем не брошу свой дневничек!!! Ведь с его помощью я вернулась к своему нормальному весу...и то ли еще будет!!!!!!!

Привет

ну давай, у меня сегодня епщё минус 100

ещё бы...бросать нельзя, иначе как общаться будем?

Хай!
Вес с утра 68.5!!!
Питаюсь не очень правильно,пью мало воды,проблемы с ежами соответственно
Но я буду исправляться!...сказала Юля перед выходными
а у меня плюсы как видишь... Жор какой-то,блин!!!

Ю-ю., приветик!

Юль, нам осталось всего ничего. Каких-то 2,5 кг! Ну надо осилить!

И это будет большая ошибка.

Всем приветик!!!
Выходные пролетели...Были и шампанское в ночном ресторане и шашлык на фазенде. Утром не взвешивалась,отложила на завтра...

Да если очень захотеть,то раз плюнуть!!! Вот только с "очень захотеть" проблемс!!!
Наташ!!! Это только кажется!!!

Угу!!!

Прикупила себе шортики короткие...ну для меня короткие!!! одела вчера в ресторан с чулками в сетку...вышла из дома,села в машину,пол дороги проехала и мужу говорю "заворачивай!!! я переодеваться ,домой!!! Не могу!!!" Умоляла!!! Не рвзвернулся...чувствовала себя ужасно!!! а дома мерила три дня подряд, нравилось!!! Короче,мне повезло...народу мало было...знакомых правда встретила!
Надо сестре показаться,она честно скажет!!!