ну сыр еще поела на завтра будет плотное и хорошее меню.

меню-тебю....
08,30 овсянка на молоке с черносливом
13,00 печенька овсяная -2 шт
16,00 суп гороховый, филе
18,00 яблоко-тыблоко
21,00 филе, капуста тушеная с фасолью, салаи помидор+огурец, если влезет

ИТОГО 92-17-185 1355 ккал

Чего так мало- да чет не хочется. честно........ну может еще что-то съем.видно будет.

над б сегодня пешочком до дома прогуляться- да времени нет совсем

капец менюха. жесть просто!

все как полагается- сладкое углеводы до обеда. зелень и мясо вечером разве не так?

всё так... только ты из крайности в крайность кидаешься... то у тебя 2500ккал, то 1200ккал... понимаешь?

понимаю. это так страшно вот? ну вот сегодня- честно я не "посадила себя на голодовку"- а не лезет. жарко на улице....ничего и не охота

ну смотри тогда вечером не тянись за плюшками.

ну все-таки я вчера добрала по калориям до 1550 ккал на полдник был рулет мясной ( дегустация на работе ммммммм ) на ужин - схомякала 3 персика, филешку и салат помидорка+ огурка

меню на сегодня:
09,30 сыр и пирожок печеный с мясом
11,00 печенье овсяное, чай с молоком
14,00 филе, гороховый суп, салат помидор+огурец
17,00 творог с капустой броколли ( попробовала вчера сделать- это офигительно вкусно )
20,00 филе , капуста с фасолью
ИТОГО 133-45-110 1579 ккал

девочки я не понимаю, как отслеживать вес. У меня всегда прыгающие данные -причем ОЧЕНЬ прыгающие.....например день- 85,5 2 день -84,2 сегодня -85,0. Раньше я грешила на механические весы. Сейчас электронные- и та же фигня. КТО-НИБУДЬ СТАЛКИВАЛСЯ С ЭТИМ??????
я специально купила весы- чтоб видеть динамику веса в каждом дне- а получается фигня какая-то

видимо у тебя с водным балансом в организме не всё в порядке... не знаю... или с весами.
они на одном месте стоят?

да. принципиально поставила их на одно место и не двигаю.

это как и как с этим бороться???

ну может не всё так плохо.
и не надо с этим бороться, пока что. продолжай есть, как ешь (без косяков), и следи за весом на протяжении пары недель. общая тенденция должна быть на уменьшение и всё... и не завись от того, что тебе весы показывают. много - хорошо. мало - хорошо. делай своё дело. вес - побочно. ты ж здоровой хочешь стать, так? а для этого нужно правильно питаться и немного быть активной. всё.