ПоХуДеЛкА

Lenka20

Мурмявка писал(а):

Lenka20

спасибо за информацию. а ссылочку можно?

http://video.yandex.ru/#search?text=%D0 ... udleJbv0Cw
ну вот например на прессе упражнения...))

Snegka

я про бодифлекс тоже слышала, у нас в спортклубе запись началась на него, запишусь завтра ))) хочу попробовать, все такие чудеса про него говорят.

У меня и сегодня вес стоит (
ела в эти дни приблизительно одинаковое:
утро - овсянка на воде и много кофе
перекус листиками кочанного салатика (так люблю)
обед супчик куриный
перекус грушка жесткая зеленая
ужин салатик и курочка тушеная
поздний ужин - молочный котельчик с киви

Классная_Фигурка

Snegka писал(а):

ела в эти дни приблизительно одинаковое:
утро - овсянка на воде и много кофе
перекус листиками кочанного салатика (так люблю)
обед супчик куриный
перекус грушка жесткая зеленая
ужин салатик и курочка тушеная
поздний ужин - молочный котельчик с киви

хорошая менюшка

Snegka

если честно, сегодня я полдня продрыхла,
на завтрак (11 часов) был кусочек пиццы и кофе
обед, он же перекус, так как в спортзал собиралась ) молочный коктейль и утер (черный хлеб, 2 кусочка варено-калеченой колбасы и лист салата большой)
пришла в 21 - жуть какая голодная :oops:

доела салатик, буквально 2 ложки (салат + огурец и чуть майонеза, груша)
ужин 22:30 - будет свекла и чуть печеной курочки
Спать ложусь поздно, поэтому в 3-4 часа до сна точно уложусь

на тренировке сегодня собой горжусь )))
отходила на беговой дорожке 40 минут в хорошем темпе (перед основной тренировкой) и групповое занятие силовое 60 минут, схалявила чуть только на отжиманиях (руки в запястьях просто отваливались). Итог занятий - дрожь во всем теле от плеч до пяток :crazy:

еще кремом после душа сжигающим намазала свои проблемные зоны --- чувствую себя феерический :oops:

Snegka

ох уж эти дни у родственников :ROFL:

ура, что кончились
короче, я была плохой девочкой :oops:

в первый день, утро было прекрасным, но вот вечер, поп-корн соленый, соленые грибочки хрустящие - в итоге стОлько водЫ. На утро встала, как подданный рисовой республики.
на следующий день, тоже было не очень хорошо ( съела кусочЕК тортика), а в остальном была паинька.
странно привеса в принципе нет...
сегодня я молодец:
на завтрак чуть творога 0% с парой столовых ложек клетчатки
перекус яблоко
обед салатик из колчанного салата и огурца, два крылышка и маленькая вареная картошечка
полдник яблоко
ужин вареная тефтеля и чуть гречки с салатиком
2 ужин салат из кочанного салата, перепелиного яйца и крабового мяса с каплей майонеза и сока лимона
учусь пить 2 литра воды...
завтра пойду в спортзал

Snegka

завтрак - три ложки творога с со столовой ложкой с клетчаткой (проспала, больше ничего не успела)
пила воду
обед поздно, но не было возможности, была в дороге. салат из салата айсберг с огурцом (много) рис грамм 50 и огромный кусок форелины грамм 250
три кусочка пастилы
есть больше не хочется. надеюсь переобуюсь чаем или на худой случай сделаю молочный коктейль
наконец-то пришли кд, а то живот уже раздуло жутко и вываливается над штанами

~Angelina~

Привет!!!
Я с ответным визитом, я так поняла ты с 9 апреля худеешь, я с 4 апреля)
Как планируешь худеть? Питание? Спорт?

Snegka

Angelina писал(а):

Привет!!!
[color=#8000FF]Я с ответным визитом, я так поняла ты с 9 апреля худеешь, я с 4 апреля)
Как планируешь худеть? Питание? Спорт?

спасибо что зашла )
питание - я не сторонник жестких диет и диет вообще (с детства жуткие воспоминания) я стараюсь есть по немногу и часто, не кусочничать, придерживаюсь метода деления тарелки, мне нравится.
Не ем практически сахар, майонез, колбасы, сметану, мало ем соли.
Пытаюсь вечером выдерживать более легкое питание, кефир, молочные коктейли. Я поздно ложусь, так что для меня съесть что-нить в 10 вечера нормально :oops:

спорт: у меня годовой абонемент в фитнес клуб. Там и занимаюсь.
Сегодня долго дрыхла, пока просыпалась и смотрела новости, почту да расписание в фитнесе, поняла, что из того, что радует меня есть занятие в 11 часов, как угорелая понеслась. Успела впритык. Отпрыгала 55 минут зумбы. Прикольное - буду стараться на не попадать.
Завтрака не было, перекуса тоже. Пила много воды. Выдерживала - не есть 2 часа после занятий.
обед в 15 часов. салата МнООго (салат айсберг с огурчиком и перцем красным болгарским заправлен какием-то рисовым красным уксусом)+рис 50гр и гр 150-200 форели жарено -вареной.[/color]

~Angelina~

Привет!
Так у тебя все составляющие что б терять кг-шки :!:

Зумба супер, жаль у меня не получается на нее ходить)))
Форельмммм ням) а ты взвешиваешься когда?

Snegka

а ты взвешиваешься когда?
утром ) стараюсь

кушала сегодня:
завтрака нет, перекуса нет - был спорт в 9:30 :oops:

обед в 14 часов пшенная кашка 50гр приблизительно, курогрудка тушеная гр 100, тазик салата айсберг с зеленью и рисовым уксусом чуть
ужин то же, что и в обед
чай
что потом есть буду не знаю, не придумалось.
На улице дождик, состояние сонное, мышцы не то что бы болят, но как-то стонут что ли, сегодня опять силовая тренировка была, интересно я завтра опять садиться буду стиснув зубы :?:

вес утром был 80,3 после тренировки, то есть в час дня где-то 79,8 руки чешутся подвинуть линеечку..... буду терпеть до завтра

Snegka

хочу не могу блин юбку в пол ..... ходила по магазам, мерила, пипец просто, как баба на чайнике, одна была ничего прямая такая черненькая о бокам молнии вшиты для декорации, спереди и с боков ничего так, по бокам, шо пипец :evil:

вот и мотивашка.....

*Таня*

Привет, я в гости. :Rose:

*Таня*

Snegka писал(а):

Не ем практически сахар, майонез, колбасы, сметану, мало ем соли.

Snegka писал(а):

завтрака нет, перекуса нет

Плохо

Snegka писал(а):

тазик салата

Snegka писал(а):

съесть что-нить в 10 вечера нормально

Разве?

Snegka писал(а):

молочный коктейль

Напиши плиз состав

Snegka писал(а):

вечер, поп-корн соленый, соленые грибочки хрустящие

Пипец, как попкорн готовится?

Snegka писал(а):

кусочЕК тортика

Snegka писал(а):

каплей майонеза

Snegka писал(а):

кусочек пиццы

Snegka писал(а):

варено-калеченой колбасы

Snegka писал(а):

салат + огурец и чуть майонеза

Snegka писал(а):

три кусочка пастилы

Вот так на кусочке и капле вес и стоит, хорошо, чтоб расти не начал...
Давай будешь вечером писать, что и когда кушать на завтра, будем корректировать. :Rose:

Snegka

*Таня* писал(а):

Snegka писал(а):
Не ем практически сахар, майонез, колбасы, сметану, мало ем соли.

Snegka писал(а):
завтрака нет, перекуса нет

если тренировка в 9:30 утра - нельзя есть до 2 часа и после 2, вот я встаю часов в 8 утра и еду в спортзал, воды пью много в это время

*Таня* писал(а):

negka писал(а):
тазик салата

это салат айсберг и огурчик и половинка перчика болгарского обычно и сверху пару капель лимонного сока. без майонеза и прочего, иногда добавляю чуть рисового уксуса в салат

*Таня* писал(а):

Snegka писал(а):
молочный коктейль
Напиши плиз состав

молоко 1,5 или 2,5 % и мяты пары листочков туда, иногда яблоко или киви добавляю, если есть оч хочется и блендером все это взбиваю
про майонез - да был один раз за всю неделю, был попкорн готовый какой-то в микроволновке и пицца была, сама делала, но опять же не кусок прям кусище, а маленький и тоненький :oops:

*Таня* писал(а):

Давай будешь вечером писать, что и когда кушать на завтра, будем корректировать.

за это спасибки огромные, а то я тут варюсь сама в себе.... пипец просто

*Viera*

Приветик! Я знакомиться! :Rose:

Я там в группе хихикала, не обижайся.
Мне кажется с твоим ИМТ силовые не айс. Самое то ходьба, и легкие нагрузки. Может конечно я умничаю не по делу. Но как-то странно, вроде меню отличное, и спорт. С 9 апреля у тебя 3-4 кг бы уже улетели б.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

ПоХуДеЛкА

Кто сейчас на форуме