болею все гайморит надумал проснуться, так что дома целый день и почему то хочется все кушать
так что наелась винегрета и холодца надеюсь не критично

порой достаточно двух-трех человек для общения

а я таки пришла привет.

ну и конечно выскажусь по всем пунктам.
не звучит это много... это отличная менюха. просто совершенно потрясающая! я бы на 2й завтрак ещё углеводов добавила, а на 2й обед белка - и просто ваапще было бы МЕЧТА

я беру индейкину грудь. даже муж с удовольствием, она не такая сухая как курогрудь, и жира в ней мало.
я не знаю, но мне кажется, что если дитё не часто отрывается и всё остальное в меню чисто и красиво - то пусть есть 3й, 4й или 5й блин со сгущенкой. Нет?
хороший вопрос
и, наверное, хороший ответ.
можно начать с залазания на стул... это чуть проще (ну мне так кажется и мне самой больше нравится). только, пжалста, очень устойчивый стул. вниз ступаем той же ногой, которой ступаем вверх. раз 10-15 для начала за подход... можно больше, если идёт.
вот это правильно! вот это хорошо!

с этим надо бороться. Нужно учиться есть - когда голодно: хочется - ешь.
Я знаю, у меня тоже было "вечером есть не могу"... утром не ела, потому что не лезло... и капец.
Начни с кефира по вечерам не стесняясь... и думай о том, что не важно во сколько ты ешь. Важно что ты ешь, и какова дневная калорийность.
Вот качки наоборот бояться не поесть вечером, чтоб мышцы за ночь сгореть не успели... Есть и такие, которые ночью "кактейльчики" пьют... кормят мышцу.
не большие! ты мои ещё не видела видимо... каши - это же, как я понимаю уже варёной 150гр? это мало! у меня сухой каши (если только каша на завтрак) 50гр, плюс 100мл молока 0.1% и 200мл воды (ну т.е. мин. грамм 300-350 должно получаться, так?), 10гр орехового масла и сиропчик не самый отпимальный вариант...
вот лучший вариант завтрака: омлет 1 яйцо + белок яйца, грамма 2 масла растительного, молока туда чуть-чуть... помидор хороший (его в прикуску свежим) и потом уже грамм 30 каши (плюс 50-100мл молока и воды скока надо), ну и ореховое масло и сиропчик...
и ужин как-то... может туда хоть овощей ещё каких?

Да, привет, и я зашла. После твоей записи у Йульки:)
У меня тоже в 28 уже 3-е детей было. Но четвертого точно не хочу. Надоело быть вечно беременной и вечно с малыми детьми. Фсе. Хватит.


А по поводу детских меню.... Вот я, как ты - без выпечки и готовки жить не могла. Испечь какие-нибудь булочки\маффинки\пирожки - да не фиг делать. А теперь всем, ВСЕМ в семье надо стройнеть. Так что аккуратнее.

хорошо что добрались мне приятно
у старшей нагрузка большая, 3 часа физкультуры в школе, 4 раза по полтора часа танцы, летом количество выпечки почти на нуле, нагрузк токо дворы/пикники, да и жарко печь.
Средняя худышка по сложению, в папину семью, и тоже уже 2 часа танцев в неделю.

Мужу чуток брюшко нарастила, но он большой мальчик за собой следить, не впихиваю.

У нас просто очень много людей получается на мои сладости, нас пятеро, приходящих гостей (часто) трое из них 2 деток. так что разлетается.

Йулька-Спортсменка

рада видеть
про меню понимаю, просто когда вес стоит долго то паника начинается, что не когда не увижу адекватных цифр
+ я много раз писала что проблемы с мотивацией, не когд ане была стройной и не знаю как это, как это быть красивой

боюсь что не сделаю сегодня упражнения и завтра не смогу себя заставить
боюсь что сьем вечером и по наклонной

ох как обьяснить, не разу не смотрела в зеркало и думала что красивая, была маленькая мама все время расказывала что я полненькая

ток что все в голове

я никогда не была худой. в 14 мы переехали в германию и меня откормили... сама-то я ещё мало соображала...
60 - это мой абсолютный минимум.

Йулька-Спортсменка
речь не о 55 кг или 60 кг.А о том что б посмотреть в заркало и понять что вот оно оно мое, что красива я
может в этот раз получится

еще растроилась, у мужа пока не получится меня в зал отпустить. А я так ждала, так что придется дома только заниматься

не нужна мотивация. совсем. нужна привычка, что вот оно так и иначе просто быть не может. И мне кажется, что всё у тебя идёт правильно, не заморачивайся!
это психологическое? если да, то с этим нужно как-то бороться, настраивать на позитив что ли?... ну съела 1 раз что-то не то, это ещё не конец света! сегодня порадовалась, завтра снова в свой уютный рацион. Потому он и должен быть уютным и питательным, чтоб в него можно было легко вернуться после всего, понимаешь?
А если он голодный, то так и хочется сорваться.
То же со спортом. Должно быть приятно... если пока не получается наслаждаться процессом, наслаждайся ощущением после, когда всё чуть-чуть болит...
мне вот зал, наверное, помог таки ввести это в привычку, особенно, когда видишь, какие все остальные чайники, а ты крутая...

главное может быть даже не цель, а сам процесс. и ещё раз не мотивация, а привычка... и она у тебя какая-то с очень хорошим направлением!

ой, ты молодец, Йулька , ты сказала мне то зачем я сюда изначально пришла
спасибо тебе

ну и отлично.

отчитываюся
поболеть дома не дали, за руль усадили, но чуствую пока себя плохо.
упражнения вчера не смогла сделать, хотя кое что все равно делала
кушаются сегодня чего тоодни углеводы
З - каша овсянка грам 150 (больше не влезло) с молоком
ПЕрекус- банан
О - доедала утренюю овсянку и бутер с домашним паштетом (без масла токо овощи и печень)
второй обед - макароны(немного) и котлетки (котлетки в микроволновке)
кофе
на ужин творог 150 г

хотела найти кефир 1% что б не переживать и пить стаканчик после 6ти, но в ближайших магазинах нет, а дальше ехать ради него одного не охота

что вы думаете по поводу утверждений что творог нельзя есть ниже 4% и молоко 1% тоже не айс что в этих продуктах нет кальция, не раз встречала в статьях это утверждение

Ну что жира там нет это я знаю,а вот насчет кальция... Куда он девается? Эт как обезжиренное и обезкальницированные продукты? По моему это все фигня. *мое личное мнение*

кальций там есть просто он без жира не усваивается. Но я вот ем обезжиренные продукты не ради кальция, а ради белков в этих продуктах содержащихся. и я это не думаю, я это знаю