Абсолютно согласен.
У меня вообще стереотип был, что творог должен быть сладким и есть его нужно только со сметаной. Но как то раз дома оказался несладкий творог. Ни сметаны ничего не было. Ел с какой-то зеленью. В прикуску с яйцом вареным. Потом открыл для себя размешивать не со сметаной, а с йогуртом, пусть сладким, но все равно не таким калорийным как сметана. Плюс можно добавлять орехи, тертый шоколад, сухофрукты. Это все отлично входит. И для разнообразия супер просто. Еще можно добавлять отруби рассыпчатые которые а не в гранулах. А можно и в гранулах. У нас продается такая замечательная вещь, как Кама-мука. У вас нет наверное такой, т.к. она наша местная, национальная. В общем для творчества нет границ, было бы желание только.

Princesska Я тоже с тобой на одной беговой дорожке стою, давай кто быстрее?

Милена-61
Как всегда превосходные советы))) Спасибо!!))

Люсия
Предлагаю просто сравнивать результаты, делится достижениями и советоваться по неудачам. )))) Как бы отчёт перед друг другом, идёт?)))

Добрый день всем! Сегодня мне посоветовали диету, уверяли в крайней эффективности. Но к диетам как таковым я отношусь с осторожностью, поэтому хотелось бы узнать ваше экспертное мнение)))

Принципы диеты:
1) Режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
2) Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
3) Следует пить больше воды
4) Овощи варятся в воде без всякого добавления бульона, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок.
5) Нельзя добавлять масла и жиры
6) Можно пить стакан содовой в любое время, также 1-2 баночки газированных напитков (диетических)
7) Разрешено пить в любое время чай или кофе без добавления сахара и молока, можно добавить заменитель сахара
При ощещении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи
9) Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и не менять местами обед с ужином.
10) Взвешиваться 1 раз в день утром, после туалета
11) Нельзя, остановившись на каком то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка.
12) Предпочтительны занятия спортом
13) Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно посторить два раза первую и четвёртую недели.

А теперь меню.

Первая неделя
Ежедневнй завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или варное мясо, кроме баранины

Вторник
Обед: варёная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любо количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или варёное мясо, кроме баранины

Четверг
Обед:какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин:жареное или варёное мясо, кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек)
Ужин: рыба варёная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин:жареное или варёное мясо, кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед:варёная или жареная курица без кожи, помидоры, вырёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: варёные овощи

Вторая неделя

Звтрак еженедельный: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

Вторник
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца

Среда
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца

Четверг
на обед:
2 варенных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
2 варенных вкрутую яйца

Пятница:

на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на ужин:
2 варенных всмятку яйца

Суббота

на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
Воскресенье

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя

Понедельник
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Вторник
в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

Среда
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве

Четверг
в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

Пятница
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

Суббота
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Воскресенье
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвёртая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определённого времени, однако без дополнений.

Понедельник
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

Вторник
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

Среда
1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин

Четверг
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

Пятница
2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Суббота
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Нужна необыкновенная организованность и сила воли, чтобы скрупулёзно следовать так детально расписанной диете. Но это моё личное мнение. Просто это лично мне не по душе такие установки "шаг влево, шаг вправо - расстрел" .
А так, диета как диета. Мне нравится, что мяса, овощей и фруктов много. Правда, газированные напитки, мне кажется, не соответствуют правилам здорового питания.

Милена-61
Вот и меня настораживают подобные моменты. Я боюсь что чисто психологически не получится. Мозг будет знать что его ограничивают и скажет мне "Похудение откладывается на n-срок")))
Поэтому и хотелось узнать о мнениях на этот счёт)

http://www.youtube.com/watch?v=KHhLj5i7 ... re=g-all-u

Вот этот дядечка правильные вещи говорит. Хооооочу в тренажёрный зал...очень очень.....

А кому-то так проще, когда все расписано. Для них это закон и они уже не колеблются и не смотрят в сторону других продуктов. Кому как.
Диета очень хорошая. Основывается на не персесечении углеводов с жирами. И это абсолютно правильно. Для окончательного вердикта нужно узнать количество разрешенного мяса. Если с ним все в порядке и оно перекрывает дневные затраты по белку, то флаг в руки.

Денис
Мясо в неограниченных количествах

И какие потери жира обещают за месяц?

Ну если избыточный вес 20 и более кг обещают от 10 до 28 кг!!! Но читала отзывы и девушки с нормальным весом тела говорят о потере 8 кг максимум! то есть у меня например сбросится 10-12 кг

Вот чисто ради эксперимента интересно было бы попробовать. По сути, если есть неограниченно то, что тебе нравится и худеть - это по меньшей мере уже здорово.
И если похудеется, то получается действительно у людей большие проблемы именно из-за того, что они смешивают жиры и углеводы. Дело в том, что когда в кровь для расстаскивания сахара поступает инсулин, если там присутствует и жир, то он захватывает и его. И прямиком в жировое депо.

В общем я в задумчивости, что предпринять. Вроде всё в здравом смысле, но сколько людей столько и мнений! И ещё боюсь оступится, в этой диете это крайне просто сделать. Я ведь ещё так легко могу сооблазниться этой ненавистно-вкусной едой(((

А вообще, это низкоуглеводка в принципе. За исключением фруктов.
Вкусы поменяются со временем. И то, что ты боготворила раньше, будешь ненавидеть, осознавая какие последствия это вызывает.
А на твоем месте я вообще бы меньше думал, а больше делал. Щас надо делать, делать и делать. Пришла мысль съесть отраву, идешь, одеваешь спортивный костюм и на 5 км пробежку. Так, для профилактики. Серьезно говорю.