Всего то)).

я написала, что буду заниматься)) это обязательно, я знаю)

привет. начала читать и удивилась как первая половина твоей истории похожа на мою... моей дочке 15 марта будет только 2 месяца и мы тоже остались одни. наш папаша не выдержал и сдулся. тоже вся беременность на нервах... когда в роддоме была, за день до выписки пришла смс - "я вернулся к бывшей жене, извини". молоко сразу пропало и как ни билась, ничего не вернулось. так что моя малышка полностью на смесях. он, конечно, потом вернулся... на 1,5 месяца и снова ушел. вот так то... тяжело конечно, ну да ладно))) девчонки тут здорово поддержали))) так что, тебе удачи в похудении!!! ты большая умничка!

Мы не сомневаемся).

Ага, эти хорошие масла, еще кунжутное если найдешь купи.

Вот этого у тебя дома вообще не должно водиться. Знаешь из чего их делают? Половина жира, оставшаяся половина отходы мясной промышленности. Ну и наворочено куча ароматизаторов и красителей для вкуса и вида. Не стоит обогащать буржуев тем более за счет своего здоровья!




Если физически заниматься планируешь, то лучше не в оставшиеся от других дел фрагменты времени, а именно в четко установленные. Все должно быть серьезно. Должно быть выделено конкретное время для тренировки.

Денис

Это конечно да, но не будем судить строго, поверьте, одной с ребенком порой действительно не хватает времени на себя. Когда лезут зубки покоя вообще нет.

думала так и будет, но у нас уже 8 зубов, и все как то без истерик вылезло)) проблема сейчас в другом, когда я начинаю заниматься, она ходит за мной. то на ручки просится, то передо мной крутится, а уж когда я забегаю в душ после тренировки на 5 минут, так такой крик стоит, мама не горюй!! Так что вот так, мне пока проще лишний раз по наклоняться игрушки с пола по собирать по одной, пол помыть, пропылесосить, что каждый день собственно у нас))))

Да уж, сейчас такие истории не редкость, совсем мужики заелись, а женщины с каждым годом наоборот все крепче становятся внутренне)))
Спасибо за поддержку! Тебе тоже больших успехов!!

Конешь все понятно. Золотую середину нужно подобрать.

Выбор упражнений за тобой, смотри как тебе удобнее. Главное чтоб они были достаточными и регулярными. Прогулки тоже ж считаются. Игры подвижные с ребенком.

Ну вот, ужин прошел))
Как и обещала оглашаю свое сегодняшнее меню
Завтрак: гречка с сосиской, стакан молока. ( а кстати, хотела пояснить, почему появилась сосиска в моем рационе)))) просто я выписывала продукты с низким гликемическим индексом продуктов, у сосисок было всего 28, не мало конечно, но и не очень много)
в обед была овсянка и стаканчик кефира, и то совсем немного, как то не особо хотелось кушать.
на полдник только выпила стакан биойогурта, так как на улицу как раз собрались... некогда было)
и на ужин овощной супчик на куриной грудке и немного салата из помидора и огурчика, с зеленью.
Все в маленьких чашечках, грамм по 200 наверное где то, +/- 50гр)) когда как_)

воды выпила правда всего сегодня 1.5-2 литра, не лезет и все, забываю пить

Ну вот как то так, не знаю чем разнообразить меню, от фруктов я отказалась пока, из каш только гречневую люблю, гороховую и овсяную, ну иногда перловку. Мясо само по себе не особо люблю, только в супе например, картошке тоже НЕТ))

Купила морской капусты еще, тоже не помешает)

Еще думаю на счет спагетти...можно или нет...?

Единственное, что ты не сделала - не посчитала все, что съела по БЖУКам, и не сравнила с теми показателями, которые необходимы тебе.

Гликемический индекс - не единственный же показатель)

Ой нет, уж извините, все эти подсчеты я не люблю, уж сколько мне раньше рассказывали про диеты с подсчетом калорий, я их за это и ненавидела, еще сидеть запариваться вычислять что и как и сколько... Я чувствую по самочувствию, что у меня нет ни в чем недостатка, всего хватает, кг уходят, так что все нормально)))

Самое что меня удивляет, что я уже 6 дней без сладкого, для меня это прогресс)))) раньше меня хватало на 2 дня максимум))))))

А по какому тогда показателю ты собираешься ориентироваться?
По самочувствию? Но ты глубоко ошибаешься в таком случае. Сегодня оно хорошее, а завтра может стать и не очень. Тем более пока у тебя еще органы все молодые и свеженькие)
А за сброшенные так быстро килограммы не обольщайся сильно. Есть у многих худеющих такой азарт наблюдать за цифрами на весах. И за ними они ничего не хотят больше видеть. А ведь они показывают только то, что идет какой-то процесс, приводящий к снижению веса. А вот чтобы вес снижался исключетельно только тем, чем мы хотим, то бишь жиром а не жизненно важными органами, нам необходимо обеспечить организм притоком нужных ему веществ. А в твоем рационе явно не хватает питания, а это не приведет к хорошему. Так что советую считать, чтобы знать что почем стОит в питательном плане. А в будущем можно и без подстчетов, когда знать будешь.

Ну да, вам виднее, я попробую...
Тогда может подскажете как узнать сколько и чего (БЖУ) мне надо съедать, как рассчитать сколько мне надо?

НинЭль
Приветик).
У тебя тут такие умные разговоры последнее время ведутся. что я уже и слово боюсь вставить

Я вот тут с этим вопросом зависла http://www.calorizator.ru/
У меня через недельку день рождения так что заказала кухонные весы Чобы точно знать сколько захавала