Маша, привет! Хорошо, что ссылку оставила на новый дневник... очень рада за тебя, пусть все окончательно налаживается и тема няка больше не всплывает в твоей жизни.

Всем приветик))) Я совсем исчезла. Хожу на аква-фтнес+ занятия 4 раза в неделю дома. Вес стоит на месте.
Признаюсь,что питаюсь плохо(имею в виду по кол-ву), может из-за этого стоит?
Мой вес 64. И все тут. Сейчас понимаю,что нужно питаться как прежде. И просыпаться во время и во время засыпать... Короче вес стоит...
Итог: спустя 9 месяцев я набрала за 2 месяца -1 кг. Меня это не огорчает , а наоборот подталкивает продолжать заниматься и питаться как надо..
Спортом живу-не ленюсь)))С питанием проблемы-это признаю...вот пример :
з: овсяная каша-6 ст.ложек
о: гречка+ мясом (тушеное на воде)
+ чай с сухариками+ яблоко
у: яблоко
НЕ буду врать ем сладкое..но это 1-2 раза в неделю в виде 4 конфет шоколадных.
Короче, деффчонки..что-то с аппетитом).. Торжественно начала сегодня с утра подходить к нормальному рациону.

gera36

Мне кажется в питание нет ничего такого ужасного, может просто реально много по кол-ву хотя 6 ст.л. на завтрак, нормально.
А раз ты сладкого не ешь, да и ужина как такого у тебя нет.

Mariska
Да дело в том,что я не набиараю 1000 калорий...
когда не набираешь минимум..а минимум 1200 ккал то организм стоит...ему не от чего худеть

Вот сама прекрасно знаешь свою проблему

Маш, яблоко из ужина долой, замени его на творог.
добавь перекусов - разгонять метаболизм, будешь набирать калораж, будешь худеть. Когда слишком мало ешь, организм на экономрежиме, ты же знаешь, и не отдаёт ничего лишнего! А у тебя ещё и спорт 7 раз в неделю! Сумасшедшая, где же ты силы берёшь? Тут с таким режимом 6 ложек каши утром маловато будет

Йулька-Спортсменка
спасибо так и начну делать..и ты не правильно поняла..я занимаюсь в неделю 5 раз)
Меню:
завтрак: гречка 200 гр с маслом- 280 ккал
чай с сухариками-160 ккал
обед: суп куриный- 120 ккал, хлеб-60 ккал
тушеные говяжьи ребра(в воде) 2 шт+ цветная капуста-260 ккал
итого:880 ккал
Сегодня ем мало по той причине,что вчера ужина в кафе и мой вес утренний 64, 7...так что сегодня себя не балую.Цель вечернего веса 65.

gera36, Машунь, не морочься весом. вот чесслово.
просто ешь чисто и красиво и белка по-больше. белок в каждый приём пищи. 5 раз спорт в неделю - это уже круто, при чём я знаю, что ты не халявишь. так что не отмазывайся.
вес не самое важное. поела поздно? - ну да утром больше на весах, но это не жир, скорее всего. так что без паники. ещё раз ВЕС - НЕ ГЛАВНОЕ.
на 800ккал ты далеко не уедешь. А начнёшь по-тихоньку на нормальные менюхи выходить хотя бы в 1600ккал, вот увидишь, что и тело и вес тебя будут радовать.
(пы.сы. только не начинай уже сегодня на 1600ккал питаться. из низкокалорийки придётся долго и мучительно выходить).

Всем Доброго Утра!!!!
Завтрак:
гречка-200 гр-180 ккал
чай зеленый-50 ккал
кулич 50 гр-140 ккал
Обед:
Суп 200 гр-140 ккал с мясом + 100 ккал
хлеб-60 ккал
говядина тушеная 200 гр-290 ккал
гречка 50 гр-45 ккал
Ужин: отварное яйцо-70 ккал
итого: 1075 ккал
P.S могу ошибаться в расчетах по калоражу гречки(где-то 100 гр-350 ккал, где-то 90 ккал....причем в первом случае это в сухом виде,а во втором в отварном).
ВСЕМ УДАЧНОГО НАЧАЛА НЕДЕЛИ!!!!!)))))))))))))))))))))

Скоро конец месяца, а это означает подсчет результатов)

У худеющих две основных проблемы: как не жрать и как запихнуть в себя хоть что-то!?

Незабываемая
не знаю))) если честно. Бывают дни,когда аппетит не играет. Мне кажется это связанно с подходящим летом. Зимой и осенью-аппетит играет)


Всем Доброго Утра!!!

Апрель- 63 кг.
Май-61кг.
Июнь-59 кг
Июль-57
Август-54

На сегодняшний день мой вес 63,6. Даже если не получится дойти до цели этого месяца, ничего страшного. Буду худеть понемножку))) По большому у меня не получается с такого веса. Как то раньше было намного проще)))).
Аквафитнес-это нечто!!! Но все сильно зависит от тренера...У нас она такая умница!!! У меня пресс,руки, ягодицы ныли))) Столкнулась с проблемой..никак не уменьшается целлюлит на ногах(сзади..верху). Я знаю,как от него трудно избавиться..буду продолжать...У моей племяшки(ей 17 лет) такая же проблема..еще у нее на попе...в ней 56 кг..рост 164...так что целлюлиту возраст неважен(((

Мотивашки!!!!!!!!!
#77
#77

Итак..вес 63,8..значит за апрель я скинула 1.200-мало.Но ничего)))
Сила и терпение есть ..этот месяц выложусь на полную)