АГА
только рейтузы с начесом не забудь. так теплее. а то от бубна сквозняк бывает

ну я представляю, как ты начнешь махать...
тучи разойдутся

Марыся
я фигею
как ты всегда в тему

Кстати, если не побрезговать воспользоваться ссылкой. то мои фото можно посмотреть здесь
http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 245&type=3

Елена, ваши фото мы увидеть не можем. Мало у кого из нас есть регистрация на фейсбуке. Так что ждем их тут.

Lady V
я могу.
честно скажу - очень обаятельная женщина.

22 ноября

Было: 112/91/111
Стало: 111/90/110

Да, изменений нет. Но это нормально. Тем более, что я не перестаралась.

7.00 Стакан воды.
8.00 Стакан воды.
Теория: Почему я выпила столько воды? Просто потому, что возникло такое желание. Я учусь выполнять команды своего организма.


- Кофе + 1ч.л. сыра + 1 печеное яблоко + 7 хрустиков (маленькие печенюшки с низким содержания жира).

10.00
- Танцы 10 минут.
- Настрой 5 минут.
Теория: За эти 15 минут я сделала несколько важных вещей. Во-первых, я запустила обмен веществ, так что в теле уже пошла усердная работа. Во-вторых, я создала оптимальный психологический фон, который способствует снижению веса.


12.00 Обед:
- Куриная ножка с кожурой и макароны жиром от этой самой курицы ( вот так мне захотелось),
-1 печеное яблоко,
- пепси-лайт + 7 хрустиков.

Теория: Да, жиры лучше ограничивать. Но если очень хочется, то всегда можно. В этом и состоит суть методики.



14. 30 Настрой 5 минут.
Теория: Делая «Настрой» в течение дня, мы преследуем сразу несколько целей. Во-первых, задаем нужную программу своему подсознанию. Во-вторых, активизируем обмен веществ. В-третьих, что не менее важно, устраняем негативные эмоции, которые способствуют перееданию.

16.00 Стакан воды.

18.00 Идеомоторная гимнастика всего тела.
Теория: Я это сделала, чтобы снять блоки с тела, которые возникают в нем от негативных ситуаций и психического напряжения. Я в последние дни много работала и почувствовала, что мне это необходимо. Но эта гимнастика также повышает обмен веществ и стимулирует работу мышечных клеток.


19.00
- Стакан воды.
- Настрой 5 минут.

21.00 Ужин:
- Борщ ( большая тарелка),
- одно печеное яблоко.

Да, вот так я мало съела. Почему? Нет, вовсе не потому, что решила уменьшить свой рацион, чтобы ускорить процесс уменьшения. Я съела ровно столько, сколько мне захотелось.
Теория: Да, у меня получился перерыв в еде 9 часов. По правилам, это неправильно. Считается, что длительные перерывы как раз способствуют набору веса. Но моя методика строится не на правилах, придуманных людьми, которые, к тому же то и дело меняются, а на возрождении естественных механизмов регуляции. Так что я игнорирую все правила и ем только тогда, когда проголодаюсь.

23.00 Контрастный душ.

А что, если нет регистрации, то нельзя просто открыть ссылку и посмотреть? Если так, то для меня это новость. В таком случае я, конечно, выложу свои фото здесь. Я, честно говоря, уже однажды пыталась это сделать, но у меня ничего не загрузилось. Как будет время, я разберусь с этим.

Елена, в любой социальной сети обязательно нужна регистрация, чтобы даже просто зайти на страницу интересующего тебя человека. И фейсбук не исключение.
Скорее всего вы пытались просто вложить фото в сообщение, а так не получится. Поэтому вам нужно сначала загрузить свои фотографии на какой-либо хостинг, а потом просто вставить ссылку в свое сообщение. И ваши фотографии отобразятся здесь. Подробнее об этом написано тут: www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=16&t=2742

23 ноября


Было: 112/91/111
Стало: 111/90/109,5

10.30 Кофе 2 чашки + ½ лаваша с маслом и сыром.
Теория: Да, лаваш был теплый, а настроение задумчивое. И я умяла половину лаваша, отрывая от него кусочки и намазывая на них немного масла и немного мягкого сыра. Обычно я так много не ем, а тут захотелось. И это очень важный момент: я ем столько, сколько мне хочется. Я не ограничиваю себя осознанно, исходя из каких-то имеющих место быть в моей голове убеждений.

12.00
- Настрой 15 минут.
- Контрастный душ.
- Халахуп 15 минут.

Да, вот такое у меня ударное начало дня получилось. Не специально, а по зову души, если можно так сказать.

Теория: Халахуп – это не обязательно. Но мне он нравится, так как здесь сразу решается несколько задач. Во-первых, стимуляция обмена веществ. Во-вторых, укрепление мышц живота, что тоже неплохо. В-третьих, при кручении обруча происходит легкий массаж внутренних органов и стимуляция симпатической системы, что также вносит свой вклад в дело снижения веса.

14.00 Стакан воды.

16.00 Обед:
- большая тарелка борща со сметаной.

Теория: Вот как раз в этом и состоит смысл моей методики. Да, я съела много утром, больше чем обычно, но зато в обед я съела мало. Да, возможно, если бы я не торопилась по делам, я бы еще что-нибудь прихватила. Но так я съела тарелку борща и наелась. Я не специально ограничилась таким скромным обедом. Я просто наелась. Вот почему мне не надо думать, много или мало я ем. Я ем столько, сколько мне хочется, а мой организм сам регулирует этот процесс.


17.30
- Чай + 2 палочки папайи.

Теория: Вот еще один наглядный пример действия моей методики. Утром мне позвонила знакомая и сказала, что заедет ко мне. Я специально купила пирожные. Сидим, пьем чай, а я не хочу пирожное. Я не проявляю силу воли, я просто его не хочу. Мне даже немного неприятно думать о том, что мне его сейчас надо съесть. Поэтому я не ем. Пью чай и спокойно смотрю, как знакомя приступает уже ко второму пирожному. Мне не надо себя контролировать, я просто не хочу. В этом и заключается суть методики.

20.30 Чай + 2 палочки папай.
Теория: Поговорив о своем, девичьем, мы пришли снова попить чаю. И я снова не хочу пирожное. И это очень важный момент. Вот оно, лежит передо мной, симпатичное, одно из любимых, а я не хочу. И не надо брать себя в руки. Я просто не хочу.

21.00 Вибротанец 10 минут.

21. 30. И вот я, наконец, захотела есть. Ужин:
- кусочек скумбрии горячего копчения,
- 2 отварные картошки,
- квашеная капуста с маслом,
- 2 палочки папайи,
- 1 печеное яблоко.

Вот такой у меня получился ужин. Пирожное, кстати, так и не захотелось.

22. 30 Настрой 5 минут.

Отличный день. Впрочем, как всегда.

24 ноября

Было: 112/91/111
Стало: 111/90/109,5

11.00 Завтрак:
- пирожное,
- 2 кусочка «говядины по-татарски» (20% жир.),
- миска тертой моркови с сахаром и сметаной ( 15% жир),
- кофе,
- 2 палочки папайи.
Да, вот такой на меня напал с утра зверский аппетит. Кстати, говядину «по-татарски» я тоже вчера купила. Я люблю ее есть с лавашем, еще туда между лавашем и мясом положить кружочек огурчика, и запивать все это «Фантой». И все я это вчера купила, но есть не стала. Не захотелось.
Теория: Мы не ограничиваем себя искусственно в тех или иных продуктах, мы создаем условия, когда наш организм сам контролирует процесс выбора продуктов.

14.00 Контрастный душ.
Теория: В течение дня необходимо стимулировать свой обмен веществ. Каждый выбирает тот способ, который подходит лично ему, с учетом своих желаний и образа жизни.

17.00 Обед:
- 2 вареные картошки,
- 2 кусочка скумбрии г/к,
- кусочек черного хлеба,
- мисочка квашеной капусты с раст. маслом (1ч.л. примерно),
- доела морковь ( 4 ст. л.),
- 4 палочки суш. папайи,
- немного консервированных вишен ( половина 200 мл. чашки),
- кофе.
Много или мало я съела? На форумах для худеющих считают, что я жру намеренно, и нормальный человек не должен столько есть. Но я знаю людей, для которых этот обед покажется скудным. Я съела столько, чтобы наесться. И я съела то, что мне захотелось.
Теория: В естественном питании нет нормативов. Мы ориентируемся на наши ощущения. Объем еды контролируется чувством сытости. Мы едим так, чтобы наесться. То есть, полностью удовлетворить свою потребность в еде. И потом ждем до следующего раза, когда наш организм не подаст нам сигнал с следующему приему пищи посредством чувства голода.

23.00 Стакан воды.

Я так и не захотела больше есть. Да, последний раз я ела аж в 5 часов вечера и больше ничего не ела. Но не потому, что на ночь лучше не есть. Не потому, чтобы быстрее похудеть. А потому, что мне не хотелось есть. Просто не хотелось и все.

Теория: Вместо всевозможных советов, когда и сколько раз в день принимать пищу, мы ориентируемся только на свои ощущения. Есть голод – едим. Нет голода – не едим.

- Идеомоторная гимнастика всего тела перед сном.
Теория: Подобная гимнастика помогает снять напряжение с тела, накопившееся в течении дня, дает глубокое расслабление и помогает заснуть.


25 Ноября
Было: 112/91/111
Стало: 110,5/90/109

- Стакан воды.

11.00 Кофе + лаваш (1/6)+ масло + сыр.

12.30 Обед:
- стакан фанты,
- лаваш (1/4)+ несколько кусочков говядин ( грамм 50, 20% жир.),
- грамм 100 обезжиренного творога с сахаром и изюмом,
- миска(300 мл) квашеной капусты с раст. маслом (1ч.л.).



Так как я торопилась уходиь, то быстро похватала, что под руку попалась. А потом пожалела, так как потом мне пришлось как последней худеющей лохушке отказаться от предложенного угощения. Я была сыта и ничего не хотела. Мне было даже неприятно думать о том, чтобы съесть мороженное и даже вареную кукурузу, которую я так люблю.
Теория: Данная методика возрождает естественные механизмы регуляции, которые обеспечивают равнодушие к еде, когда мы сыты. У толстых людей этот механизм нарушен. Они всегда с удовольствием готовы съесть что-нибудь вкусненькое, даже если сыты.

19.00 Контрастный душ.

20.00 Ужин:
- 2 хот-дога с кетчупом и горчицей,
- пепси-лайт,
- 4 вафли,
- 5 палочек папайи.

Теория: Преимущественно мы едим натуральные продукты. Но иногда можно позволить себе съесть и не совсем нормальную еду. Если возникает такое желание или так складываются обстоятельства.

- Настрой 15 минут.

24.00 Стакан воды.

Спасибо, я посмотрю это.

Девочки, я сделала страничку с фото на своем сайте. Качество, честно говоря, не очень. Но пока так.
https://sites.google.com/site/dietamnet/moa-fotoistoria

Очень мило