Спасибо,что ты хоть зашла.ну я не собираюсь быть костлявой.я хочу быть не жирной.а на спортзал у меня даже денежек нет

Наверное,мне лучше уйти с форума. Всё равно поддержки не получаю. Только критика,какая я могу стать костлявая и тощая

Ну вот не возможно даже представить что у тебя где то есть жир. Может это кость у тебя такая? У меня вот знакомая есть, так у неё бёдра довольно полные кажутся, но на самом деле у неё там не жиринки. Строение скелета такое.



Надо определить те места которые тебе кажутся слишком полными и на них найти упражнения и делать самой. Хотя в группе конечно совсем другое, но если нет возможности, то дома. Я вот тоже не могу себе позволить спортзал, а дома заниматься не могу себя заставить. У меня в группе лучше получается.

Кстати 4 часа на велеке это круто. Но будь готова к увеличению попы. Велек укрепляет мышцы ягодиц, но если в умеренных количествах, а если в больших (а 4 часа это ОЧЕНЬ много, то мышечная масса растёт и попа вместе с ней). Так все упражнения. В умеренном темпе без перебора идёт только сжигание калорий, в сильном темпе и долго - начинает расти мышечная масса.



Ну покажи фото и докажи, что все не правы. Иначе просто не возможно поверить. Иначе ты рискуешь оказаться на форуме анорексиков. Там с такими параметрами с удовольствием принимают в свои ряды и с удовольствием поддерживают. Но путь их ведёт в никуда.

Да я не могу фото прислать.нету возможности.извиняюсь...а я бы рада. и я уже поняла,что дело не в лишних кг.их я уже сбросила.бедра у меня широкие,не спорю.а единственное место,которое меня волнует уже сейчас-это ноги.а как корректировать их я даже не знаю и дома себя ни в какую не могу заставить заниматься...в сентябре всё таки пойти в группу планирую.но там танцы.

На ноги очень много упражнений. Но если дома не сможешь (как и я), то только копить на фитнес, искать где скидки (летом у многих скидки, бывает аж 50-60%) и копить, копить на годовой абонемент.



Танцы это хорошо. Я бы тоже пошла. От них можно получить пластичность, красиво двигаться, а не как топором рубить. Но фигура никак не изменится от них скорее всего. Я когда в техникуме училась, у нас физкультура была отдельно от мальчиков. Их учил физрук мужчина, а нас девочка учила танцам (рок-н-ролл). Довольно активный танцы, бесконечные прыжки и т.д. Очень ритмичные движения. Преподаватель скакала конечно больше всех т.к. показывала и всем и каждому отдельно и вместе со всеми. При чем у неё таких групп было по 2 группы в день - 4 дня в неделю. Но она была средняя такая, не худенькая. Так она прыгала несколько лет. А на последнем курсе она пошла выучилась на инструктора по шейпингу. За пол года, она стала стройной тростинкой с красивой фигурой. Конечно она тоже очень много преподавала и соответственно нагрузка большая очень была, больше чем у нас (мы 2 раза в неделю ходили), но на танцах то она более 3х лет преподавала, а ни на грамм не похудела. Так что я бы и на то и на то пошла, на всякий случай. А если б денег не было, то на шейпинг бы пошла.

Напиши что кушала вчера и сегодня, как отвесы? Кстати начнешь заниматься танцами - вес пойдет вверх. Это мышечная масса будет потихоньку расти. Не пугайся, это не жир. Это при добавлении физ нагрузок всегда так.

По поводу мес вчера не написала. К врачу сходи, она тебе выпишет таблетки, цикл будет как часы. Мне сейчас такие выписал врач. 21 день нужно пить, через 2 дня начинаются мес , а потом опять 21 день. Курс минимум 2 месяца, но некоторые и подольше пьют.

Я раньше занималась 7 лет танцами.год назад бросила.а мышцы все остались.их у меня очень много. Меню вчерашнее я даже не помню ничего особенного.сегодня,завтра мне надо поднимать калорийность,т.к с послезавтра я две недели буду плотно питаться 3 раза в день.это на турбазе так.но и движения там очень много.надеюсь не потолстею за две недели.потом этап номер 2 в похудении.

Прикольно наверное будет. Не поправишься конечно. Там нагрузки. Так что этодаже супер, что есть такая возможность, побывать на турбазе. Я вот не была. Фоток плиззззз наделай, потом покажешь где была, что делала. Очень интересно.

Фотки то будут,только выложить не получится а турбаза на Байкале.мы тут недалеко живем и каждое лето ездим

Сегодня вечером едем. ПЕРВЫЙ ЭТАП ПОХУДЕНИЯ ОКОНЧЕН.УРАААААА

Поздравляю!

Хорошо тебе съездить!

Спасибооооо.постараемся

Эх, Янка!
Прочитала твой дневничок! Как тебе в начале и писали, ты уже даёшь мудрые советы начинающим!
Твои успехи меня вдохновили. Не буду сдаваться!

А я тоже скоро на море поеду
Во вторник или в среду... Главное там не наесться!

Её походка легка:)
Эх, как я тебя понимаю, дорогая моя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня дома тоже самое! Родня просто издевается! Пельмени, хлеб, булочки всякие... Одни искушения!

Тяжелее всего мне отказываться от пирожных и булок.остальное еще нормально:)