ИРИН так приятно аж слеза навернулась Благодарю Я очень стараюсь ... и я буду любить себя у меня цель к декабрю стать совершенством для СЕБЯ и это будет

У меня не получается фотку вставить пишут что оч большой формат???

skarlet, попробуй фотку через радикал.ру

Ира, ты настоящее золото!

Девочки, посмотрите на моё фото - с чего я начинаю худеть (вес 65 кг.), в декабре 2011 выложу фотки себя в весе 52 кг. Пожелайте мне удачи!!!!!))))

http://s56.radikal.ru/i154/1108/20/56cca6a93ba7.jpg
http://s005.radikal.ru/i209/1108/2c/cf489ec2c994.jpg

Оля, привет

Посмотрела фотки. Почему -то ты скрыла единственное, что осталось от тебя той, которая выходила замуж . Согласна, немного надо поработать. А какой у тебя рост?

Ирин привет и остальным тоже ДА ДА ДА разгуляться есть где!! Фотки до замужества в обнажёнке нет а впринципн вес был 60-63 кг вроде не большая разница ,но раз я похудела до 57 и Это запомнилось и у меня и у мужа . было класно...и я оч рада с пон буду со своей новой , муж её знает давно ,знакомой ходить в тренажёрку А рост 164

Привет.
Понятно. Я тоже при росте 172 всегда весила 70-74. И вроде бы все было нормально, если не считать перманентного желания похудеть .
А однажды (СЕЙЧАС) я похудела до 65. И МНЕ ТАК НРАВИТСЯ!
В тренажерке уделяй внимание кардиотренажерам. Силовые, конечно, тоже хорошо. Но жир сгоняют кардио.

Ирина_2010
Сеньлью сенькью за поддержку,буду бегать на дорожке хочу попробывать ин-интервальные ,ОЙ я бэзаю такая толстушка в тренажёрке где приимущественно стройняши
Я представляю твои очучения и я ия тоже так хочу .Завтра напишу как прошло ТРЕНИРОВКА,А меню я снизила1200-1500кк(только Юле не говори )
Спасибки благодаря тебе ффсе меня могут лицезреть

Привет.
Ир, вопрос в цели.
Просто от кардио можно похудеть, но нужно очень следить за меню. А если ещё и работать мышцами - получится, что ты и мышцы не теряешь и жир жжешь.
потому что просто от кардио мышцы тоже чуть-чуть горят.
оптимальный вариант поработать, набрать мышцев, а потом с их помощью жечь жир.
ага, а я тут как тут!

смотри, лишь тебе было нормально.

про вес твой скажу так. мышцы весят больше жира. и своими низкокалорийками перегнала ты свои мышцы в жирок
а ещё скажу, что 2 года назад я смотрелась примерно так же... если наберусь смелости на днях покажусь сама.

Вот тут не совсем понятно
Надеюсь не через 2 года смотреться как ты сейчас а в декабре Привены всем!!! Сёдня загруз правда хотела его сделать в воскресенье но благодаря арбузу решила догнаться сегодня Тренажёркой чуть растроилась купила абонимент на год а там 3 беговые и всего 1 из них рабочяя приходится как в магазине за хлебушком

Привет.
значит так. тебе про что рассказывать? про низкокалорийки и их опасности? или про то, что жир весит меньше мышц?
или про то, как оно так получается, что на низкокалорийках мышцы в жир переходят?

чтоб оно так было, тренируйся постоянно, чтобы не было, тренировка на первом месте, а потом уже всё остальное. даже муж, даже дети... извините, если что.
минимум 3 тренировки в неделю. и не халявить там на них, а работать! так чтоб когда приходишь домой ни на мужа, ни на детей просто смотреть уже низя было никак
ну и питание должно быть правильное.
ты ешь так, как у тебя было выше написано?

Да Да вот это

поглощяю где то 1300кк,а загрузов боюсь хотя от них не отказываюсь, пошла на тренировку эндорфинчик рвётся наружу

так, с чего начинать!?
ну начнём с того, что когда тебе голодно, организм кушает сам себя - про это ты в курсе, да?
в первую очередь он кушает сахар из мышц и печени, потому что это самая лёгкодоступная энергия. причём тебе при этом не обязательно страдать от голодных судорог в желудке или оповещать всех вокруг урчанием живота. тебе достаточно не поесть часов эдак 4-5... после сахара организм принимается за белок, потому что опять же это простая энергия, которую особо не нужно мучится перерабатывать. белок - это твои мышыцы! (ещё очень важно помнить какая у тебя самая главная мышца в организме? - правильно, сердце!). вот так, когда твой организм не получает достаточного кол-ва питательных вещест, он начинает жевать мышцы.
пожевав их он успокаивается, когда ты его кормишь. но однако думает, что и так сейчас плохо живём, а вдруг будет ещё хуже. пугается и всё съеденное тобой (даже если не так уж и много было съедено) откладывает про запас в виде жира. вот.
ну и так как мышцы съедены, жир отложен. задумаемся дальше.
килограмм жира в спокойном состоянии не нуждается в калориях, а мышцы потребляют калории, даже если ты спишь! (не помню точно, но кажется, что мышцы раз в 5 больше потребляют энергии)
получается, что испортив мышцы голодовками, ты ещё и затормаживаешь свой метаболизм очень и очень ужасно. т.е. чем дольше ты сидишь на низкокалорийке, тем меньше у тебя остаётся мышц, конечно, если ты не занимаешься спортами...

так что вот так... всё понятно?

почитай вот тут: http://cool-body.ru/?p=394 может пригодиться