Надеюсь, что быстрей втянусь.....
спасибо за поддержку, буду ждать еще результатов.
Я каждый день добавляю по 1 новому упражнению. Как-то настроение появилось прям))))

Alexsa
Приветик! С отвесиком
Не переживай,недельку другую покрутишь и все ок будет у меня тож раньше падал, а сейчас держится

приветик)))) спасибо большое
я стараюсь...... вот сегодня у меня следующий план:
завтрак_ йогурт +кофе
обед_ мясо_горошек_яйцо
полдник_яблоко
ужин_салат из овощей

и опять обруч, а еще я пробовала вчера живот покачать смеху было)))) но сегодня тоже буду пробовать, я уверена - скоро будет получаться

Alexsa
Привет, конечно все будет получаться. Я занимаюсь дома по видаку, так вот там тренер говорит, что все зависит от нашей массы тела, чем больше мы весим, тем сложнее делать упражнения! не сдавайся, менюшка хорошая!

Alexsa, привет!
А тебе не голодно на таком рационе?

Спасибо всем, девчонки))))
Irisiukas нет, не голодно, как-то благодаря работе хормально, про еду вспоминаю реально когда сильно проголадаюсь.....и чувствую, что появилась маленькая легкость и пропала изжога.....
Иду верно к цели

Alexsa, а по калл ты считала? А то как-то малова-то что ли...

Да, я по вашему совету зарегистрировалась на сайте диетаонлайн и там считаю каллории, я в корридор, который выдал сайт вписываюсь и на пределы пока не выхожу вроде

Ну так это понятно А сколько калл сегодняшний твой рацион?
Без обид, просто мне интересно

Нет...девчонки, я не обижаюсь, наоборот все пишите.....
мой корридор с 1910-2260 кк., сегодня у меня 1616 к.

Я уже устала ее упрашивать считать на ДиОне!

чет я не поняла..... Такой скудный рацион и столько калорий?...

Да уж, еды мало, а калорий полно... Может салат на ужин с маслом растит? или мясо жареное?

или порции очень большие?
Alexsa, давай, колись

Приветствую! Почитал твой дневник. Alexsa, тебя надо корректировать, иначе ты сорвешься либо в голодовку либо от отчаяния в жор. Девушки тебе пишут: "мало" "скудно" "плохо ешь", а ты не слушаешь, а вместо этого ешь мало и иногда и всякую дрянь типа катлет. Пойми - чтобы похудеть, надо ЕСТЬ. Но кушать только правильную и здоровую пищу - то есть без "левых" жиров, химии и с минимальным количеством легкоусвояемых углеводов. Это на самом деле очень просто. Что делаешь: заходишь в кухню и проводишь инспекцию продуктов питания. Достаешь большой мусрный пакет.
В мусорный пакет складываешь:
- весь хлеб (кроме зернового - т.е. из цельного зерна)
- все печенья, а также вафли, сухарики, все снеки и прочую бакалейную хреновню.
- майонез
- колбасы ВСЕ без исключения а также ВСЕ изделия из магазинского фарша, в т.ч. пельмени, вареники, блинчики и пр.
- газировку
- конфеты
- пиво.
- иные ненатуральные и неполезные продукты - на твоё усмотрение.
пакетик выкидываем в мусоропровод и забываем об этих продуктах.

Оставляем только хорошие натуральные продукты:
- крупы;
- бобы, фасоль.
- всякую траву.
- орехи, сухофрукты.
- нежирную молочку - творог, йогурты, молоко, кефир, и пр.
- яйца;
- сыры;
- натуральные птицу, мясо и рыбу;
- мёд; домашнее варенье.
- черный натуральный "ломающийся" шоколад.
- фрукты и овощи (в т.ч. соленья).
- специи, хорошие соусы, горчицы и пр.
- оливковое масло.
- чай, натуральный кофе, какао
- вино, водку, коньяк.

Готовим: варим, тушим, запекаем,парим. жареное избегаем.

Кушаем например так:
Утро - каша (овсянка, пшенка, пероловка, гречка и т.п. кроме манки) + бутерброд с сыром + творог с медом + чай без сахара с медом/вареньем/ кусочком черного шоколада. Это вариации завтрака- уж чего сколько с утра влезет, естественно не пееедаем ))
обед - суп овощной, мясо/рыба с гарниром (греча например), кефир, творог.
ужин - овощи (салат)+ курагрудь/творог/рыба
перекусы (если захочем): фрукты, овощи, йогурты.
Ужин за 3-4. часа до сна. Захотели кушать после - кушаем творог, кефир, овощи.
Много ходим пешком.
Результат увидишь быстро. Наплюнь на все "системы" - это лишь временные меры, а тебе нужен постоянный образ стройной здоровой девушки. Удачи!