Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 10 июл 2025, 21:17


На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 26  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 мар 2010, 23:35 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Надюша,
у нас у всех такие отступления не редкость) Не пропадай насовсем! И приходи даже без хвастовства) Просто поболтать)

_________________
Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа.

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2010, 10:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Вчера день на молокочае... вкусненько и сытненько, не ожидала, гораздо легче переносится, чем на кефире. Результат хороший, но я до этого слегка расслабилась, поэтому до линеечки ещё 300 грамм, будем худеть!

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2010, 10:42 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
А ещё вчера на кухне окно пластиковое ставили, у меня старое совсем развалилось, теперь в предвкушении ремонта, вот шторки сама решила сшить красивые, все сайты облазила, столько красоты, никак выбрать не могу.
#77

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2010, 10:53 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Дневнички почитала и стимул такой снова появился, всё, кончился перерыв!!!

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2010, 15:24 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
#77[/code][/quote]

_________________
Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа.

#77


За это сообщение автора Вичка-спичка поблагодарил: NadeJda75(29 мар 2010, 16:51)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 мар 2010, 17:21 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Результат на сегодня: Б-51, Ж-51, У-96, К-1050. На вечер на перекус грамм 200 капусты, получится: 54,6-51,2-109,6 Кал-1104. Не совсем то, что хотелось. Оказывается в 1 ст.л. подсолнечного масла жиров 20 гр и 180 калорий !!! Так, от масла тоже надо отказываться, но как быть с салатами? От майонеза я себя потихоньку отучила, купила самый низкоколорийный, да ещё большой пакет, такая гадость, в холодильнике лежит, никто не ест. Хотя... в 1 ч.л. масла жиров 5г и калорий 45, а если ещё не целую, а половинку взять, ну на одну порцию в самый раз. Я это всё к чему, ведь скоро лето, огурчики там, помидорчики всякие, что их, просто так кушать?

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 мар 2010, 20:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Вот, решила выложить свои фото. Это лето 2008, Питер. Я тут наверно около 60 кг, точный вес незнаю, небыло большой необходимости за ним следить.
#77
А это лето 2009, уже за 70 кг. На цвет волос не смотрите, это точно я. Вот, есть к чему стремиться.

#77

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 31 мар 2010, 16:58 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Ура, отвесик 500 гр после долгого перерыва!

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 31 мар 2010, 18:03 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Да, недолго радовалсь, посчитала калории, сегодня 1600!!! Как я так???

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 31 мар 2010, 19:02 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Прочитала на каком-то сайте:
ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА, т.е. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ ОПРАВДАННОЙ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА В ЕДЕ, НАХОДИТСЯ В ЖЕЛУДКЕ. Не во рту, не в носу, не в носоглотке, не в пищеводе, а в ЖЕЛУДКЕ. В ЖЕЛУДКЕ!

Это означает, что ВСЕ, ЧТО ОЩУЩАЕТСЯ ВЫШЕ ЖЕЛУДКА, - НЕ ГОЛОД.

Есть ли, действительно, у организма в какой-то конкретный момент физиологически оправданная потребность в добавке какого-то блюда, пусть даже и здорового, или в том самом торте или конфетах после достойного обеда? Для ответа КЛАДЕМ ПРАВУЮ РУКУ НА ОБЛАСТЬ ЖЕЛУДКА. Не мысленно, а буквально: правую руку – на желудок. Вспоминаем то, что я выделила выше жирным шрифтом: все, что ощущается выше желудка, - не голод. Теперь оцениваем свои ощущения по шкале, которую облюбуем для себя. Что дальше делать, приступать ли к еде, продолжать ли кушать, будет нам совершенно очевидно.

ШКАЛА

Выбирайте вариант, который Вам больше придется по душе.

Первый вариант. За его основу принята очень давняя шкала по Molly Groger, разработавшей систему обучения нормальному пищевому поведению "Eating Awareness Training ". Я эту шкалу подкорректировала, сохранив основную идею. Публикую свою давнюю наработку на основе "Eating Awareness" здесь.

0 = желудок совсем пуст, сильный голод, слабость, спазмы, урчание в животе, кошмар

1 = желудок совсем пуст, сильный голод, невозможно думать ни о чем, кроме еды

2 = желудок пуст, нормальный задорный голод, здоровое хорошее желание поесть качественной, здоровой еды --> а вот мы сейчас все отложим и с удовольствием покушаем!

3 = желудок то ли пуст, то ли нет, могу поесть, а могу, в принципе, и отказаться, подождать, отложить --> попью-ка я чего-нибудь, водички или кофе-чаю-какао горяченького

4 = желудок, возможно, полон, а возможно, и пуст; колебания, есть ли дальше, приближение чувства комфорта --> а вот я сейчас возьму еще ма-а-аленький кусочек, сделаю на него такую пробу, попью кофе, чаю, какао

5 = комфорт, удовлетворение без чувства переедания --> спасибо, было очень вкусно, добавки не надо.

6 = чувство легкого переполнения желудка

7,8,9 = дискомфорт, и чем дальше, тем больше

10 = худо, переела, чувство «набитого живота», очень некомфортно.

Позволю себе далее уважительно процитировать Molly Groger:
«Каждый раз, когда вы едите до состояния, которое выше 5-и по шкале, вы кормите разум, а не тело, тем самым разрушая свою естественно-идеальную фигуру, и безалаберно относитесь к своему здоровью. Ваш организм был бы очень вам благодарен, если бы вы не ели, пока не достигнете по крайней мере, 2-х по шкале, и никогда не ели бы больше, чем на 5. Тогда бы он смог достигнуть своей естественной формы и оставаться в ней все время».

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 апр 2010, 09:11 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2010, 15:41
Сообщений: 104
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: На море без складок (сиквел)
#77

С ПЕРВЫМ АПРЕЛЯ!!!

_________________
#77

#77

#77


За это сообщение автора RIMSON поблагодарил: NadeJda75(05 апр 2010, 17:51)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 апр 2010, 09:49 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
#77

_________________
Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа.

#77


За это сообщение автора Вичка-спичка поблагодарил: NadeJda75(05 апр 2010, 17:52)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 03 апр 2010, 23:39 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
#77

_________________
Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа.

#77


За это сообщение автора Вичка-спичка поблагодарил: NadeJda75(05 апр 2010, 17:53)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06 апр 2010, 19:06 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Надюша, ты где??? Как дела?

_________________
Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа.

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07 апр 2010, 17:09 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2010, 19:44
Сообщений: 393
Награды: 1
Орден славы 4 степени (1)
Благодарил (а): 38 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Попытка номер 2
Вичка-спичка писал(а):
Надюша, ты где??? Как дела?

У меня зажорчик Пасхальный и как итог + 1 кг, завтра в очередной раз беру себя в руки, разгружаюсь на молокочае.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 389 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 26  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 15


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020