Это точно, когда я падаю духом, то брожу по дневничка, и черпаю новые силы и вдохновение !

отчет за сегодняшний день:
ужин- кофейный напиток+2 тоста с черничным джемом
чуть позже- кабачковая икра с 2-мя кусками хлеба
Физическая нагрузка- Пилатес+бег
на обед- винегрет, картофельная калетка+чай и 2 кусочка рахатлукума.
на ужин- овощи тушеные с маленькой порцией макаронов.

сегодня стол был такой:
на завтрак- кофе+ 2 тоста намазанных медом
на обед - маленькая порция макарон и немного винегрета, чай с 3-мя кусочками рахатлукума
на ужин- 2 картошки в мундире, 2 свеклы отвареных: порезанные на кусочки и заправлены раст.маслом с чесноком, чай травеной 1 кучек рахатлукума.
ну и спорт зал

мое меню:
З- кофейный напиток, тост с медом
Перекус - виноград
О - котлетакапустная и котлета картофельная с лечо
П- винерет, картофельноя катлета
У- (был очень поздный) рис с шампиньенами


виз. нагрузке не было выхадной

Пррррррриветики
Как твои делишечки? Что нового творится в мире? А ты как капустные котлетки делаешь? А то у меня они какие-то корявые получаются

А это для тебя
#77

Марина, приветик! Слушай, физнагрузка у тебя очень большая. Почему вес медленно уходит непонятно. Попробуй калорийность суточную посчитать, но судя по меню все нормально. Правда белков ты маловато получаешь: обязательно кушай бобовые (фасоль, чечевицу, горох, рыбу). В фасоли, кстати, почти в 1,5 раза меньше калорий, чем в крупах. А взвешиваться рекомендуется 1 раз в неделю. Только ты не расстраивайся, пожалуйста, по поводу веса. Ты все делаешь правильно. Это дело времени. И еще, хочу сказать такую вещь: путей к стройности много. Один путь, когда стремясь похудеть быстрее и любыми путями, люди садятся на жесткую диету и изматывают себя физ. нагрузками. Этот путь приводит зачастую к срыву. Т.к. всю жизнь человек соблюдать этого не в состоянии. Другой путь более надежный, когда постпенно меняешь свои пищевые привычки, постепенно увеличиваешь физ. нагрузку, это более медленный, но надежный способ. Какой путь выбрать - решать тебе. Удачи тебе, Марина, и главное не останавливаться на достигнутом.

кубышка, если не взвешиваешься, то замеры обязательно сделай, при такой физнагрузке результаты будет видно каждую неделю. А еще сфоткайся в нижнем белье, для сравнения.
Удачи!

ЛедиСовершенство
Ой! спасибочки за букетище, он суперский Свекровь мне сегодня заявила,что мол я и не похудела вовсе на посту, а я сказала, что пощусь для души, а не ради похудения. Для фигуры я в спорт зале вкалываю, ну и стараюсь правельно питатья. После этого разговора как-то не приятно стало на душе Я то считаю, даже чувствую , что худею потихонечку, да и подтянулась. ( ели сдерживаюсь что бы на весы не встать, ивкалываю,вкалываю в спорт зале, что бы себя удивить!)А она мна такое?!
Так выкладываю рецепт катлет:
Котлеты капустные

500 г капусты, 2 ст. ложки манной крупы, 2 ст. ложки молотых сухарей, соль по вкусу, 3 ст. ложки растительного масла, 1/2 стакана воды.

Капусту мелко нарезать, положить в кастрюлю, добавить воду, 1 ст. ложку растительного масла и тушить до полу готовности. В кипящую массу всыпать тонкой струйкой манную крупу, варить, беспрерывно помешивая, 10-15 минут, слегка охладить, посолить, размешать и охладить. Сформовать котлеты овальной формы, запанировать в сухарях, обжарить.

Когда времени нет так я их в магазине покупаю, щас много чего постного в магазанах продают

Донна Роза
Oksanchik
Спаибо вам за поддержку и за соваеты!
Наташ на щет фасоли , хорошо, что напомнила! завтра отварю, а можть рагу сделаю. а на щет тренировок, я потому хожу, что мне безумно нравиться! Реньше до замужества, я постоянно занималась спортом(и теннисом, и плаваньем, даже значки есть, каратэ, волеболом, баскетболом, вобщем всем, чем могла, но самым люимым был- фитнес. Даже хотела пойти в спортивный институт и стать тренером Но потом выла замуж, забеременела, поступила в военную Академию, потом вторые роды и привет 20 кг!! И теперь когда наконец-то появилась возможность, хочеться оторваться по полной. а щас столько новых направлений появилось, хочеться все попробывать Вот уже подумываю 6 раз ходить, тут пилатес попробывала,понравилось и теперь не знаю куда его вклинить. Хотя я понимаю что круто взяла могу не выдержать, тут в среду перезанималась без сил домой пришла, даже говорить не могла. Мои домочатцы поумали, что я обиделась и не разговариваю с ними
Oksanchik
замеры прям щас пойду делать, а сфоткаюсь завтра.

мои замеры:Объем груди. 108
Объем под грудью. 88,5
Объем талии. 88
Объем по пупку. 97
Объем бедер. 103,5
Объем бедра (ноги). 61
Объем над коленом. 39
Объем икроножной мышцы. 35
Объем руки. 32
Объем запястья. 15
Объем лодыжки 19

Что-то я давно не писала,свое меню......
З - кофе+2 постных печеньки
второй З - свекольная котлетка+соте из баклажан
О- 3 о ужас зразы с капустой+ 1 фаршированный баклажан+саленые опята.
Пока все!

кул!!!!!!!!!!!!!!!!!!!худенькая!!!!!!!!!!!!!

А вот и я
Очень вкусно ты кушаешь! Баклажанчики ммммммммм...... Так люблю сильно, но они столько масла при приготовлении забирают!
Овощные котлетки я теперь тоже очень люблю Особенно в пост!
А соленые опята вызывают во мне приступы слюноотделения Особенно после шести вечера

Как у тебя с физкультуркой дела обстоят?


Где фотографии... Покажите красоту

Привет! Зашла познакомиться) Заходи в гости =)

ЛедиСовершенство

Я тоже очень люблю баклажаны, нашла выход: тушу баклажаны просто в водичке с чайной ложкой раст.масла, еще каких-нибудь овощей докладываю, например морковки, кабачок, болгарский перец

ты мою ленеечку видела?! Можть ноги-то не так уж полные, но вот руки.