ТРЕНЕР
Елена, целиком и полностью согласна

Сделала я сегодня (пинками загнала себя на коврик) тренировку на низ тела.
Я вот могу встать в позу Ромберга, и даже в полной могу вращать головой, не сильно шатаясь, но... болгарские приседы... это что-то с чем-то!

Сегодня я пыталась сделать по классике.
Но вовремя остановилась, чтобы падением своей тушки не устроить землетрясение в своем районе. Шатало просто ужасно.

Сделала свою версию болгаров - с легкой опорой на стол одной рукой.
Гантель / гиря в той же руке, что и рабочая нога. Отвожу свободную ногу назад.
А движение начинаю со сгибания в тазобедренном суставе, отводя его назад.
Вот так - норм. Хотя лучше чувствую рабочую ягодицу вообще с гантелей 3 кг.
А с гирей в 5 кг. прям хуже ощущается.
Короче, делаю, как могу.

С фроггами в конце тоже сделала облегченку - отведение бедра с гантелей лежа на боку.

Вместе с МФР-разминкой и мобилизацией суставов у меня вышло чуть больше 80 минут. Но сегодня я решила делать именно эту треню, т.к. у меня начинается сильный психологический затык перед чем-то неизвестным.

Вот треню я не делала еще - и я ее боюсь делать!
У меня ужасный страх (вообще, во всём) начать делать и не доделать.
Начать делать и делать косо.

Я сейчас пытаюсь хоть как-то уменьшить критику к себе.
Т.е. еще месяц назад, раз болгары сделала не канонично, фрогги - тоже не в полной амплитуде - всё, начинаю тренировочный цикл с начала.
С начала, блин!

Теперь я конспектирую для себя книжки по работе с перфекционизмом и избеганием. А когда я пыталась пару месяцев назад начать работу с пособием по работе с внутренним критиком, это была нереальная жесть. Хотелось вздернуться от осознания того, что творится у меня в голове.

Меня как-то спросили, а как меня муж выдерживает.
Честно, не знаю. В этом случае обычно говорят: "Ой, ну вы ничего не понимаете. Это просто любофф". А я так скажу: какая любофф не была бы, с человеком с биполяркой или ПРЛ жить - то еще приключение. Для таких выживальщиков пособия сейчас выпускают, чтобы они от своих партнеров не сбегали, а пытались их понять и адаптироваться к их поведению.

Но у меня нет ни биполярки, ни пограничного расстройства личности.
И со мной всё равно непросто.
Меня часто спасают именно силовые тренировки.
Раньше они меня еще адски расслабляли, что я просто растекалась по кровати,
сейчас, увы, такого и рядом нет.

У нас тут дождина льёт. Обещают, что целый день. Представляю, что моя любимая осень.
Каждый год обещаю себе делать осенью во время дождя какао с маршмеллоу, кутать котов в клетчатый плед, а еще под настроение - чай, тёмно-янтарный такой, пить из армуд и пересмотреть Хеллсинга в дубляже

Кстати, меня сегодня в одном чатике про книжки спрашивали, которые я могу порекомендовать, как интересные и увлекательные. Продублирую список вам:

- Сандроне Дациери. Вся серия "Убить Ангела", "Убить Отца", "Убить Короля".
- Георгий Персиков. Вся серия "Ловцы черных душ"
- Весь Гранже
- Сороки-убийцы (и, кстати, экранизация отличная оказалась)
- все книги Джеймса Роллинса про Отряд Сигма (надоест со временем, но и тайны, и боевичок)
- вся серия книг Содзи Симады
- Килл Крик. Скотт Томас (к слову, так же про проклятие писателей разных жанров)
- Псоглавцы. Алексей Иванов
- Комьюнити. Алексей Иванов
- Тесс Герритсен и вся серия про Риццоли и Айлз (есть экранизация в виде сериала, где все переврали, оставив, в основном, только имена и профессии главных героинь)
- Роберт Джексон Бенетт. Нездешние
- Алексей Атеев. Старомодно, но легко и увлекательно пишет. Когда читает Пожилой Ксеноморф - вообще отлично! Есть экранизация одного романа (так плохо играют актеры, что кровь из глаз)
- Максим Шаттам. Почти что все его книги. Но, в основном, про Людивину
- Алексей Поляринов. Кадавры
- Алексей Поляринов. Риф
- Майкл Маршалл Смит. Соломенные люди (вся серия)
+ Те, кто приходят из темноты (сериал есть)
+ Аномалия
Марина Павлова, Евгения Логуновская. Древолаз

Татьяна, я не знаю, какой у тебя вес и возраст. Поэтому спрашиваю, Боларские для колен нормально?
Ты обращалась с психологическими проблемами к профессионалам?
Из какого ты города? Дожди часто? Вот у нас вообще сезон ураганов и дождей начинается

Таня привет!!!
Почему ты себя критикуешь,не принимаешь такой как ты есть?ты у себя единственная и неповторимая и зачем себя переделывать ?Кому то чтото не нравится значит пусть идут лесом,вам не по дороге просто.
Ты такая уже родилась,с таким характером и не стоит ничего переделывать Просто поговори сама с собой,разберись что тебя тяготит и обижает и прости и отпусти всё,тебе легче сразу станет жить.
Пойми что ты никому ничего не должна,проживай свою жизнь так как тебе хочется,а не так как ктото хочет чтоб ты её прожила.
Жизнь на самом деле не настолько длинная чтоб под кого то подстраиватся и делать так как кому то хочется,ты взрослая девочка и сама решаешь как что должно быть в твоей жизни,кто должен быть рядом,а кого лучше не впускать и не посвящать в ход событий,окружение играет большую роль в душевном равновесии и если после общения с кем то на душе тревожно то лучше прекращать такие общения,общения должны приносить радость и желание не потерять этого человека.
А детские обиды их надо все отпустить,не держать в себе,ты уже давно выросла и не стоит их крутить как заезженную пластинку , снова и снова переживая те моменты ты каждый раз травмируешь свою душу ,пойми что ты сама себе наносишь вред,но ты же не враг сама себе,не делай себе больно,отпусти ,было и прошло давно уже всё..
И эмоциям надо давать выход,хочется кричать кричи,хочется плакать плачь.Законсервирование в себе эмоций приводит к болезням-знаешь же что такое психосоматика?

Ну и вот эти поиски твои волшебной таблетки... её не существует..
хватит тратить деньги на курсы ,не помогут они если не будешь сама чтото делать,всё только от тебя самой зависит..
Ну вот смотри,ты постоянно я так поняла в теме похудения ,собираешь какие то научные доказательства,покупаешь чтото считая это чем то новым-зачем??
Чем тебе плох Борменталь?Отличный рабочий инструмент чтоб убрать вес .
Считай калории и всё уйдёт без плясок с бубнами.Будешь сытая и вес 100% уберёшь даже без спорта на нём.Тем более ты знаешь что и как надо там делать,не с нуля зайдешь.
Тебе просто надо зайти и дисциплинированно каждый день делать ,втянешся и потом всё очень легко.
Если питаться на калориях то в среднем 4 кг всегда за месяц уходит и смотри -до нового года 6 месяцев и ты спокойно сможешь убрать 24 кг минимум,разве это плохо?
Не надо ничего придумывать,уже давно всё придумано,надо только брать и делать.

Людочка на счет подсчета калорий абсолютно права!

Потрясающие новости) все остальное - ненужная информация и самокопание. По-моему, у тебя просто до фига свободного времени
Присоединяюсь к сказанному

Таня где пропала? книжки читаешь?

ТРЕНЕР
Елена, мне почти что 40 лет, рост 160 см.
Для колен мне практически все нормально сейчас, т.к. я их всегда максимально тщательно готовлю к нагрузке. Ну а так я ведь с большим весом не тренируюсь. В своей модификации болгарских я максимум 10 кило возьму раз на 10 повторений.

За психологической помощью, конечно, обращалась.
Последняя психиатр-психотерапевт сказала, что терапия психотерапевтическая мне сейчас вообще не поможет. Правда, вместо нее она советовала колоть Оземпик. Но смысл в том, что у меня до крайности сильный саботаж терапии.

Я из Иваново, 300 км. от Москвы. Вчера карту смотрела на предмет осадков. Пишут, что самый грозовой город.

Люда, так у меня нет проблем с подсчетом калорий.
У меня есть проблемы с тем, чтобы перестать жрать свои триггерные продукты.
Если бы было так всё просто - получил коридор Ккал и ешь по нему - то вот не вопрос.

Про психосоматику.
1.5 года синдрома раздраженного кишечника.

Астма, которая живет не в зависимости от реакции на аллерген, который якобы единственный, а вообще по своим каким-то правилам.

Постоянные расчесывания конечностей до крови на стрессе.

Натуля
Наташа, когда у меня совсем не было времени, это было, вроде как и замечательно, но хронически приводило к увеличению веса.

Не вопрос, я могу пойти сейчас работать в магазин кассиром-универсалом на 14-16 часов в сутки. Сначала даже аппетит пропадет, а потом ка-а-а-ак всё навалиться.

Да, в общем-то, я так и работала раньше. Муж взвыл, что меня дома не бывает.

Муж вдруг понял, почему у нас так быстро заканчивается зарплата - я ему наглядно показала, что составляю список необходимых покупок ещё в середине месяца. По этому, в первый же день ЗП - половина денег и уходит на эти самые важные покупки.

Вернулись тут на привычный кошачий корм - Sirius для стерилизованных кошек. На 8-ых нам раньше хватало 10 кг. на месяц. Сейчас котямб осталось семеро, возможно, будет хватать недель на пять.

Проводили в прошлом месяце эксперимент - покупали 10 кг. корма Catland. Разброс корма у миски увеличился прям драматическим образом - просто какой-то невменяемый радиус. Сириус так никогда не разбрасывали.

Заказала ещё 1 кило ФитПарада №7. Самый лучший сахзам.
+ шорты для ходьбы
+ GABA после силовых
+ 1 кг. говяжьего протеина, идеального и по этикетке, и экспертизе.

Вчера подарили коробочку марципана в шоколаде.
Вкусная штука. Хорошо, что закончилась.

Присмотрела котонам кошачий домик высотой почти что 2 метра.
Оу, какая красота!
Муж сказал: "Минус 30 кг. и он - твой!".
Заманчиво, конечно!

Танюша, привет!
Много вопросов после твоих постов
А у тебя диабет? Почему Оземпик? И сколько он у вас стоит?
Почему так много кошек?
Почему говяжий протеин, а не классичкский мзолят без углей и жиров?
Психотерапевт не назначила никакого медикаментозного лечения и диагноза нет?
Значит, мужа напрягает твой вес?

Извините, влезаю не в свой диалог, а что это за продукты? Назови их, озвучь количество. Напиши суммарный калораж при таком обжорстве. Знаешь, это как на исповедь сходить. Мне помогает. Пока пишешь - колбасит. При этом я точно знаю, абсолютно идеальных людей нет. Иначе мы бы здесь не собрались.
Это как??? Что за аллерген такой??

Ой девочки .. какие-то вы все слова говорите непонятные (с) саботаж терапии... Уколов что-ли боишься???
У моей дочери есть такое, она расчесывает комариные укусы, которым уже по 4 года. Что я только не пробовала. У нее конечно есть психиатрические диагнозы. Теперь понимаю, зачем ты следишь за сахаром крови... Чтобы исключить диабет... Дааа....
Ну давай) Что останавливает? Будешь подальше от стола, от холодильника.
Ела прямо на кассе???
Потом? Через какое время "потом"? Что навалится?
А муж манипулятор. Ему по фигу, как ты выглядишь, главное, чтобы под рукой была. Мой тоже всегда был за то, чтобы я сидела дома. При этом мы не купаемся в шелках, скорее - в долгах. Вот просто не нравится ему заходить домой, если там никого. Тут я далее пустилась было в рассуждения, как приятно хорошо выглядеть, но стёрла. Вспомнила кое-что)) не буду провоцировать.
У меня двое. 4 кг на них на два месяца. По килограмму в одну морду на месяц. Роял Канин для стерилов, 4 кг 4500 примерно. Но они ещё куриное филе любят. Чередую. Надо прямо заняться подсчитать, во сколько они мне обходятся. Полезла достала чеки) выходит, куриное мясо на 100 руб в день на двоих, это около 3500 в месяц. И наполнитель 520 на месяц. Итого в одну морду 3100 руб. Собаки дешевле))) переходите на собак
Слышала такую фразу. Многие знания - многие печали. Ты реально без этих товаров не сможешь обойтись?
Я пыталась экспериментировать с кормами. Кстати, дешёвые (относительно дешёвые, вместо 1200 за кг 1050) они разбрасывают... Названий не помню

Да не диабет. Просто сейчас всем Оземпик предлагают, как терапию первой линии.
Тоже самое - у мужа немножко глюкоза натощак повышена была, эндокринолог ему моментом предложила Оземпик начать колоть. Вот прям моментально. Как по щелчку пальцев. Со словами: "Почти что нет побочек!".

И Оземпик колют все, даже те, у кого нет диабета. Тупо типа худеть - чтобы легко и просто. А там не фига просто не получается, потому что у организма с Оземпиком начинаются совместные приключения.

Сколько стоит - не знаю. Сейчас Велгию тоже предлагают. Это вроде тысяч 5 на месяц. Ну прям не так, как Оземпик и его аналоги изначально в России стоили (т.е. по 16-18 тысяч за укол).

Все кошки и собаки у нас из приютов или подобрыши.
А так - у нас с мужем кошки - это 90% жизни.
Не могу себя представить без них.

Этот говяжий на экспертизе незасивимой показал себя просто невероятно круто. 95 гр. белка на этикетке и 96 гр. белка на экспертизе. Без вкуса. Буду добавлять в свою выпечку (типа творожных запеканок, оладий из того же кабачка, сырников).

Обычный сывороточный я беру сейчас от марки Иван-Поле. Идеально проходят экспертизу. Вкус почти что не сладкий, очень слабый ароматизатор.

Психиатр-психотерапевт, у которой я была в последний раз сказала убрать Кветиапин, с которым я засыпаю (через день, как правило), а так же - мелатонин и доксиламин.

Выписала Ламиктал, т.к. я попросила препарат для того, чтобы уже расслабить мышцы. Но в ее рецепте оказалась куча подводных камней.

Так, Ламиктал нельзя принимать с доксиламином, мелатонином и Кветиапином, во избежания проблем со спутанностью сознания. А снотворное, которое она мне выписала, вообще приводит к привыканию.

По итогу, я пришла к ней, чтобы скорректировать дозу Флуоксетина - есть ли возможность поднять с 20 мг до 60 мг. Она сначала сказала, что да, а в конце консультации, ответила, что нет, нельзя повышать Флуоксетин.

Ну и как бы всё.

Но вот, например, психотерапевт мой телесно-ориентированный - мир его душе! - в принципе, всех своих пациентов снимал с таблеток. Так же отца снял с АД и снотворного. По итогу, отец стал спать 2 раза в неделю. И сейчас снова вернулся на бензодиазепин, т.к. спать хочется чаще и больше.

Да, конечно, напрягает его мой вес.
Он у нас одинаковый. Просто он бывший спортсмен и на 20 см. выше меня.
Поэтому качественно разница в тушках у нас, конечно, есть