Привет!
Ты где? Что то не получается?
Не молчи... Выходи, будем вместе разбираться...

Я не автору конкретно, а вообще хочу сказать, Тем кто любит взвешиваться по 5 раз на дню. Волноваться от разных цифр не надо, надо понимать их причины. Их всего две, либо весы неисправны , неверно используются или не учитыватся , что организм меняет свой вес в течении суток регулярно. От выпитой воды, от пищи, от всего другого.
Не надо этого боятся, надо просто учитывать.

Весы надо ставить на твердую поверхность обязательно и ровную.

Тогда показатели будут сходиться даже на разных весах.

Привет всем, кто остался на форуме!
#77
Я вернулась.
За период, который меня не было на форуме, в моей жизни произошли разные события: и приятные и, к сожалению, не очень. Ограничений в еде я не придерживалась. События из разряда "не очень" пока продолжаются, но я всё равно решила снова худеть. Говорят же, что лучшего времени никогда не будет. Завтра начинается моя попытка №3.
Измерение веса и объемов откладываю на завтра.
А ещё я купила кухонные весы. Так что теперь попробую оценивать калорийность еды.

Привет. Здесь осталось довольно много народа, у которых уже дневники насижены на сотни страниц, ну и еще новички будут приходить.
Главное , чтобы администрация проснулась наконец и не давала их всех переманивать в другое место. Модераторов поменала или хоть что сделала.
Хорошего нового начала.

Привет, stamp, рада видеть!
Я не вижу чего-то неправильного в действиях ушедших. Они все хотят похудеть и признают (в основном все), что форум им необходим в этом. Я и сама срываться начала от отсутствия форума. К сожалению, он многократно давал сбои. Девочки решили перейти на другой ресурс чтобы там продолжить общаться и худеть, так как на этом форуме временно не было возможности этого делать. Для тех у кого слабая сила воли работающий форум важен. Я их не сужу. Сама думала там зарегиться и продолжить общаться с девочками. Но пока решила остаться здесь, домосед я. И по-поводу "вирус рассылки" я тоже с тобой не согласна (ты в некоторых местах писал, что они как вирус и рекламу набрасали на форум ссылки на другой ресурс). Может я не обо всех случаях знаю, но эти ссылки я видела как они сбрасывали друг другу только в рамках своего общения. Я не видела чтобы они скидывали ссылки всем подряд. И потом правилами конкретно этого форума это не запрещено.
В общем я на стороне девочек в данном вопросе: они пытались общаться с админом, чтобы он исправил форум; они честно ждали; но их оставили без четкого ответа на вопрос когда это закончиться; они поняли, что перебои с форумом мешают им общаться и худеть; они ушли своей компанией (я не видела чтобы они агитировали кого-то из вне).
Пожелаем им удачи!

МОЯ ПОПЫТКА № 3.

Вес - 76 кг.
Рост - 158 см.
Объем талии - 84 см.
Кухонные и напольные (нормально работающие) весы - в наличии.

Расчет коридора:
655+(9,6 × 76)+ (1,8 × 158) — (4,7 × 27)= 1542.1 =уровень основного метаболизма
1542,1×1,2 (сидячий образ жизни)= 1850,52 количество калорий, чтобы ваш вес не менялся.
1850,52-370 (20%) = 1480 = калорийность дневного рациона; столько калорий вам надо кушать при нынешней активности, чтобы худеть.
Итак, мой коридор: 1480-1850.

Удачи мне!

zvezdaAl
Привет! С возвращением!
С Новым Годом! Всех благ! #77
Да, мне тоже пора вернуться на путь пп, а то застолья и лень уже сказываются. Что же, успехов нам!

Привет
Ну пусть каждый останется при своем мнении.

Итак, мой первый день на подсчете калорий!

02.01.2016:
Завтрак - 209,06 к (каша овсяная с малиной 45г -166,5 к, мандарины 112г - 42,56 к)
Перекус - 13,30 к (мандарин 35г)
Обед - 450 к (салат (помидоры, огурцы, маслины, серб.брынза) 343г - 220,53к; сосиска 49г - 153к; лаваш 33г - 77к)
Ужин - курица в апельсинах 481 к (курица в апельсинах 77г - 187к; помидоры 43г - 10,32к; чай и пастила 92г - 294к)

Итого: 1153,36 к.
Физ.упражнений сегодня не было. За день пройдено 3,9 км.

Сижу пью чай, собой довольна .

P/s:
Для тех, кто будет писать, что "очень мало ешь", "голодаешь", будут зажоры" и т.д. НЕТ, я не голодаю и НЕ СОБИРАЮСЬ, просто так получилось. День был в разъездах, покушать сготовить не успела, а вечером приехала только пол десятого и зажираться на ночь как-то не хочется. В конце концов если посреди ночи ну очень захочется заточу пару мандаринок .

Утро 03 января, а я 75,6 кг.

Потихоньку к цели.умничка!

Отчет за 03.01.2016 (второй день):
Вес - 75,6 кг.
Завтрак - 300,08 к (каша овсяная 45г -171к, мандарины 146г- 55,48 к, чай с пастилой 23г - 73,6к)
Обед/перекус - 215,31 к (курица жареная 57г- 138,51, чай с пастилой 24г - 76,8)
Перекус - 104,82 (мандарин 39г - 14,82, сок 200мл - 90к)
Ужин - 861,6 (чебупица 150г - 534к, сок 300мл - 150к, помидор черри 20г - 5к, мандарин 35к, зефир с печенкой Банджур 32г - 137,6к).

Итого: 1481,81 к.
Физ.упражнений сегодня не было. За день пройдено 8 км.

P/s весь день был в бегах, пообедать нормально не смогла(((

Отчет за 04.01.2016 (третий день):
Вес - 75,1 кг.
Калории не считала по объективным обстоятельствам, но судя по отвесу 05.01.2016 в коридор уложилась.

Физ.упражнений сегодня не было. За день пройдено 7,8 км.

Отчет за 05.01.2016 (четвертый день):
Вес - 74,7 кг.
Завтрак - 363,3к (каша многозерновая на молоке) 40г -194к, мандарины 75г- 28,5к, чай с пастилой 44г - 140,8к)
Обед - 481,79к (мандарин 42г - 15,96к; сок 150мл - 72к; 2 твикс минс 18г - 92к; салат с лавашом и сосиской 250г - 301,83)
Ужин - 593,9к (картофельное пюре на молоке 150г - 89,85к (тут как-то странно дион посчитал, по моим подсчетам 110к получилось, буду их брать); курица на пару 230г - 345к; чай с бонджур - 138,9к).
Итого: 1439

Физ.упражнений сегодня не было. За день пройдено 2 км. На улице холодно, а я заболеваю((( а так хотелось походить

P/s: сижу такая наетая, даже я бы сказала переетая. Вот думаю , может чего подожрала и не заметила? Учитывая свою сытость ну очень удивлюсь если будет отвес .