Привет !!!


вот здесь список сайтов на которые можно загрузить фото, а потом сюда вставить ссылку-картинку - viewtopic.php?f=16&t=2742

итак, вкусный салат и изящный десерт

#77

Эта мега-порция 350 грамм и всего-то 100 ккал.
Можно изменить соотношение ингредиентов, тогда изменится и калорийность, но этот салат все равно не станет тяжелым.
Итак, мой сегодняшний рецепт:
- салат листья (у меня микс: романо и фриссе) 40 гр
- перец сладкий болгарский оранжевый - попка на 50 гр
- огурец 160 гр
- слива красная свежая сладкая - половина сливины 40 гр
- креветки из рассола - 35 гр
- грейпфрут - 3 дольки очищенные от кожуры 30 гр
Все порубить и порезать кубиками приблизительно одного размера, чтобы смотрелось аккуратно на тарелке и не свисало с вилки неопрятными тряпками.
Заправить соком одной дольки грейпфрута. Сладкая слива + горьковатый цитрус отлично сочетаются с креветками, огурец и перец - есть что пожевать, листья салата создают объем.
Если салат кажется тощим, можно заправить растительным/оливковым маслом.

#77

Десерт очень красив, вкусен, и у меня получилось 123 ккал. Все зависит от того, что туда напихать.
куча фруктов и ягод:
- размоченная курага - 3 шт. 10 гр и пара размягченных вишен для красоты
- 1/8 сливы (той, что осталась от салата, а остальное съел сын) - 10 гр
- половинка киви - 20 гр
- небольшой кусочек яблока - 10 гр
- несколько замороженных ягод клубники - 30 гр
- несколько замороженных вишен - 50 гр
- кефир - до краев - 120гр
Все ягоды и фрукты порезать мелкими кусочками, перемешать, уложить в креманку. Залить кефиром. Украсить корицей и ванильной сахарной крошкой и парочкой вишен. Есть ложкой, не дожидаясь пока ягоды растают - такое легкий ледяной десерт. Особый смак придают кусочки киви.

Красотища!

Доброго времени суток, я студентка психологического факультета, сейчас я провожу исследование, посвященное отношению человека к пищевому поведению и его влиянию на продуктивность похудения. и мне очень нужны испытуемые (женщины с высоким индексом массы тела, желающие похудеть или уже худеющие по определенной программе). Участие в исследовании не займет у вас больше 20 минут, конфиденциальность гарантирована.
за подробностями обращайтесь в ЛС.

Привет, _Оксана_1975!

Настроения твои и размышления радуют! Найти в чем проблема-это уже половина решения! И слово удовольствие ничем не заменишь))

Относительно воды!
Я купила себе бутылочку Эвиана и поставила на стол на работе. Выпила, пошла к кулеру, наполнила,снова поставила. Из кружки для чая я не могу пить воду. Из пластиковых стаканчиков тоже,а из бутылки самое то. К тому же нет никаких подколов типа " что ты так часто тут бегаешь за водой".
Каждый раз,когда я думаю о том,что хочу чаю,сначала пью воду. Каждый раз,когда хочу перекусить-сначала пью воду. Сейчас началась вторая неделя моего "водохлебства" и я уже тянусь к бутылочке сама....Попробуй сменить воду. Они же все очень разные на вкус. Мне очень нравится "Фрутоняня"из бутылочных.

Приветик! Вкусно и красиво питаешься!Молодец!
У меня тоже на столе бутылка с водой, пью из неё.

Итоги вчерашнего дня:

1009 ккал,

Б 67,7
Ж 23,9
У 134,7

Воды 1400

Другое:
- обруч 15 мин
- шаги на "якобы степ-платформе" (детская подставка для ног) - 15 мин
- попытки держать тонус мышц живота: пыталась втягивать живот и ягодицы (Все в себя!) в течение всего дня. Очень часто ловила себя на том, что расслабляюсь.
- читаю книгу Гаврилова "вы просто не умеете худеть"
- слушаю на ночь аудио с психокоррекцией лишнего веса - настроение отличное

А вес - все так же 83,9. Уже целую неделю без сдвигов. Где прогресс???
___________________________________________________________________
Мысль дня: удовольствие от еды - от вкуса, а не от количества.
Поэтому экспериментирую со вкусами: добавляя в салат то сливу, то виноград. То порадую себя чем-нибудь хрустящим в жидком, то чем-нибудь кислым в сладком. Необычное не дает заскучать. Скука - прочь!

Я как-то вообще на эту тему не заморачиваюсь. Вода - это вода. Организм не дурак - надо будет пить попросить, мы з не в пустыне живем.

_Оксана_1975
Салатик и десерт просто прекрасные. Ты умничка, целеустремленная при том.

А так ли хорошо мы свой организм слушаем? так и про еду можно сказать: "организм не дурак - есть просит, вот я и ем". Если бы я прислушивалась к организму, и понимала, что именно он просит, я бы не была 85 кило.

Но по поводу воды - много пишут: и то, что отложения солей растворяет и выводит, и то, что создает ощущение наполненности желудка, а значит, снижает аппетит, и то, что кровь надо разжижать (при похудении снижается объем тела, а количество эритроцитов временно остается прежним, поэтому повышается реология крови), и помогает выводить желчь, профилактика образования желчных камней, опять же риск при похудении, и стимулирует работу выделительной системы, а значит, снижает вероятность отеков...

а я написанному верю, особенно если приведено научное доказательство...

Знаешь, я вот дефицит жидкости пожалуй вряд ли когда испытывала: чай только несладкий, у меня бокал - 600 гр., таких бокалов я 4-5 за день выпиваю - это 2400-3000 гр. в день.
И нет, это не помогает мне стать стройней.
Жрать надо меньше, это да - помогает.

Привет! меня зовут Светлана. Читаю форум давно,а вот завела дневничок себе тоже недавно скорее всего для дисциплины), а ещё и для приятного и полезного общения единомышленников и позитивно настроенных стройнеющих девчонок.Мне многое у тебя понравилось в дневничке, интересно..давай общаться?

Самоцвет, привет! Давай общаться ) Ты для удобства сделай себе ссылку на свой дневник, чтобы к тебе можно было сразу перейти. Как сделать - написано здесь

_Оксана_1975
Придет жажда! Придет!

yazevika, пока жажда где-то бродит ) но тем не менее, я уже выпила весь кулер и уже съела сегодня все свои калории (завтрак был плотный). Ужин, конечно, отменять не буду, но надо сообразить что-нибудь легкое. И пора, пожалуй, заняться какой-нибудь физкультурой поактивнее - я созрела. Пока есть желание - буду делать